proste

[...] tym co było się potrafiłeś przepracować odpowiednio to można nic nie zmieniać. 4. Odwrotne rozpiętki + rozciąganie O odwrotnych rozpiętkach nie będę się rozpisywał, bo to proste i powszechnie znane ćwiczenie. Natomiast pomiędzy seriami (co najmniej 3) polecam wykonywać specyficzne rozciąganie stymulujące rozwój tylnego aktonu naramiennych, z [...]

[...] pauzą (pierwsze serie do 10x80 kg), a potem 90-100 kg normalnie , wszystko bez problemu - Dumbbell bulgarian split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie jest to proste, a nogi po siadach popuchnięte jak szalone...robiąc to ćw i kończąć drugą nogę marzę już o tym aby usiąść %) - seria łączona: odwodzenie + przywodzenie + MC z hantlami [...]

[...] smakołyki , a także zrobione blisko 1kg kotlecików z mielonego indyka, tym razem z dodatkiem ryżu . Jutro postaram się wrzucić przepis do kuchni bo miałem kilka pytań o te proste w wykonaniu kotleciki , tak więc fotorelacja zrobiona, pozostało to krótko opisać i wrzucić makro Na dziś koniec pracy, nigdy nie jest lekko nadrobić kilkudniowe [...]

Ryż w mięsku - kulki mocy :-) Proste, łatwe i przyjemne w przygotowaniu.

[...] wrzucał jak to ma wyglądać przykładowego dnia, na przykład w dzień jak dzisiaj (MC) 1. WPC 40g + kokosowy / mct 15g TRENING 2. Od razu po aerobach - 80g ww (moga byc głównie proste) + WPC 40g 3. Jakieś 1,5h później - 45g ww + 33g b + 10g T 4. 45g ww + 33g b + 10g T 5. 45g ww + 33g b + 10g T 6. 45g ww + 33g b + 5g T U mnie poszło już dzisiaj [...]

a jakby Kuba zrobic proste badania EMG po prostu mięśni w obrębie ramion i przedramienia? zeby sprawdzic jak pobudliwosc nerwowa wyglada w tym przypadku. moze by bylo taniej i cos by sie namierzyło wiecej. taka sugestia, jednak chyba u Ciebie niedowladow jeszcze nie ma%)

Zaleczyć byłoby fajnie, ale to nie takie proste niestety Jutro idę w końcu do fizjoterapeuty, od 2 dni ma on moje zdjęcia z rezonansu i jestem ciekaw jego opinii i tego co zasugeruje robić dalej, bo niestety ZERO poprawy, a wlasnie mija miesiąc od rozstania się z treningami siłowymi :-| W sobotę uda mi się jeszcze wykonać za free usg,to już tak [...]

[...] jakbym się lepiej regenerował i dochodził do siebie zdecydowanie , chociazby po takiej próbie biegowej, ale nadgarstek niestety na pewno nie jest idealny, martwi to troche , jutro wizyta u fizjo - zobaczymy 3 tyg był unieruchomiony wiec nawet zwykle czynnosci domowe i proste cwiczonka dają mu teraz pewnie w kosc i moze dlatego takie odczucia

[...] 12% , truskawki (200-250g) , i łyżeczkę miodu , wszystko zmiksowałem, dolałem trochę mleka bo wydawało mi się za gęste :-D i na wierzch dorzuciłem borówki - mega dobre i proste:) Ofc można zrobić bardziej fit, użyć słodzika czy zamiast śmietany jogurtu naturalnego Myslalem też by zrobić z tego ptasie mleczko, ale nie chciało mi się już [...]

Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]

Gulasz takie proste danie a wyglada oblednie %-) Nie przeholuj czasem @Kuba ale doskonale rozumiem ze ciagnie wilka do lasu :-)

[...] od sałatki wraz z cheddarem https://i.imgur.com/XW2omvs.jpg Potem mega B+T hehe przypomniały się stare dobre czas, jak trzeba było coś na szybko zjeść a miało się pod ręką proste rzeczy w lodówce https://i.imgur.com/Lr5KDMb.jpg https://i.imgur.com/5gH6ICB.jpg Pyszności :-D Właśnie wróciliśmy od moich rodziców, gdzie skończyło się na solidnej [...]

Klaty w tym roku jeszcze nie trenował. Aha%-) To ja mam propozycję- zacznij i daj mi to co dodatkowo wypracujesz, Tobie już zbędne, a u mnie się przyda;-D Parówki z serem- takie proste i takie dobre!

[...] to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym przemeblowaniem sklepu. Wydawałoby się takie proste, kilka nowych regałów ale jednak koncepcja układu zmieniała się kilka razy, do tego musieliśmy domówić trochę rzeczy z Ikei, większość do odbioru ma być jutro, [...]

[...] bo to był czysty spontan, bez żadnego przygotowania się. O ile w pracy na co dzień mogę o tym gadać godzinami, o tyle przed kamerą, już nie było to dla mnie takie proste. Może kogoś zainteresuje to wrzucam :-) https://www.youtube.com/watch?v=vgsXeqZl36Q I druga część, która pojawiła się wczoraj [...]

[...] pokażemy, albo sam Wam coś ugotuje. :-D Widziałem w relacji na fejsie, ale akurat leżałem tydzień z paskudną jelitówką. Koniu - teraz z młodym to nie jest wszystko takie proste, jak dawniej. Kiedyś zrozumiesz %-) Poza tym to był spontan wyjazd na niecałe 2 dni, może uda się kolejnym razem zgadać z Grześkiem i wpadniemy na kilka dni dłużej, to [...]

[...] potreningowy 50g pro whey, banan , pączek %-) https://i.imgur.com/NqBpMFs.jpg Do pracy trochę indyka pieczonego, kopytka i surówka https://i.imgur.com/eVhR6EE.jpg Jakieś proste, szybkie 'posiłki' do pracy np. https://i.imgur.com/VFgJQX1.jpg Tutaj wczorajsza kolacja na 2 talerzach ;-D https://i.imgur.com/RVR5nOQ.jpg [...]

Ja podejście mam proste i powtórzę to o czym rozmawialiśmy, tak samo jak napisałem to wyżej. Dla mnie życie aktywne, trening, prawidłowe odżywianie przyniosą dodatkowe efekty w postaci dobrego wyglądu. Fotki mnie nie interesują, na kulturystyce się nie znam (w klubie w którym trenuje, w squasha gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim [...]

[...] 30x6, 33x4, 37x4, 40x2 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2x14kg (+2x1kg) 4x8 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 1min 62kg (+2kg) 4x8 plecy proste nie zrobilam: 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min nie zrobilam: 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min aero 30min (20min 9km/h, 10min 7,5km/h) komentarz: 1b: [...]

[...] cebula itp , tluszcze na ok 30 g dzinnie i 200g bialka. teraz mam 5 posilkow dziennie z czego tluszcze sa rownomiernie rozlozone ok 6 g na posilek , bialko tez no i cukry proste wychodzi mi ok 6 g na posilke. nie spowoduje to jakiego zatlszczenia sie ciala mimo ze jest deficyt ale mam w diecie te cukru proste w kazdym posilku ? metabolizm [...]