[...] ostatni posiłek o 18? unikanie tłuszczy? - głupota, mity przede wszystkim musisz przestudiować posty podwieszone i dokształcić się w paru kwestiach liczyłeś na jakieś proste wskazówki? niestety muszę Cię zmartwić, jak chcesz pomocy ludzi z tego forum to musisz zacząć od początku, od podstaw - konkretnie ułożona dieta, konkretnie ułożony [...]
[...] zszedlem po schodach z drugiego pietra to juz bylem mokry%-) a dopiero wychodizlem z klatki Od kad schudlem i zaczalem regularnie robic aeroby/HIIT i wyeliminowalem wegle proste z diety = problem minal calkowicie Tutaj moze chodzic o wydolnosc. Przed schudnieciem nie moglem przebiec kilometra a po; biegalem 10-15 bez problemu i wykrecilem [...]
[...] że to bułgarski wałek, tu jest to samo.a co do tej deki...ja ją brałem i sie osobiście na niej przejechałem, wiec chyba wiem co biłem...no i widzę że gruby ma tą samą deke co ja miałem to chyba proste że wałek nie sądzisz??pozatym norbas potwierdził w temacie moje zdanie.Koniec łamigłówki. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-04-30 23:29:57
wiele rzeczy jest zabronionych i wszystko co jest zabronione powinno byc kasowane w cholere albo zasady forum zmienic albo nie sprzedawac nielegalnych rzeczy proste
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
"Cześć, czy taki plan będzie dobry i dlaczego? " pomyliłeś fora udaj się do wróżek i wróżbitów %-) zaczynasz trening bierz proste FBW czy ACT i idz trenować a nie zadawaj pytania czy coś jest dobre i dlaczego jest dobre ? %-)
[...] atlas ćwiczeń na który wszyscy się powołują wymienia te ćwiczenia jako kontuzjogenne i odradza martwy ciąg dla początkujących. Wybrałem takie a nie inne ćwiczenia, bo są proste i dopiero uczę się w nich podciągać plecami a nie rękami i tak samo z wyciskaniem klatką a nie ramionami. Naprawdę uważasz, że na siłowni - przeciwnie niż w przypadku [...]
[...] wiecej nie znaczy lepiej, FBW ciagnij jak najdluzej ( wiem ze to ciezki trening pod wzgledem psychicznym, ale masa i sila idzie na tym najlepiej) najpierw masz 3 proste cwiczenia MC, WL, przysiad, a potem dodajesz cos na bicepsa ( podciaganie) i cos na tricepsa (pompki na poreczach) i masz wszystko ( przedramie i brzuch cwiczysz przy [...]
moim zdaniem wszystko jest raczej spoko, tylko ze zdaje mi sie ze po treningu powinienes wsunac cos co by ci odnowilo zapasy energi, moze odrazu po silce jakies weglowodany proste. jak zrysz same bialko to organizm z niego bedzie robil energie, a bialko daje go malo, a poza tym szkoda go waznym chyba tez jest to, zeby ww zjesc przed bialkowym [...]
Ja ogólnie jem bardzo zdrowo, nieprzetworzone, jednak z racji sportu nie unikam węgli. Po treningu i czasem w czasie, kiedy mam długie wybieganie lub rower to proste też wpadają. Może okolice zera, dam ok 2500 kcal ale podwyzsze białko?
Pistolety bedą dobre, ćwiczą prawie wszystkie mięśnie. Jakbyś chciał jeszcze dołożyc ćwiczenia łydek to możesz robić wznosy całego ciała stojąć na palcach na jakimś stopniu (np na schodach) nogi proste. 4 serie po 40 powtorzen będzie ok. Jak to bedzie za latwe to mozna na jednej nodze cisnac.
Co mialo znaczyc "MYSLACYCH TYPOWO PO POLSKU" to o czym mowilem powyzej.Polska mi sie bardzo podoba, a Tobie nie? Za drogo nie kupuj, lub kupuj gdzie indziej.Proste ? Jak kupiles podziekuj a nie szczekaj. To nie przypadek ze w USA sa kawaly o Polakach, i o wlasnie min o takim mysleniu jakie zostalo tutaj zaprezntowane, przykre w tym jest [...]
[...] nie wiem nawet co bedzie. Jesli w bielsku powstanie sekcja Bjj i spodoba mi sie i bede w te klocki dobry to mysle ze koszty wyjazdow beda dla mnie mniejsze jak mi nie pujdzie to zrezygnuje proste nie jestem burzujem i nie mam kasy na treningi niestety... ale jak kiedys bede duzy,silny i bogaty to wam pokarze ... :) Fire Moderator: Fitness
mokry bandyta :)
