proste

[...] sobie może w nim wieszać takie symbole, jak mu się podoba, czy to katolickie, czy to sekty moona, a jak to komuś nie odpowiada, to nie przychodzi ćwiczyć. Proste. Zasadniczo proste-ale jest pewien drobny szczegol. Jesli gosc uwaza sie za katolika-prawdopodobnie czyta biblie (mało katolikow to robi, ale założmy że on tak). Co jest napisane w [...]

[...] Nasz konkurs na II edycję Podziel się historią treningu dobiegł końca, po długich naradach wybraliśmy trójke zwycięzców w naszycm konkursie. Niebyło to w gruncie rzeczy proste ponieważ każdy z uczestników zrobił progres przez okres trwania konkursu. Musieliśmy jednak dokonac wyboru i wspólnie wytypowaliśmy finalistów. 1. 13sebik13 2. veti91 [...]

[...] niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo proste w przygotowaniu. Posilki takze byly gotowe na caly dzien. Ukrop maksymalny w ciagu dnia, dobrze ze praktycznie caly dzien w klimatyzowanych pomieszczeniach. Juz sie w [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]

[...] powtorzen w serii niz zaplanowales to zwiekszasz ciezar, jak robisz mniej to zmniejszasz lub probujesz na anstepnym treningu znowu tym samym, juz raz to pisalem to chyba proste, wtedy ma sie doskonale wyczucie jaki ciezar mozna dzwigac. z 30 powtorzeniami niestety ale trzeba znacznie obnirzyc ciezar tak na prosta logike. -- z kad y wziales [...]

[...] next time 55kg mc - ostatnia seria 2 ostatnie powtórzenia cięzko bardzo, ostatnie to wydaje mi sie ze koci grzbiet, ale siła jest dałbym rade wiecej tylko plecy nie beda proste, dokładać czy pilnowac ciezaru zeby plecy były proste? podciaganie - tu juz zmieniam róznie cwiczenia, chce ten nachwyt opanowac;p tric- na spompowanie. ogólnie na [...]

[...] nie interesuje mnie to, nie mam zamiaru sie licytowac co mozesz a czego nie, piszesz ze masz problemy z kolanami? ok ja sie bede togo trzymal, wiec to odkladasz silownie proste, wioslo mc, etc wszystko odpada bo obciazaja kolana tak samo jak cw ukierunkowane na uda, nic nie poprawie proste. Skfaru A czy mogę robić: klatka - triceps; biceps - [...]

Panowie zasady są proste jeśli ktoś nie daje info pod planem nie sprawdzam nie mam czasu zadawać zbędnych pytań podobnie jak ktoś wrzuca później info to niech od razu wklei plan żeby było wszystko w jednym miejscu żebym nie musiał skakać po stronach i szukać tego zasady proste i zrozumiałe więc jedziemy

Nie do konca też mozna porównywać złożone dobre, proste złe, np jak to mówi Tadeusz Sowiński, bułka kajzerka węgle złożone obok, jagody węgle proste i co lepsze jest dla organizmu ? Oczywiście jagody. Ale jeśli masz na myśli wegle złożone jakiś ryż kasza a po drugiej stronie jakiegoś batona itp to oczywiście dla Ciebie będą lepsze złożone. Węgle [...]

[...] bo mi się pomyliły obciążenia :P A w ostatniej serii zauważyłam, że zupełnie nieświadomie robi mi się lekki koci grzbiet, zdziwiłam się bardzo, bo wiem, że plecy mają być proste i staram się je tak trzymać, dobrze, że spojrzałam w lustro. Jakieś rady jak temu przeciwdziałać? Może częściej rollować plecy? Chociaż to mogło być też ze zmęczenia, [...]

[...] puszczone cały czas do przodu. Jak nie jesteś w stanie w dolnej pozycji juz ściągać łopatek (wymaga to większej mobilności ) to ściągaj je na gorze. Brzuch napięty i plecy proste jak popracujesz nad mobilnościa to stepy nie będą potrzebne :) Swoją drogą zastanawiam się czy to juz polskie truskawki się pojawiły. .. ;) Zmieniony przez - paula.cw [...]

[...] za bardzo wstajesz plecami(pochylasz sie w przód)? Też to miałem,ale poczytałem temat o przysiadzie w podwieszonych i antidotum jest takie: 1.Ćwicz brzuch siłowo w miarę możliwości na każdym treningu(proste+skośne) 2.Trzymaj łokcie pionowo pod sztangą,co zapewni łatwiejsze utrzymanie prostych pleców Mam nadzieje,ze Ci się coś z tego przyda:]

Szprota-no niestety nie trafiłeś ;] trzymam plecy proste a pochylam się,bo taką mam technikę.Skądinąd technika ta mi się bardzo nie podoba,ale pomaga więcej pizgać. PON SQ(17): 160x4*, 142,5x5** ,100x5*** *opaski,pas,zapas na 1 powt,nie było asekuracji,więc nie próbowałem,technika do dupy **opaski,pas,technika do dupy jeszcze bardziej *** high bar [...]

[...] 215x2 265x1 295x2 przysiad 165x2 145x2 60x5 front squat WL 20x5 60x5 60x2 80x2 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Drążek x5 x5 x5 swinger x5 swinger good morning siedząc, high bar, nogi proste 60x5 60x5 60x5 60x5 60x6 Dips x10 x10 x7 wyciag, przenoszenia na plecy - 5s przedramie 5s brzuch 1s Znudziły mi się siady 3x w tyg. Chyba przerzucam się na ciągi %-)

[...] squat/pause squat -wl/wąsko/military press/sztangielki/dipsy -mc/elevated deadlift/żuraw/45* back raise -ab wheel/drążek/wiosło jednorącz/szrugsy Jest zajawka na "ćwiczening" to się robi milion ćwiczeń. Jak się chce mieć efekty to się robi pare, a dobrze, proste ;) szkoda, że tak późno taki kurs obieram, może jeszcze do grudnia coś zdziałam.

Luki- przecież robię prostą metodę liniową, robię proste ćwiczenia, progres jest, więc nie wiem w czym problem...

jak nie pomalował całego elementu to sie kłuć że nie zapłacisz za cały element chyba że cały pomaluje Kłócić to się może pan w krawacie a nie koks. Krótko - podduszasz gościa lewą ręką a prawą trzymasz go za ucho i mówisz - gościu robisz to albo takie same rysy zaraz pojawią się na twoim ryju. Proste..? Proste %-)

powiedz jej, że damskie się nie liczy, proste. Forma ważniejsza a nie jej sranie nad uszami %-)

[...] 11. Łydki siedząc -------- -------- -------- 40x30 60x20/60x20 Uwagi: Od 6 tygodnia wszędzie będą lecieć regresy. W mc zmiana progresowania, nie maksowałem ostatnich serii, starałem się cały czas trzymać proste plecy- za tydzień nagram żeby skontrolować. Ogólnie beka, bo łatwiej jest mi zrobić hp na 120 niż wciągnąć z prostymi plecami 140 %-)

[...] ur/) i sztanga porządnie zaciążyła. Niemniej nadal robię bez pasa i w butach, więc jest ok. 180 może pociągnę w 2 seriach po 2-3 powt. Rack za to ciężko, ale plecy bardziej proste. RDL ok, incline waży strasznie, pendlay to samo. Środa 1. Podrzut składanka 60 x 2, 70 x 2, 77,5 x 2, 82,5 x 2 50 x2, 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2. 90 x 2, 90 x 2 60 x 2, [...]