[...] mleko szczególnie to UHT to właściwie syf. Zastąp to jajem - omleta na słodko/słono jak wolisz, owsiankę zjedz na wodzie z dodatkiem jakiegoś słodziku/banana/trochę modu. Rodzynki masz pewnie kandyzowane, 100g - ma prawie 70g węgli, same proste. Cukier jak nic. Pierś w panierce - wyautuj. Zastąp ją duszoną piersią, albo wrzuć inne mięcho, rybę.
[...] w sklepie kefir - różnica będzie w smaku. Lekko ścięte mleko daje słodkawy, delikatny twarożek i trochę gorzej się ścina, a kwaśniejsze da kwaskowaty serek. Serwatkę można wypić. Dziwię się osobom, które mieszkają za granicą i narzekają na brak twarogu, podczas gdy zrobienie go jest takie proste i jeszcze wychodzi smaczniejszy, niż sklepowy.
Czytaj ze zrozumieniem widoczne miesnie brzucha proste i skosne nie sa tylko wynikiem cwiczen ale rowniez pozostaja w zwiazku z poziomemem tluszczu w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal [...]
Powiedz jeszcze o preferencjach, jak jezdzisz. Jesli lubisz troche spokojniejsza jazde i w miare proste tereny bez ciaglych przwyzen to wieksza jak lubisz agresywniej jezdzic i troche ciezszy teren to polecam mniejsza rame.
Luknęłem na forum Pudziana i rozwalił mnie ten o to "apel" który ktoś napisał z prośbą, żeby Pudzian to przeczytał "Walka z Najmanem poszła gładko, taki właśnie powinieneś być szybki, wściekły i agresywny. Miałeś wtedy 2 atuty (siła/masa i pewność siebie). Brak kondycji to inna sprawa, tu akurat nie była potrzebna. Później sam się [...]
[...] na w pełni wyprostowanych rękach). I tak można pisać w nieskończoność dodając kolejne sposoby, metody i szczegóły techniczne - tylko i tak autor tematu jak znam życie nie wykorzysta nawet ułamka tego co przeczyta, bo gdyby na serio go to interesowało to by nie pytał tylko sam szukał informacji. Dziś jest to banalnie proste dzięki internetowi.
Fana to strasznie ale strasznie proste, zawodnika rozlicza się z osiąganych wyników, a tych mimo całej sympatii do Roberta, póki co w obecnym sezonie nie posiada żadnych... I całej winy nie zrzucałbym na bolid -> patrz Webber (ma teoretycznie gorszy bolid)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechów byle nie ziemnych... Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz. Nikt Ci nie zabrania :) 1.ok 2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :) 3.okej 4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek No i ja bym nie dawał po treningu śliwek:)) chyba że nie masz problemu \-) 5.ok Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste [...]
1. jak nie jest napisane inaczej to zwykle 100g 2. mozesz po rowno albo na sniadanie i posilek potreningowy wiecej a na kolacje mniej 3. tak samo, tylko w dni nietreningowe weglowodany proste /ktore w dni treningowe dostarczasz odrazu po treningu/ zamieniasz na weglowodany zlozone
SIWY DZIEKI ZA POMOC! PYTAL MNIE JESZCZE JAKIE SUPLEMENTY POWINIEN PRZYJMOWAC.MIAL TROSZKE PRZERWY SPOWODOWANEJ KONTUZJA.BIERZE AMINOKWASY PROSTE I BCAA ORAZ GLUTAMINE.ZASTANAWIA SIE CZY BRAC HMB I TT+ZMA+ALC?MOZE COS INNEGO MU DORADZICIE ZEBY SZYBCIEJ WROCIL DO SIŁ. Pozdrawiam! metamaker
[...] - 4kg ostrowi) ostrowia jest dobra, rozumiem ten ktory ma pieniadze na "firmowe" bialko, to kupi "firmowe" , ten ktory ich nie ma to kupi ostrowie - proste nie rozumiem wiec po co te afery i udowadnianie na sile, ze ostrowia jest gorsza i skonczmy raz na zawsze jej temat pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu [...]
musisz odrzucic prodykty ktore zawieraja weglowodany te proste i zlozone (spozywaj tylko weglowodany zlorzone okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. [...]
Jak zależy ci na poszczególnej parti (jednej części mieśni) to da sie zrobić, proste wp******ic ją na przód i do przodu idzie gigant. A raszta sobie radzi. Do klaty musisz mieć silną klate i przody co wie kazdy to np kl1 śr kl2 pt kl1 moesz sobie tygodniowo płynąć raz klate raz bary sprobowac nie zaszkodzi a jak pomoze to bedzie fajnie. A jesli [...]
proste czaisz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Problem z brzuchem !!!
