Młody jak by wiedzieli to by nie brali- logiczne. Mietek jest najbardziej popularny wśród "piwnicznych koksiarzy" (bez urazy, sam ćwicze teraz w piwnicy, którzy w większości nie mają pojęcia o najprostrzych sprawach związanych z treningiem, odżywianiem a co mówić o saa. To jak oni mają rozpoznać, że to wy***ka. Dla nich to nie jest [...]
[...] - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba [...]
2 godziny przed meczem dobry posilek no to dajesz ww proste przed meczem 30 minut jakies banany czy cus w polowie zarzucasz 50-80g carbo i po treningu tez carbo i powinno byc dobrze
gdzies czytalem, cos mi ktos powiedzial... glutamina tez zbedna pozcytajcie jeszcze troche mecz to glownie wysilek aerobowy, potrzebna jest energia jak bedzie odpowiednia ilosc paliwa (ww proste), to miesni mu nie ruszy za chiny ludowe, wiec po co dawac jako paliwo do energi BCAA lub glutamine?
Powinno być B: 2g/kg ciała W: 5g/kg T: 1g/kg Dobrze napisałem czy się pomyliłem? I powinno być: węgle rano i ograniczać je wraz z dniem, węgle proste przed i po treningu, białko szybkowchłanialne przed i po treningu i na noc wolnowchłanialne.
[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
Ja bym ci radził proste ćwiczenia na start przystosowujace brzuch. Spięcia leżąc 3serie - max (ile dasz rade na serie) Skłony boczne z hantlami 3 x - 15-20 i juz bd pieknie
hej standardowe zaciski mają srednice. fi 30mm hantelki srednica fi 28mm łamane gryfy mają srednice fi 27,2mm a proste mają srednice fi 28mm czasem zdaza sie ze mają fi 29mm. wiec najlepiej taleze jak by miały srednice o 1 mm wiekszą (fi 29mm - fi 30mm) pozdrawiam
NIe wiem czy kojarzysz.. kilka lat temu jak zawodnicy stali na przeciwko siebie obydwoje podskakiwali i tłukli proste. Sport wymusił przepisami, ale było to idiotyczne.. Oczywiście gro ludzi twierdziło że jest to świetna technika itp, a teraz praktycznie nikt z nich tego nie stosuje. (Oczywiście pomijając skrót dystansu, gdzie również odrywamy [...]
mozna.kiedys tu na forum napisano mi podczas moje kur ze 30min przed strzalem czekolade walic.nie wiem czy to bylo na serio ale bardzo mozliwe.pewnie chodzilo o cukry proste szybko ida w obieg.diabli wiedza az tak sie nie znam.a hgh z tesciem bralem
Kasy nie dostałem więc odżyweczki nie wysłałem!! PROSTE!! I proszę mnie nie nazywać "nie wiarygodny sprzedawca!" bo to pan jest nieuczciwym kupującym!! Pozdrawiam
Aleś się uparł na tego kurczaka ;-) Posiłki wygladają na niezbilansowane, bo oleje wpisałeś osobno. 50 g orzechów to dużo, 50 g rodzynek to za dużo - to same cukry proste, lepiej dac świeże owoce
[...] 5-ar i masz gino progesteronowe od deci murowane. Lepiej ukladaj cykle na innych srodkach, nie musi to byc przeciez deca. Np tescik + i 5ar, do tego boldek i winko - proste i skuteczne, jak zablokujesz dht nawet przy wysokich dawkach testa nie bedziesz mial dawnych problemow, a efekty bedziesz mial o niebo lepsze niz na dece i o niebo [...]
nie jestem wróżką spróbujesz to sie dowiesz nie to nie proste , jak sie zdecydujesz nie przekraczaj 20 mg bo nie ma sensu Czytałem w **uj postów nt mdrola i pp i widziałem coś takiego: Tydzień 1 : PP 10MG Tydzień 2 : PP 20MG Tydzień 3 : PP 20MG Tydzień 4 : PP 20MG Tydzień 5 : PP 20MG + 20MG M-drol Tydzień 6 : PP 30MG + 20MG M-drol [...]
[...] lub http://allegro.pl/new-polska-lawka-pod-sztange-mocna-prosta-300kg-i2174291307.html Ławki są tylko proste i nie są składane ;/ Ale cóż. Myślę, że wystarczy. Którą lepiej wybrać z tych dwóch powyżej ? ;d - sztanga: [...]
