PORAWKA Z POSTU WYŻEJ według mnie powinno sie po treningu spożyc węglowodany proste zeby podnieść poziom cukru we krwi co powoduje wzrost insuliny we krwi, czego nastepstwem jest zachamowanie katabolizmu potreningu.
poczatkujacy przez 3 miechy 3 razy w tygodniu po 3 miechach 4 razy w tygodniu po 6 miechach mozesz juz nawet 5 razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste
[...] przez 3 miechy 3 razy w tygodniu po 3 miechach 4 razy w tygodniu po 6 miechach mozesz juz nawet 5 razy generalnie zalezy od Ciebie i organizmu czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste " pierwsze słysze... o_0
[...] czy dajesz rade z dana intensywnoscia jezeli nie jestes przemeczony i masz caly czas ochote cwiczyc to wtedy wszystko jest ok a jak na odwrot to trzeba cwiczyc mniej proste " eeee...a jak ćwiczysz 10 lat to co? ćwiczysz 9 razy w tygodniu? wiele osób z bardzo długim stazem ćwiczą wciąż 3 razy w tygodniu...ćwicząc dwa razy w ty. takze [...]
martwy ciag wszelakie wioslowania, rowniez do klatki, rozne chwyty, rozne sztangi (proste i lamane) szrugsy tu masz fajny art o wioslowaniach http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-31 13:15:47
Zmień towarzystwo na dobre ci to wyjdzie. W dzienniku vitalmaxa nie ma podziału na surowy ryż i po ugotowaniu. Ale jeżeli gotujesz 100g ryżu i wychodzi ci 200 apotem wydzielasz z tego 100 g ugotowanego ryżu no to proste, że to będzie połowa surowego ryżu. I wtedy masz rację. Ale po co tak rozdzielać ???????????????
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O8dis9UBZRQ A tu macie kickera https://www.youtube.com/watch?v=dLHepPZ7D70 Dobrze się Rouciak skręca! Nie pyerdolić głupot @@-) ... chodzi mi o ciosy proste Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 11:31:05
wszystkie troche tego i tego, kiedyś na szkoleniu Tadeusz Sowiński dał porównanie co lepiej zjeść kajzerkę ze sklepu węglowodany złożone czy jagody węglowodany proste. Na wsyztsko jest miejsce w diecie.
to zjedz coś w pracy, co to za posiłek o 19 jest ? jeżeli masz możliwość zjeść pół godziny po treningu normalny posiłek to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie [...]
z tanich suplementów polecam: monohydrat kreatyny <ok.300g na cykl> + dekstroza<glukoza>/carbo. Polecam jednak carbo <zawiera nie tylko węglowodany proste, zawiera witaminy i składniki mineralne>. I tyle. Miejsce zakupu: sklepy internetowe www.atleta.pl / **********/sklep / itd.
a sparingów się nie bój, jak normalne treningi to będa zadaniówki czyli np. same proste i nie ciosy nokautujące więc się przyzwyczaisz... i strach odchodzi hen daleko...
Latwo to obliczyc po tym ile maja twoi rodzice. Jesli rodzice sa wysocy to duze prawdopodobienstwo ze i ty bedziesz wysoki...jelsi sa niscy to prawdopodobnie i ty bedziesz niski. proste.
a ja wam powiem tak ten kto jest fanatykiem pilki uwaza ze ze to piekne i nie dopuszcza sprzeciwu a ten ktory patrzy na to z boku nie widzi sensu i zajmuje sie czym innym , proste , kazdy ma swoje zainteresowania czasem mniej czasem bardziej normalne ;]
[...] jesc odrazu po treningu to spozywaj dzialke Carbo zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac juz pod koniec np zmieszane z bialkiem... Nie - bo carbo to węgle proste i one nie są wskazane w ciągu dnia - i nie popijasz w ciągu treningu tylko po jego zakończeniu. To samo bialko To tak jak ja bym robil... ale droga do sukcesu to [...]
Rozp*****lają mnie ludzie co łażą do dietetyczki i zostawiają tam kase bo im się nie chce dupy ruszyć i poczytać oraz ułożyć cos samemu jak dal mnie bez sensu przecież to takie proste
[...] sa najlepsze, ciezko mi sie zdecydowac ktore wybrac. Patrzac na kolory strony to bardziej pasuje mi pasuje, to co wrzucil Majkel. To co dal Andrew, tez jest dobre bo proste i czytelne. Dodatkowym plusem jest uwzglednienie misji, ktora bedzie nas charakteryzowac. Logo tez nie moze zajmowac za duzo miejsca. Dla mnie idealnie by bylo, jakby [...]
Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-)
