[...] przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny związaną z chodzeniem. Nie ma niestety tak łatwo w życiu, gdyby było to takie proste to na ulicach mielibyśmy wysyp umięśnionych i wyciętych mężczyzn i kobiet z fajnymi sylwetkami a nie tak jak to w rzeczywistości, gdzie nawet wśród bywalców siłowni [...]
[...] odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? Cukier, cukrowi nie równy. Owoce w pewnych ilościach - ok. Cukrów rafinowanych, czy w/w carbo bym unikał. Dostarczenie węglowodanów jest tak proste, że nie ma najmniejsze potrzeby, by je dostarczac z prochu. Poza tym, po co to carbo po treningu? ;-)
Już sam fakt że czytasz bzdety i jesteś głuchy na porady b. doświadczonych osób mówi że kreatyna nie dla ciebie. W dodatku odzywasz się w sposób chamski. Udzielałeś kiedyś porad osobie chamskiej? To nie jest proste, nie dla tego że temat jest trudny tylko dlatego, że aż odpycha do pomocy takiej osobie. Pomyśl na przyszłość.
[...] pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta ilosc kcal w jedzeniu jak nie potrafisz jesc trenowac i wypoczywac to nawet koks zmarnujesz proste
jako sztangielki polacam dwa patyczki i butelki z wodą na bokach... bardzo proste w obsłudze... ja soboe ławeczke drewnianą... żeby mi sie w szafie mieściła (taką małą) bo nie mam miejsca w pokoju... a kase zainwestowałem i mam gryf łamany(50zł) i 4 gryfiki krótkie i okolo 100kg obciążeń za 80 zł
[...] lub innego szpeja który ma wysokość mniej więcej naszej skromnej osóbki. I rozpinać się regulując obciążenie rąk i mięśni piersiowych kątem nachylenia tułowia. Rewelacyjne i proste w obsłudze a wszystko można regulować długością lin/y i kątem nachylenia. To taka mała podpowiedź bo ludziska mają problem z zastąpiniem rozpiętek jakąś polową wersją. [...]
jak czytam takie bzdury to bym chętnie rozdał bany ... po pierwsze - choroba może mieć jak najbardziej wpływ na przebieg okresu po 2 raczej nie jesteś w ciąży...to nie jest takie proste ze 5 sekund i to jeszcze bez wytrysku ...
[...] jeszcze starczyło mi siły. Może mój "sekret" tkwi w tym, że w czasie ćwiczeń staram się jak najczęściej oddychać (najlepiej głębokie wdechy, ale to nie jest takie proste). Dzięki temu stężenie tlenu w mojej krwi jest większe także w trakcie wykonywania ćwiczenia, czyli oddychanie beztlenowe ma mniejszy udział w procesie syntezy ATP. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]
nie chodzi o to że wały w sensie kujawski tylko o to że w sporej części środków jest inna substancja czynna niż deklarowana więc kurva kto sięprzykłada do michy i treningów to rośnie tak i tak proste.
i jak tu mozna dostac odp...szok. no proste najlepiej zeby bylo wszystko podane na tacy i to w ciagu pieciu minut... a co do pytania to z Twoja wiedza i zapewne stazem odpusc sobie narazie kreatyne };-)
Glukoza to wegle proste o bardzo wysokim IG, spozywanie jej ma sens tylko zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu i ewentualnie z kreatyna (powoduje wyzut insuliny co polepsza transport kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci [...]
[...] Z rana przed szkola; Platki musli z mlekiem lub owsianka w czasie szkoly jablko ewentualnie jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl plan treningow [...]
Moim zdaniem weź się tylko za proste ćwiczenia np. Klatka: wyciskania sztangi leżąc na skosie i na płaskiej, radziłbym odłożyć narazie ćwiczenia izolowane, skup się na złożonych. wykonuj ćwiczenia dokładnie ,pamiętaj - cięzar nie jest najważniejszy, liczy się prawidłowe wykonywanie
Moje zdanie jest taki - leć tak jak Ci rozpisał Twój ziomek. Będzie z tego dobry efekt. Tutaj jak widzisz pojechali tą rozpiskę, pokażesz rozpiskę stąd to Twój ziomek pojedzie tak samo bo tego nie zna. Robiło się takie cykle jak masz Ty, nawet teraz nazywane głupsze - bo omka szła 6tyg a winko czy metka 5tyg. I jakoś było git. Także moje zdanie - [...]
Ta dieta to chyba na redukcje? Malo zdrowych tluszczow, V posilek-co to jest, owoce zastap warzywami, wedlina to rozumiem piers z indyka? Odrazu po treningu weglowodany proste Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 22:27:38
Ilość cardio w treningu.
