proste

[...] podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko juz jakie tam chesz w miare ogranicz tluszcze w 1 posiłku po treningu. Oczywiscie warzywka :) A i kalorie trzymał bym na początku koło 3-3,2tys. nie [...]

[...] (tu chyba nie ma wątpliwości) 1. Sztanga leżąc Barki 1. Motylek 2. (nie wiem jak to się nazywa, wyciąganie drążka za kark w pozycji siedzącej, popularne bardzo :P) Triceps (proste też) 1. wyciskanie francuskie hantlami Plecy Nie mam pojęcia!!! Nogi (rozbijam na dwu- i czterołowy oraz łydki) Czterogłowy: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wypychanie nóg [...]

pomyslimy jutro; choc super byloby abys obliczyl jeszcze ilośc -choćby uśredniając- węglowodanow w diecie; bo choc to proste źródło pozywienia to jednak nie mniej kluczowe niz inne- lekceważone nie daje efektów w postaci masy czy nawet siły, zbytnio "gloryfikowane" z kolei sprawia, ze sylwetka staje sie oszpecona tłuszczem

dzięki :) ... A co do tego czy mięśnie skośnie wizualnie poszerzają talię to prawda ?? Bo niewiem czy cwiczyć tylko proste czy też skośne

żeby to było takie proste... gość ma wszystkie atuty po swojej stronie, oprócz ruchliwośći, a ta akurat nie jest mu tu potrzebna, a zostaje mi no i zaskoczenie go jakims nieszablonowym rozwiazaniem. cóz, pokombinuje z dźwigniami, zwłaszcza z juji-gatame. baku, chodzi ci i ude-garami (klucz)?pomysł dobry, sogacz.jak rozumiem, nogi rozciągnąć [...]

Takie niby forum najlepsze w Polsce a na proste pytanie nikt mi nie może odpowiedzieć

Nie ma czym się przejmować. Nie zauważysz różnicy. Twoje mięśnie składają się z wody. Jeżeli będzie jej mniej, to będą mniejsze. Proste.

Wegle weglom nie rowne. Te z cukru to wegle proste - zle, w duzej wiekszosci przypadkow unikac jak ognia Te z ryzu/makaronu razowego lub durum/kaszy/wsianych... to te dobre wegle, ktore powinny byc wziete pod uwage. Po co chcesz smazyc ryz?

aha właśnie..... wina może być też w tym że popełniasz częsty błąd trenującyhc czyli spożywasz węglowodany proste przed treningiem... ale to tylko domniemania :]

Ja bym w planie A zamiast wyciskania hantlami robił odwrócone pompki w podporze tyłem, W B zamias wiosłowania martwy ciąg, na tricepsa dipsy i na bicepsa uginanie ramion ale stylem młotkowym. Brzuch może być ewentualnie zamienić jedno ćwiczenie na skośne brzucha bo oba masz oba na proste Zmieniony przez - Mihal w dniu 2014-01-24 13:56:42

proste metabuern xtp + lecytyna + o-3

W rąbniętej teorii Andrzeya jest metoda,wielu rodziców powinno na to pójść. Twoja mama nie chce CI pozwolić iść na siłownię tylko dlatego,że cię kocha i się martwi,że coś Ci się może stać,stwierdziła,że lekarka wie najlepiej,dlatego jedynym pewnym wyjściem z sytuacji jest przekonanie lekarza,który swoją pozytywną diagnozą przekona [...]

[...] na twarzy, to być może warto wykonać badania hormonalne i zobaczysz czy coś odbiega od normy, co może mieć wpływ na tego typu zmiany w sylwetce. Według mnie jednak rozwiązanie jest proste. Budowałeś masę mięśniową zbyt długo. Nigdy nie jest tak, że budujemy tylko mięsie. Z tych 10kg może 30% to tkanka tłuszczowa. Gdzieś ona musiała się odłożyć.

Witam ziomeczku! Uważam że zamiast kupować takie suple możesz robić sobie proste napoje białkowe które bedą duzo lepsze jesli chodzi o Twoj młody organizm. np. Banany,orzechy,mleko,twaróg. taki szejk zawiera same naturalne produkty i na pewno jest lepszy niz serwatka z Ostrowii. Nie rozmumiem jaka trudność sprawia Ci szkoła w diecie. mozna brać [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] 2.Przenoszenie nóg za głowę (brzuch) 3.Skłony boczne ze sztangielkę w rece (brzuch) 4.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 5.Martwy ciag na prostych nogach (dwugłowe ud i proste grzbietu) 6.Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej (klatka piersiowa) 7.Przenoszenie sztangi na ławeczce poprzecznej (klatka piersiowa najszerszy grzbietu) 8.Unoszenie [...]

policz to proste 5mg=1 tabl np 20mg 4dziennie x7dni w tyg i to razy ilość tyg np 5 28x5 =140 tabl po 5mg czyli masz na mało itd itd \-) też nie lubiłem pani z matmy (s....):D Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-10-02 00:50:09

[...] nie spodziewaj sie ze trafnie ocenisz ile jesc zeby schudnac. Powinienes miec wegle po trenigu i przed oraz na sniadanie . W reszcie posilkow mozesz zrezygnowac. Wywal cukry proste (mleko,owoce itp) zastap je kalafiorem ,brokulami,pomidorami itp w znacznej ilosci . Jesli tego nie zrobisz to zakwasisz organizm. Lista skutkow jest za dluga zebym tu [...]

[...] jak w biegu sprinterskim, · biegi jak wyżej i odprowadzenie ręki z oszczepem w tył (grot przy głowie i na wysokości czoła), z obróceniem barków w prawo, ramię proste. Rzut z odwiedzeniem na 5 kroków: Pozycja wyjściowa – ustawienie za znakiem kontrolnym w rozkroku lub wykroku, ręka imituje trzymanie oszczepu. · marsz: pięć [...]

tzn. po treningu ww proste a za ok 30 min twarog. moze byc? jezeli nie to dlaczego?