A co z tego ze przez miesiac ktos bedzie pieknie jadł, przytyje ze 3kg ...What? Przez miesiąc kolego,to ewentualnie możesz "pukać" tą samą pannę,jak sobie nie radzisz! Nie jesz właściwie,nie będziesz dobrze wyglądał.Proste!
Na razie daj spokój z kreatyna-proste.dla organizmu lepiej,a jak bierzesz non stop to to raczej w małych dawkach(było o tym),a nie w duzych bo to raczej bez sensu.Pijesz przez rok po ok 5 litrów wody dziennie9bo warto by było)...nie sadze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelniasz ankiete albo temat leci zasady sa proste szczegolnie tam gdzie bez niej nie idzie doradzic (dla jednego moze trening moze sie nadawac dla drugiego juz nie)
Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: [...]
ale zmiany ktore prpoponuje sa proste - co w nich trudnego albo radykalnego ?? nawet konserwatywna Rodzina nie powinna miec nic przeciwko toz to samo zdrowie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
nie placz idz do apteki popros ladnie to pani magister sprzeda ci 2 opClostilbegytu, cena 15,02zl za op, ja nie mam z tym problemu, albo wyslij swoja pania do lekarza to przepisze jej to lub tamoxifen, proste i po9 klopocie
[...] spalac tluszcz z calego ciala. A widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od grubosci faldy tluszczu na brzuchu. Brzuch najlepiej cwiczyc 1x w tygodniu (max 2 razy, w tym jeden trening lekki) robiac 3 cwiczenia po 4 serie na dolne, skosne i proste miesnie brzucha. (po 12-10 powt) Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-02 16:48:24
Zmierz ciśnienie i wykonaj proste badania neurologiczne. Jeśli wyjdzie OK + nie ma wymiotów, zaburzeń widzenia/słyszenia/mowy to nic Ci nie jest. Ból minie zapomnisz o sprawie.
[...] na off jem 1500g miesa 3torby kaszy grycz podzielone na 6 p a mam z 10 mniej na wadze niż ty potas i magnez daj z asparginu z 5tabl ed a banana daj lasce ty sobie cukry proste odpuść nawet po treningu lepiej zjeść posilek a miedzy posiłkami dodawać 5g bcaa lub czystej leucyny to daje efekty jakieś enzymy trawienne i kwas alfaliponowy z [...]
[...] sily nie poprawisz na pewno. Jest inna opcja, ale ten na pewno nie na 8tyg - zaczac od 80-90% CM (czyli dosc wysoko) pojechac progres 2tyg po czym DELOADING ciezarow o 10kg, znow progres znow deload...ale to juz trzeba miec leb na karku - nie jest takie proste jak sie wydaje. A na treningu silowym sie nie rosnie?? od kiedy? pierwsze slysze.
Witaj Jeśli chcesz budować masę mięśniową to kluczem jest dieta, która zaspokaja Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W przypadku cukrzycy nie jest to takie proste, gdyż trzeba wiedzieć co, kiedy i w jakich ilościach można zjeść. Spotkałem się z kilkoma takimi przypadkami i bez współpracy z dietetykiem niestety nie będzie mowy o postepach. [...]
[...] kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie ...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu [...]
latino123 bierz tak jak napisalem. Mozesz pic z czym chcesz (tylko nie z alko) nie ma znaczenai czy woda/sok winogronowy poniewaz jak pisalem wyzej weglowodany proste nie transportuja kreatyny
Podstawą jest podczas robienie tego kręgosłupa poza. Ważne jest to by się nie garbić. To ćwiczenie głównie rozwija miesnie proste brzucha pasowało by jeszcze lekko zaangażować skośne w innym ćwiczeniu. I powinno być dobrze
Nie za dużo tych treningów? Ogranicz CF do 3 sesji i wówczas bedziesz miał większe pole manewru. I pytanie, co robisz na tych treningach-czy są to typowe rzeźnie z ciężarami czy proste obwody w oparciu o ciężar ciała.
[...] mnie nie działała). Co do przyjmowania kreatyny ,to należy ją brać w ilościach 5-10g naczczo -najlepiej rano po przebudzeniu (pół godz. przed śniadaniem) i łaczyć z jakimś sokiem owocowym(węglowodany proste) w celu podniesienia poziomu insuliny we krwi. Pozdrawiam wszystkich!!
Masa - split czy FBW ?
