proste

Mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o cukry proste bo jestem endomorfikiem więc chciałbym ich unikać żeby przestać hodować oponkę na brzuchu... Jakich warzyw,owoców, białek i w ogóle czego powinienem unikać? Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 15:35:49

[...] nie znaczy ze sie nie ma tluszczu. Jezeli ma sie malo tluszczu to miesnie sa widoczne, masz rzezbe na rekach, masz krate na brzuchu i widoczne wszystkie glowy na udzie, proste. Kobiety nawet te szczuple maja tluszcz, bo ten im jest do zdrowia potrzebny, dla przecietnej dziewczyny pozbycie sie tluszczu z okolic nog i bioder wiaze sie z [...]

[...] problem z rozbudowaniem swojej sylwetki. Czasami dotyczy to jej ogółu, części lub danej partii mięśniowej. Co więc zrobić, aby rozwijać swoją sylwetkę? Rozwiązanie jest dość proste. Trzeba mocno trenować i dobrze się odżywiać. Skupić na podstawach treningu siłowego i diety. Jeżeli tutaj wprowadzić zalecenia, to efekty na pewno będą. Trzeba tylko [...]

gainer nieco slaba opcja po treningu, daj ,lepiej miks np 40g wegli prostych, 60g ze zroslem zlosonych, na redukcji same proste po wysilku niekoniecznie sa tez opcja dobra. wital 2 jest dosc OK smakowo i skladowo bca po silowym kiepski pomysl, ze wzgledu na jego charaketrystyke

[...] obwodzie ramienia w szczycie formy mialem 49cm przed treningem bralem wtedy omnadren i metanabol i mnie dosyc mocno zalalo i ten fat niestety zostal i przybyl nowy wegle proste to chodzi Ci o zwykla glukoze? ja myslalem ze ten gainer bedzie najlepsza opcja coz glukoza mnie jakos nie przekonuje Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-10-15 [...]

[...] ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj . A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy wieksza i efekty lepsze

[...] jak ja to tez by Ci było cięzko diete mam od dawna niby za-akceptowana w dziale odzywianie wienc nie widze problemu w tym zobaczymy co czas pokaze a cykl jak bym zaczynał to i tak w kwietniu wienc do tego czasu to sie jeszcze najem za wszystkie czasy jak cos da to z cyklu zrezygnuje ale narazie to to nie jest takie proste

Z tych ćwiczeń które wymieniłeś wszystkie są bardzo dobre. Więc jak masz side plank to on skośne zaangażuje do pracy odpowiedni. Na całe mięśnie proste kółko w zupełności wystarczy, a jak zrobisz na wyciągu pallif press to antyrotacja też będzie załatwiona więc te 3 ćwiczenia tak na prawdę załatwią Ci cały core + ćwiczenia złożone w treningu [...]

[...] jest super. Nie zdają sobie sprawy, że narciarstwo silnie obciąża kolana zawodowców a co dopiero takich laików jak oni. Narty są długie, przypomnijcie sobie fizykę i maszyny proste. A teraz pomyślcie jakie siły działają na kolana. Bo co roku po świętach słyszę jak to ktoś sobie coś zrobił na stoku. Ale ludziom nie idzie tego wytłumaczyć. A od [...]

wystartuj z dieta, to nie jest takie proste jak rozpisanie na papierze zobaczysz jak tolerujesz zarcie, moze niektore przysmaki trzeba bedzie zastopic odzywkami itp sratatata... nie ma co sie spieszyc... popytaj po miesiacu diety... puki co kup multiwitaminki itp

Bo te płaskie kolana i całkiem proste nogi są beznadziejne

[...] nawadniania . Woda w tym celu jest najlepsza (wiem pisałem niedawno , że izotonik nawadnia lepiej , ale pisałem tez o mleku , które nie jest polecane, a po co Ci wegle proste z izotonika ) Zresztą popieram Smuka,szukaj błędu w diecie , konkretniej o ktorej godz spozywasz przedtreningowy i ile trwa trening , cos tu nie gra. Zmieniony przez [...]

@veron co do pytan - tak chodzi o wysoka jakosc produktu, renome firmy oraz jej wielkosc. PO RAZ KOLEJNY ZERO KONKRETNYCH ODPOWIEDZI!!!!!!!!!!!! SORRY ALE JAKA RENOME MA FIRMA, KTOREJ PRODUKTOW NIE MOZNA KUPIC W SKLEPACH TYLKO OD JAKIS HANDLARZY? PO CZYM POZNAJESZ TA WYSOKA JAKOSC PRODUKTU? co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i [...]

lody cukry proste wysokie i/g i wysoko przetworzone,odradzam.Ale jak pacze co wy polecacie(batony,ciastka) to az dziw bierze

xxxpopek -> To nie jest takie proste jak mówisz z tym rezonansem. Jeśli pójdziesz do prywatnego lekarza to rzeczywiście - da Ci on skierowanie na rezonans ale będziesz sobie musiał za ten rezonans zapłacić. A jest to stosunkowo drogie badanie - około 800 zł z tego co wiem.

[...] odpowiednie prowadzenie. Nie zalecam wtedy stosowania dużych obciążeń w ćwiczeniach osiowo obciążających kręgosłup takich jak : martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą. Dobrze jest postawić na ćwiczenia z ciężarem ciała i ćwiczenia funkcjonalne. Na początku egzamin zda proste FBW. Pozdrawiam /SFD/2018/1/11/7d25b36e99094dd3b1e2303903c98857.jpg

[...] brałem więcej niż wyprodukowano, a jem to co potrzeba i to w ogromnych ilościach. Nie musisz tu radzić. Chcę tylko wiedzieć jaki gainer jest najlepszy. Koledzy chcą coś kupić, a z powodu tego, że ja stosuje proste środki, np: Kretka (kaizzen), Glutka (Olimp), białeczko WPI 95 (Lacma) itp. Nie stosuje gainerów i badziewnia jak KreaMass czy coś.

stwawy i sciegna dostaja po dupie proste stala suplementacja koleagenem troche pomaga

Około 14/16/30 //100gr Ale to raczej ciężko jest określić bo każdy robi inaczej jeden zrobi Ci super zdrowy , a inny nie za bardzo .Dodatkowo łączac cukry proste z tłuszczami wielonasyconymi więc wiesz za dużo niewiadomych ;) Wrzucajcie fotki jak wam wychodzi , mój ostatnio wyszedł mega wilgotny , aż za bardzo . Pewnie za dużo dałem białek z [...]

koorva biceps robie raczej bardzo dokladnie, staram sie jakies takie proste rezimy z oddechami wprowadzac, triceps raczej dynamicznie chyba ze mega izolowane cwiczenie to tez trzymam technike.. ale dzieki Gregor za odpowiedz, zmienie te powtorzenia na triceps na mniej.. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2011-11-29 21:34:52 Zmieniony przez - [...]