chude nogi, co zrobić????

jak wykonujesz poprawnie to nic Ci nie będzie... nikt nie każe Ci od razu 200 kilo ładować na sztangę, ale bez obciążenia masy nie zbudujesz jak tu już sebik napisał

ja robie przysiady ze sztangą i powiem że jest to bezpieczniejsze od tej cholernej suwnicy, bo kiedyś jak mi na suwnicy trzasnęło to mnie przez 3 dni plery bolały, a ze sztangą robie o wiele więkrzym ciężarem i nic mi nie ma

poza tym słyszałem, że od przysiadów można nieźle urosnąć i to nie tylko wszerz ale i wzdłuż ;) pozdrawiam

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-02 23:26:30

PLZ
Mowisz, ze nie robisz przysiadow z obciazeniem gdyz chesz urosnac.
Nie masz sie czego bac. Cwiczenia silowe nie hamuja wzrostu to bajka,mit. To ile urosniesz masz zapisane w genach i tyle.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 23:42:35

Świetne na rozwój ud są też przysiady ze sztanga trzymaną z przodu.

dokladnie jak mowil poprzednik... co do wzrostu w góre podczas cwiczen silowych rosniesz normalnie wiec nie masz sie czym przejmowac:) proponuje ulozyc dobra diete i dolozyc troche wiecej niz te 2,5kg na strone takim ciezarem to mozesz przedramie jedna reka rzeźbic ale nie masowac nogi :D
pozdro

w sumie wszytsko już jest napisane... a jak się boisz o kręgosłup to jak kupisz pasto będziesz miał spokojniejsze cwiczenia (pod względem psychicznym przynajmniej )

chwila - napisales ze trenujesz je juz tydzien ?? i nie widzisz efektow po treningach ???

poprostu cwicz, skoro wczesniej tego nie robiłes

już tydzień ...

rzeczywiście napisał TYDZIEN
ta cierpliwość ...