proste

[...] :< i troche nie ogarniam. dlatego prosilbym o wytlumaczenie tak na chlopski rozum czy warto zaczynac taki cykl, jesli tak to czy brac jakis odblok, jesli tak to jaki( w jakim czasie po zakonczeniu cyklu i jak dawkowac), jesli odblok zbedny to czy trzeba brac tescia, jesli tak ( to jak go dawkowac,) prosilbym o w miare proste wyjasnienia. :)

1 wyszło mi że potrzebuję około 3200 kcal czy w okresie masowym na tą chwilę potrzbuję o jakieś 200 więcej? Czy dieta 60% W 30 B i 10% T to dobre rozwiązanie? 3 Problem z ułożeniem diety jest zgranie z kcla o ile problem nie jest żeby dieta miała wcześniej wymienione makroskładniki to już zgranie z kcla już nie jest takie prostę co zrobić w [...]

[...] ,ale nie chce przybrać dużo na masie (max 2kg)i stracić na szybkości (z którą i tak jest "kicha"). Myślałem nad "Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan" ,albo "Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki" .W swojej diecie staram się umieścić jak najwięcej białka ,ale to nie takie proste. Szukałem na forum ,ale nie znalazłem nic ciekawego na ten temat...

[...] i rzezbic swoje cialo potem) moglibyscie mi ustalic jakas przykladawa diete i plan trenigowy to co mam do dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania mam 14 lat waze 53 kg mam 167cm. nie biore supli ale zamierzam [...]

[...] Biceps - 5serii 7-10 powt. rozciaganie expandera Brzuszki - robie w przerwach pomiedzy cwiczeniami po okolo 20 "unoszenie sztangi" tzw. na kaptury - 5 serii po 25 razy i proste cwiczenia na triceps oraz przedramie(4kg) + bieganie 2 razy w tygodniu Czy taki "trening" ze wzgledu na niebardzo wysoka intensywnosc moge wykonywac co 2 dni? Czy [...]

[...] takiej ilości cukrów prostych - większość zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczów 2. Cukry powodują zatrzymywanie wody pod skórą - robi się ona gruba jak u hipopotama. 3. Cukry proste powoduja spadek aktywności leukocytów, co owocuje spadkiem ogólnej odporności organzimu. Mam teraz pytanie czy to samo powoduje sok winogronowy????

[...] godzin, ale jak się obudzę to chce mi się nadal spać, jestem zmęczony, mam zaczerwienione oczy i boli mnie głowa. Następnie jedzenie, potrafię przez 2 dni zjeść może z 2-3 proste rzeczy (hamburgery, etc.) i czuć głód, ale próba zjedzenie czegokolwiek jest niemożliwa, po prostu czuję odrzucenie do jedzenia, jem na siłę. Początkowo myślałem, że [...]

[...] wiecie pewnie o co chodzi :) takie i na przod i na tyl ud, 4 po 12 przysiady z hantelkiem 9kg Brzuch 8/12 (brzuszki i takie cos ze leze na ziemi na plecach, i unosze nogi proste w kolanach az beda prostopadle do ziemii, 4 sety to brzuszki i 4 to drugie) Martwy ciąg 6/12 Biceps młotkowe 8/8 Triceps na przemian dipy z cwiczeniem z gumą oporową, [...]

[...] Zdjęcie z jedzeniem w zalaczniku Prosze o info czy dieta jest dobrana odpowiednio. Czy coś zwiększyć lub zmniejszyć. W posiłkach zmieniac bedzie sie jedynie mięcho. Są to proste posiłki które przyrządzam o 6 rano na cały dzień. Nie mam czasu piec białkowych mufinek i ślimaków z beszamelem. [...]

[...] a mianowicie chcialbym spalic troche tluszczu i zbudowac miesien, poprawic sylwetke (od urodzenia mam deczko za duze nogi) i wiadomo troche sily ale wiem ze to nie takie proste. jaki trening mi polecacie?? (jakies linki do przykladowych planow) bo nie wiem jak bedzie lepiej robic mase, rzezbe czy wogle co? pomozcie prosze, pozdro :) ps. to [...]

