proste

[...] spozywcza jesli tak to w jakiej ilosci? przeczytałem ze 0.6 - 0.8g na kmc i w jakiej ilosci wody ją rozpuscic? niektórzy proponują owoce warzywa itd ale przeciez chodzi o to zeby weglowodany dostały sie jak najszybciej do krwi , która to rozprowadzi je do głodnych miesni...musza byc weglowodany proste o jak najwyzszym IG. dzieki pozdruuffko!!

[...] co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek i jak rozumiem po treningu można połączyć od razu gainer i jakieś cukry proste w stylu sok czy banany? Dzięki za pomoc! Pozdr/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af80e488eb824a33a4ba7c50b32296dc.jpg

Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]

[...] że przed meczem ze 2h (?) zjeść trochę cukrów protych? Nie odłoży się tłuszczyk? Jestem raczej chudzielcem i wszystko spalam spokojnie, robię też teraz trening act. Wiem, że proste trzeba jeść po treningu, tak robie: i po piłce i po siłce . Ale czy warto brać przed? (głównie chodzi mi o piłkę nożną) Czy jest to skuteczne czy bardziej negatywne [...]

Czołem wariaty! Proste pytanie. Na czym smażycie swoje dania?Ostatnio smażyłem na wodzie, ale ten kurczak był dla mnie taki bez smaku... Od pewnego czasu smażę na specjalnym sprayu z PAM'a ale kurczak na nim, smakuje mi strasznie chemicznie, tak że kazdy kawałek kurczaka popijam wodą, a w dodatku strasznie źle czuję się psychicznie. Nie powiem [...]

[...] jest zrobiona w pomieszczeniu gospodarczym posiadamy piecyk,lustra,dywany itd co o tym sądzicie??.Nasz sprzęt to:Obciążenie 4x15kg 16x10kg 8x5kg 2x7kg 6x2,5kg 4x1,25kg 2 hantelki po 10kg 2 hantelki po 15 kg 3 gryfy proste 180cm 4 małe gryfy do sztangielek 2 ławeczki z regulacja 1 ławeczka prosta inne... Część sprzętu jest robiona a reszta kupna.

[...] na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem [...]

Otóż mam pewne proste pytanko. chodzi mi o wykroki. Ale typowe wykroki w miejscu z powracaniem mi nie leżą, bo nie można dobrze wykorzystać fazy negatywnej i wogóle przy tym powracaniu trzeba trochę korzystać z pędu ciała. Ogólniej - te ćwiczenie w tej formie odpada. Tutaj pytanie do kinezjologów (nie wiem czy to dobrze nazwałem :-/ ), czy [...]

[...] (licha dieta, brak motywacji), a wcześniej mój najlepszy cykl na samym mono. Idąc tym tropem postanowiłem się cofnąć w czasie jako że najlepiej na mnie działają rzeczy proste postanowiłem odpalić na nowo cykl MONO + JABŁCZAN. Czy taki powrót ma sens po zastosowaniu dość mocnego zestawu S+S? oczywiście będzie regulaminowa przerwa na [...]

Siemka Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21

[...] z kurczaka na parze + ryż), co do kolacji... często ich nie jem i myślę ze w tym może być problem, warzyw zjadam mało a owoce wręcz przeciwnie. Co do mojej aktywności fizycznej - chodzę na długie spacery, jeżdżę na rowerze itp. - na siłownię nie chodzę. Moglibyście polecić mi jakieś szybkie i proste dania na śniadanie i kolacje ? Z góry dziękuje.

[...] klonowy. Sacharoza jest powszechnie wykorzystywana w produkcji wszelkiego typu żywności – może stanowić wypełniacz, nadaje słodki smak i go utrwala, podnosi temperaturę denaturacji białek. Sacharoza nie jest pożądanym składnikiem diety. Wysokoglikemiczne cukry proste powinno się poszywać jedynie bezpośrednio przed / w trakcie lub po treningu.

Witam Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń, niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też [...]

[...] treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) - CARBO i jakieś 30 min po tym (jak już wróce do domu) - Izolat Białkowy no i oczywiście posiłek -proste było by ? p.s Jest jakiś suplement który bardziej zapobiega katabolizmowi ? typu coś "anty katabolik " ? jeśli tak to prosze o nazwy :) Potrzebuje do tego fajny [...]

[...] na lawce 10x rozpietki 10x sztanga na stojaco 3 seria taka jak pierwsza 4 seria taka jak druga 5 seria taka jak 1 i 3 Dodatkowo przy 1 3 i 5 serii wykonuje pompki i brzuszki(proste) Chcialbym wiedziec co nalezy skorygowac, czego moge sie spodziewac, czy treningu nie jest za malo, czy moge rownolegle z tym robic 6weidera. Z gory dziekuje za pomoc

[...] przeciętnie jogurt ma 15g WW to oznacza że pijąc go 400mil pochłaniam aż 60g WW? Czyli co to tak jak bym dorzucił paczkę ryżu czy kaloryczność tych WW też jest inna? To proste cukry tam czy co? Dobre jest picie sobie dziennie z 1l jogurtów czy to przesada, podleje się? Jak macie jakieś wartościowe jogurty upatrzone to podzielcie się nimi. A [...]

[...] nie bralem nic na odbl:( (padlo zrodlo:(ale poki co nie spada a nawet idzie do przodu )Jaki musi byc minimalny odstep miedzy cyklami?(tyle co dlugosc cyklu?)180cm,85kg,3 lata stazu treningowego,diete mam.aktualnie wcinam kreatyne inko,bialko extensora,aminokwasy rozgalezione+proste.Mam nadzieje ze cykl da mi nieco masy i separacji miesniowej:)

Witam Ćwiczę od pół roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę mięśniową lecz nie jest to takie proste ponieważ pracuje na 3 zmiany . Proszę o pomoc Jak narazie wygląda to tak Praca na rano ZM1 6-14 przerwa 10:00 4:30 Posiłek 1 obfite śniadanie 10:00 P2 14:30 P3 17:30 P4 19:00 Trening 21:00 P4 Zmiana 2 14-22 przerwa 18 00 9 [...]

[...] wziolem nowy jednak nie moglem sie dodzwonic. Napisalem rowniez maila bez odzewu. Jestem nadal zainteresowany odbiorem i zapłata za towar ale nie mam zamaru jechac pół miasta zeby usłyszec ze nie ma na stanie worka dla mnie. Mam proste pytanie : nr zamowienia 18717 czy towar czeka na mnie w pkt odbioru w Łodzi i czy moge sie po niego zglosic

[...] kilka lat temu - przesiadłam sie na rower. zauwazyłam, że moje nogi po złaczeniu kolan mają kształt X, kostki sie nie łączą. Przeraża mnie to, jako 14-latka miałam proste nogi. Co robić? Jakie ćwiczenia mogą pomóc. Tkanka tłuszczowa jeszcze bardziej nogi wykrzywia - odkłada się wewnatrz ud i po wewn. stronie kolan. Moja była trenerka [...]