proste

[...] mieć mocną formę i do tego w trakcie tą formę trzeba jeszcze mocniej poprawić A to dlaczego nie? Nadal mozesz sporo zrzucac (no offence), gdzie u reszty to juz nie jest proste. Idac dalej odslanisz krate, a wiec mozesz dostac wiecej od uzytkownikow i modnisiow w ocenie oraz nadal trzymac wysoko punkty za zmiany pasa i bf. Wszystko mozliwe. [...]

[...] technika,ale nie protestowałem bo w końcu byliście początkujący w tym ćwiczeniu no i Masti tu jest sędzią choć i On też przymknął oko bo zapewne wie że nogi powinny być proste.Nie ja tu decyduję a tylko proszę i proponuję ku uwadze Mastiego bo jak pisałem pewnie mięśnie brzucha macie na tyle wzmocnione aby postarać się to lepiej wykonać,ale [...]

[...] , 30 g T 2. 40 g B , 80 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 130 g W, 5 g T Trening. 105g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 240 g W ( 100 g złożone , 40 g owoce , 100 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 130g WW, 5g T 6. 40 g B , 80 g W, 5 g T. DT MC - Klatka+brzuch/Plecy+Tył barków - 240g B / 600g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. [...]

[...] , 30 g T 2. 40 g B , 85 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 150 g W, 5 g T Trening. 105g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 285 g W ( 110 g złożone , 40 g owoce , 135 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 150g WW, 5g T 6. 40 g B , 85 g W, 5 g T. DT MC - Klatka+brzuch/Plecy+Tył barków - 240g B / 680g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T [...]

[...] stojąc -4 stacja przeskoki przez kozła -5 stacja pompki na podwyższeniu,1 pompka wąsko,1 pompka szeroko -6 stacja scyzoryki -7 stacja przewrót w przód na materacu,dwa ciosy proste,przewrót w tył dwa ciosy proste -sparing 1 runda same ciosy proste -sparing 2 runda ręce wszystko+low kicki -sparing 3 runda wszystko -sparing 4 runda wszystko [...]

[...] -rozgrzewka(pajacyki,sprawle,ciosy bokserskie,skip a i c,pompki,wyskoki,wymachy,krążenia) -rozciąganie -stojąc 2m od siebie jedna osoba uderza ciosy proste,robiąc zwody barkami aby partner nie wiedział z której ręki cios pójdzie,druga osoba stara się robić uniki od tych ciosów -stojąc 2m od siebie jedna osoba uderza ciosy [...]

[...] na drążku lub wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie [...]

[...] 10x10x10 (mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) 16. Skłony boczne z obciażeniem 10x10x10 (skośne brzucha) 17. Skręty tylowia w leżeniu 10x10x10 (skośne brzucha, proste brzucha) 18. Rozpiętki na ławeczce 10x10x10 19. Jogging 15 min 20. Unoszenie sztangietek bokiem w góre 10x10x10 (środkowe aktony mięśni naramiennych) 21. [...]

no proste po to tam jechaliście - wynik ma być, taki był plan. ja teraz kminię jak tu pojechać do Kaliningradu..na klasyczną zdr

Czyli sałatka na "ciezkie dni" kiedy nie masz nic pod ręką? :D Ja uwielbiam takie "proste" salatki :) A jak takie ważenie ma się do ogólnego cyklu hormonalnego? Przeciez, przed ciota zbieramy wode, to może wpływać na dodatkowe kg na wadze. Nie wiem jak jest u Ciebie :) ja w okresie cioty wole ważenie i lustra omijać szerokim łukiem :@ A ta pizza [...]

[...] byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka forma bez okablowania, jedynie fajny zarys pełnych mięśni. Ehhh gdyby to było takie proste jak się wydaje ;) No nic, pozdrawiam również ;-) AMBER- Następnym razem po prostu zrobię dzień przerwy między tymi treningami. Widzisz, musisz następnym razem krócej [...]

Paulina - Jak jest taka możliwość trzeba korzystać, proste. Ludzką rzeczą jest ułatwianie/ umilanie sobie życia %-) To jest tak jak z polityką... Wiele osób narzeka na tych, którzy są znacznie wyżej, że chociażby garną to co mogą w dużej mierze dla siebie - a teraz postawmy siebie na ich miejscu ? Nie korzystalibyśmy z tego przywileju? Wątpię %-) [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej [...]

Ja bym proponował dużo takich pełnych sparingów (zwłaszcza na początku) nie robić, tylko zadaniowe, np tylko lewy prosty, tylko proste, lewy prosty+jakaś kombinacja. No i sierpy dorzuć trochę szybciej, one są ważne to raz, a dwa że jak będą tylko na proste ćwiczyć to taką koślawą gardę nauczą się trzymać, że przed sierpem wcale się nie będą [...]

[...] temu lepiej wykorzystasz ten rozpęd i łatwiej zarzucisz sztangę na klatę i "wsuniesz" się pod nią. Uważam, że masz bardzo ładną pozycję wyjściową do zarzutu; proste plecy i patrzysz w górę Ja wzoruję i wciąż uczę się na takich filmikach (może Ci się przydadzą): http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s [...]

[...] 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(obie głowy mięśni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) 12/10/10/10/8/8/8/6/6 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) 2. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO(mięśnie proste brzucha) 3. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU(skośne brzucha, proste [...]

[...] nie widzę dokładnie, ale zdaje się, że za pomocą uniesienia barków (czworoboczny). Pochyl się bardziej i w fazie opuszczania staraj się rozciągnąć najszersze trzymając proste plecy. A tak w ogóle, to lepiej wchodzi podchwyt. Jak proszek, działa dobrze? Bo mnie ostatnio zgaga męczy i myślę, czy nie zakupić puszki, warzyw więcej nie jestem w [...]

[...] za zasadzie efektu placebo (dobre i to),ale duza czesc faktycznie dziala! wiekszosc osob ktore dluga siedza w tym czy nie jedno w zyciu zjedli wiedza ze dzialaja glownie proste formy i na nich tzreba bazowac,ale nie jest poiwedziane ze nowsza czy jakas wyapsiona forma danej substancji (nano technologie i inne bzdety) nie bedzie dzialac - [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]

[...] technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy [...]