[...] i doradzenie ). Mianowicie czy jest sens dawania aminokwasow prostych w DNT ? Tzn. chce zrobic tak, ze: W DT daje BCAA przed i po treningu a w DNT chce dac zwykle aminokwasy proste ( tutaj na cel dalem sobie AminoFuel z BioTecha USA - dobra cena/jakosc ). Czy jest sens jedzenia tak aminow ?. Bede wchodzic od 10 czerwca na redukcje wiec jestem [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak byŁa piŁka nozna ale wybraŁem siŁownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka hantle sztagi Łamane proste Dieta: tego potrzebuje:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna bialko weglowodany

[...] Próbowałem skrócić kontakt, jednak wtedy piłka leciała zupełnie gdzie indziej niż chciałem , a odbicie jest bardzo nieczyste (nie jest to wypchnięcie, tylko trącenie piłki). Niestety nie mam trenera który by powiedział mi co jest nie tak. Powinienem palce trzymać bliżej czy dalej niż zwykle? Luźno palce czy sztywno? Bardziej zgięte czy proste?

[...] już takiej mocy jak na pierwszym i drugim cyklu! Czy nie lepszym rozwiązaniem było by stosowanie Cell Pump + monohydrat kreatyny, czy ze stackami narazie poczekać? Powiedzcie mi jeszcze, czy jako transporter do CrESTERa, oprócz Tauryny mam stosować węglowodany proste, jak w przypadku zwykłego monohydratu? Z góry dzięki za opdowiedzi. Pozdro

1 zestaw Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3s 5-8p Uginanie nóg w leżeniu 2s 5-8p Plecy MC - proste nogi 2s 3-6p Podciąganie na drążku 3-4s maks p Klatka Wyciskanie sztangi-skos 3s 5-8p Barki Wyciaskanie sztangi zza głowy 3x 5-8p Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2s 3-6p Triceps Wyciskanie sztangą-wąski uchwyt 3s 5-8p 2 Zestaw Nogi [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku-(naramienne) 7.Wiosłownie sztangą w opadzie-(najszersze grzbietu) 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami-(bicepsy) 10.Pompki-(tricepsy) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) [...]

Właśnie zaopatrzyłem się w białko z mleczrni. Jest tego z 11kg w proszku. Białka 30% , reszta to węglowodany. Właśnie jakie to są węglowodany : proste czy złożone. ja dawkować to będę 4x80gram dziennie. Dzięki za odpowiedź.

[...] września z własnych powodów. Chciałbym się poradzić w kwestii treningów typowo "garażowych". Mam do dyspozycji worek, rower, ławeczkę oraz ciężarki 5kg. Jestem wysoki, mam proste wysokie barki, ale chciałbym zrobić mięśnie barków klaty i brzucha. Czy jest ktoś kto mógłby pomóc mi ułożyć takowy program treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny. PS Nie [...]

[...] 3 lata z dziewczyna za granice, zeby troche dorobic. nie wiem na rok, pol roku. czy ciezko jest dostać tam prace? czy są jakieś dobre agencje w polsce? o pracy mysle jakies proste, np. wykladanie towarow w sklepach, praca na magazynie, kelner. angielski znam dobrze nie mam super akcentu ale dogadam się chcialbym wynajac jakas kawalerke razem z [...]

[...] niedocukrzenia spożywam ok 40 g. cukru, czy w takim układzie, jako cukrzyk mam to doliczać do tego ustalonego bilansu? Pytam, ponieważ zetknąłem się z opinią, iż cukry proste spożywane jakby na przymus dodatkowo podczas hipoglikemii nie powinny być wliczane, ponieważ są one czymś w rodzaju równowagi biologicznej, która wyrównuje poziom [...]