grubosc plecow

jakie cwiczenia najlepsze na rozbudowe srodkowych i gornych czesci miesni grzbietu, na grubosc plecow

martwy ciag

wszelakie wioslowania, rowniez do klatki, rozne chwyty, rozne sztangi (proste i lamane)

szrugsy


tu masz fajny art o wioslowaniach

https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-31 13:15:47

wg mnie przede wszystkim martwy ciag i to taki ciezki 6-8 powt. na moje plecy dziala to wysmienicie ;)

martwy na prostych nogach czy pelny?

wioslowanie lepiej nachwytem czy podchwytem

a przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie plaskim lub wyciagu gornego siedzac na podwyzszeniu w uchwycie neutralnym?

sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki czy do karku? wasko , szerko? nachwytem podchwytem neutralnie?

tak naprawde wszsystko jest dobre z tego co wymieniles, aczkolwiek wyciagi sprawdzaja sie slabiej jesli chodzi o grubosc plecow.

martwy rob pelny.

wiosluj tym, czym dawno nie wioslowales, czyli jak wioslowales szeroki nachwyt to wiosluj podchwyt z lamana sztanga np.

dzieki za rady, ale jesli chodzi o chwyt to neutralny przy wyciagu chyba bardziej angazuje srodek plecow , nachwyt na szerokosc, a podchwyt na dolne partie plecow ,myle sie czy nie?

sciaganie podchywtem bardziej angazuje dodatkowo bicepsy niz nachwyt, na szerokosc wplywaja raczej tak samo.