proste

[...] to już w ogóle aktywność pójdzie mega do góry, rozumiesz, w tym wieku nie chce myśleć co jem, tylko ćwiczyć jak wróci energia i tyle. Nie chce po prostu myśleć, co jem. Wiem co to węgle proste złożone/Tłuszcze/Białko Jem dużo białka i węgli złożonych, prostych również nie omijam. Ale od dzisiaj chce już mieć dużo energii, bez zbędnych fałd itp

[...] być zamocowany w futrynie lub na hakach w suficeie ale z tym drugim to problem bo robi się bajzel w domu a jeśli ktoś ma pnad 180 cm wzrostu to ćwiczenie na nim zamontowanym w futrynie jest dla mnie niewyobrażalne, trzeba kleczeć na kolanch żeby mieć ręce proste w pocz. fazie ćwiczenia. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-11 15:24:17

[...] - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s 12-6 - wiosło hantlem/ wiosło końcem sztangi 3s 12-8 - szrugsy 2x 15-20 Uda 2-dwójki - mc proste nogi 3s - żuraw 3serie 10 powtórzeń Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu płasko 2x 25 - unoszenie tłowia na ławce skośnej 2x 25 WTOREK: Klatka piersiowa - leżąc na [...]

Witam Pytanie byćmoże dość proste więc opiszę swoją sytuację tylko w kilku słowach: 176cm, 85kg. Cel: Waga nie gra roli: ważniejsze jest pozbycie się brzucha i nabranie zdrowej sylwetki. Działania: - Wyrzucenie z jadłospisu śmieciowego żarcia, smażonego, słodyczy, zapiekanego sera, przetworzonych napoi i alkoholu. Stop ze słodzeniem i soleniem. [...]

[...] aeroby i tak na zmianę. Zależy mi na tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym? A przed co wrzucić na szamkę? Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:48:18 Zmieniony [...]

Elo pytanie jest proste: kolega w lipcu ma egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej, potrzebuje przebiec 1000m poniżej 3m 05s. Wiek 27 lat, wzrost 179, waga 88kg (niezbyt duży poziom bf), suplementacja kreatyną, spalaczami i trening na siłowni, odpowiednia dieta. Lekkie zbicie wagi jest oczywiste, więc proszę nie prawić mi komunałów w stylu [...]

Jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. Proste i szybkie. Składniki: Twaróg 250g Mąka 30g Płatki owsiane 25g Słodzik 10 tab. jajko 1 szt. Twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był wodnisty (klinek z biedronki jest dobry, ale ten z folii już niezbyt). Sposób przygotowania. Twaróg, mąkę, płatki [...]

[...] w miarę poprawnej techniki Może znacie jakies filmy, czy strony internetowe gdzie mógłbym nauczyć się podstaw boksowania, uników, może trochę kopnięć? Jak zadawać ciosy proste, jaka postawa, jak przenosić ciężar nogi podczas uderzenia, jaką mieć postawę podczas sierpowych i podbródkowych...itd.? Dodam jeszcze, że od kilku lat uwielbiam [...]

[...] PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU: 1.Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach -3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 3.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3x10-15x40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3x8-12x30% [...]

Hi, ćwiczę już około dekady, ale jeszcze nigdy nie wprowadzałem planu redukcyjnego. Robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. Proste założenia planu i diety są opisane poniżej. Cel to redukcja przy zachowaniu jak największej ilości mięsa (czyli chyba po prostu redukcja?). Podstawowe zasady to FBW siłowe z częstymi [...]

[...] szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]

[...] można również informacje na temat tego wydarzenia. Dla naszych Czytelników mamy specjalny KONKURS, w którym do wygrania są 2 pojedyncze bilety. Wystarczy odpowiedzieć na proste pytanie: Kto był pierwszym Mistrzem Polski w zawodach Strong Man? Odpowiedzi na pytanie prosimy nadsyłać do dnia 15.04.2011, godziny 15:00 na adres email: [...]

[...] 73 kg to troszkę za dużo( przez jesień mi się przytyło) ale to myśle, że jak będę trenował to sama waga zejdzie ;) - Poprawić szybkość i przyśpieszenie - Mieśnie brzucha proste i skośne ( Mam średnią siłę strzału, a te mieśnie podobno są bardzo ważne przy strzale no i przy szybkości) - Siła ogólna, czyli chciałbym przypakować na biceps i [...]

Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]

[...] ) Teraz torszku o mojej siłowni: Mieszkam w małym mieście do najbliżej siłki mam naprawde kawałek czasu, więc ćwicze w mojej skromnej piwnicy. Ławka regulowana, 2 gryfy proste, 2 sztangielki ( zakupie w pon), łacznie 60kg obciążenia ( w tygodniu będzie kolejne 40kg wiec sprawdze maksymalne wyciągi i tak dalej ) Zaraz zalacze zdjecia planu [...]

Witam mam proste pytanie chcę zrobić 20 tygodniowy cykl na enanie, bardzo dobrze działają na mnie dawki nie przekraczające 500mg na tydzień więc wymyśliłem sobie to tak: 1-5 miet 30mg ed 1-20 Enan 250 e4d 4-28 Hch 500 e7d gdzie tu clomid wcisnąć ? jak pomysł c***owy to dajcie mi jakieś inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 2 s.- 15-20 3. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 s.- 15-20 2 dzień Mięśnie ud 1. Przysiady 4 s.- 15-20 2. Martwy ciąg - nogi proste 3 s.- 12-15 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palce w staniu 2 s.- 20-30 2. odwrotne wspięcia w staniu 2 s.- 20-30 3 dzień Mięśnie naramienne 1. Unoszenie ramion ze [...]

[...] jest okazja), w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 180cm,2x gryf krótki 40cm, ławka regulowana, stojaki regulowane, obciążenie (wszystko w domu) Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC (jako proste do przygotowania źródło białka i po treningu)

[...] zasadzie sa budowane mięsnie? Do tej pory uwazalem, aby zwiekszyc mase mieśnia, to trzeba wpierw go zniszczyc treningiem, a potem organizm musi go odbudowac i nadbudowac, proste. Ale gdy przeczytalem info o FB to zastanowilo mnie to, ze robiąc 4 serie na partie, nie mozna w jakis znaczny sposob "ruszyc" miesień. Celem FB jest wykonywanie [...]

[...] ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie diety to kwiestia czasu,lecz nie znalazlem niczego co by pomoglo mi chocby w najmniejszym stopniu od czegos zaczac. Po krotce opisze istotne dla tematu [...]