skoro nie przytyłeś to znaczy że spożywałeś za mało kalorii-proste. sam sobie ułóż diete pod takie proporcje: białko 2g tłuszcze 1,5g reszta węgle pzdr.
[...] spokojnie tylko oni jada w zupełnie innym tempie ok. 40 km/h. A oni beda jechac w tępie licze średnio ok.20 do 25 km/h. Wszystko zależy od sprzetu ,pogody i MIEŚNI oraz samozaparci i motywacji. Jak pokryjesz mi noclegi albo zapewnisz zwykłe proste odzywki to moge CI do udowodnić i sam pojechac.Oczywiscie liczymy (+ -) 2-3 dni BEZ URAZY -Pozdro
No chyba dlatego ze cukry proste uwalniaja sie szybko i daja w pewnym sensie "zastrzyk" energii i ona na nic sie zda bo trening mamy pozniej Wiec lepiej cukry zlozone bo one uwolnia sie w czasie treningu i dodadza nam energii na dalsze powtorzenia. Doszedłem do konkluzji iż ewenement jest ewidentnym paradoksem konstruktywnej [...]
Solaros: nie rozumiem Twojego pytania/odpowiedzi/dosrania mi - kompletnie. Pytasz sie dla kogo ten suplement. Ja zadaje proste pytanie o dany suplement a Ty mi piszesz " dla kogo to ". Kompletnie Ciebie nie rozumiem. Fajnie sie udzielasz na tym forum i przeczytalem wiele ciekawych Twoich postow ale ta odpowiedz to dla mnie zart. Moze [...]
Jodan - to dla początkującego nie jest proste. Popełnianie błędów jest nieuniknione - warto tylko by z nich wyciągać wnioski, a styl który mi się podoba porównywać z innymi, oraz krytycznie odnosić się do instruktora opowiadającego bajki o mega skuteczności i nieśmiertelności. Do autora postu: tu masz szkołę prowadzoną przez Tsailifo : szkoła [...]
[...] robię aerobów, nie stosuje diety.. Radek Słodkiewicz też dużo siedzi na forum Animala i też nie ćwiczy i suple nie są dla niego? akurat controlled labs ja wprowadzam, wiec proste że nakrecam. nie stosowalem tych suplementow jeszcze, robie redukcje i nie sa mi potrzebne - za to opinia ludzi stosujących mowi sama za siebie. Nowe staki kreatynowe [...]
przy krotkim stazu treningowym (i pewnie dietetycznym rowniez ) przyłozylbym się do jedzenia i trenignow, suplementy to zadne cuda, co do gainera to zobacz na skład... głównie cukry proste
"W skład HG MASS wchodzą: węglowodany (proste i złożone) będące źródłem energii, niezbędnej podczas wysiłku fizycznego; białko - w postaci koncentratu białek serwatkowych" - to jest te WPC czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 2x20 z 7kg. Unoszenie przedramion stojąc 2x15 z 7kg i 2x6 z 12kg. Środa: Leżąc rozpiętki ze sztangielkami ramiona proste w łokciach 2x15 z 7kg. Prostowanie przedramion w tył ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x15 z 7kg. Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem [...]
Być może mają rację, byc może nie. Nie jestem expertem w przemianach składników pokarmowych, aczkolwiek sa inne cukry proste. Na SFD wyczytałęm kiedyś ze fruktoza omija drogę odpowiedzialną za magazynowanie cukru w postaci glikogenu i od razu w wątrobie jest zamieniana na tłuszcz. Idąc tym tropem nie uzupełnia strat glikogenu w mięśniach.
[...] obróbki traci on większość błonnika, a zawarte w nim węglowodany mają znacznie krótsze łańcuchy niż w ryżu bązowym. To sprawia że biały ryż ma zaskakująco wysoki indeks glikemiczny i wchłania się dość szybko. Dlatego skłaniałbym się uznać taki ryż za węglowodany proste - doskonały posiłek potreningowy" - Atomic Pozdrawiam Maniek
[...] itd.) Kolega odpisal, ze ta roznica ma znaczenie, bo stopuje sie katabolizm. No to ja mu odpowiadam, ze najszybciej zastopuje go spozywajac w odpowiedniej, podkreslam, odpowiedniej ilosci weglowodany proste (takze w trakcie wysilku), wchlona sie jeszcze szybciej. Jesli moimi osobistymi uwagami ktos poczul sie urazony, to przepraszam.
[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za [...]
