qbec52

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

19085

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Wolsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2017 (16:25)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening gestosc- do oceny witam. zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. wyglada to tak: pon klatka biceps triceps (brzuch) pompki na	1	2009-09-01 16:33
Trening dla zaawansowanych	ubijanie aka gestosc dobry dzien od nowego roku ruszam z nowym treningiem no i pojawil sie nowy cel. mam zamiar popracowac nad gestoscia umiesnienia. stworzylem taki oto trening: barki biceps triceps a)wyciskanie sztangielek 4x14-12 a)unoszenie sztangielek w	0	2009-01-04 18:15
Trening dla zaawansowanych	Trening regresja do oceny pon klatka biceps wyciskanie sztangi skos w gore 4x6-12 wyciskanie sztangielek lawka pozioma 4x6-12 rozpietki na wyciagu 4x14 uginanie ramion ze sztanga 4x6-12 uginanie ramion na modlitewniku 4x6-12 uginanie ramion ze	2	2008-11-17 14:52
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja motyli witam ostatnio calkime przypadkowo trzasnalem napinke przy lustrze i zauwazylem, ze lewy motyl odstaje od prawego, nie jest to moze kolosalna roznica, ale mnie denerwuje <img src="../../buziaki/5.gif"	9	2008-10-18 01:04
Trening dla zaawansowanych	Do sprawdzenia-sila witam prosze o ocene treningu silowego z lekkim priorytetem na nogi. za pomc z gory dziekuje :) pon nogi barki przysiady 5x5 uginanie na maszynie 4x8 prostowanie na maszynie 4x8 wyciskanie sztangi nad glowe(stojac) 5x5 unoszenie na	2	2008-10-14 01:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam tak sobie wczoraj siedzialem znudzony i wpadlem na pomysl, ze rozpisze sobie nowy trening terazniejszy plan dobiega konca; wyniki silowe poszly ladnie, totez teraz chcialbym troche sie "ubic".	6	2008-09-30 20:00
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem(?) witam wczoraj poszedlem pograc sobie troche w siatkowke, godzine bylo ok az w koncu przy lądowaniu(nie bylo upadku, kolano sie nie wygielo) poczulem lekki bol. pomyslalem, ze rozbiegam i bedzie dobrze no i pobiegalem, pogralismy jeszcze godzine i	1	2008-04-10 12:52
Trening dla zaawansowanych	Trening plecow witam co radzicie robic najpierw podciaganie czy martwy i czy taki uklad cwiczen moze byc martwy 4serie 10,8,6,4 podciaganie 3x max wioslowanie sztanga 3x 12,10,8 mam jeszcze pytanie co do szrugsow, dolozyc je do barow czy jeszcze jako	1	2008-01-02 23:19
Trening dla zaawansowanych	maso-rzezba ;) witam najpierw sie przedstawie. mam 16 lat, staz treningowy to ok. 2 lat, tyle, ze na poczatku nie bylo to zbyt regularne. mniej wiecej w maju wzialem sie porzadnie do roboty i od tego czasu cwicze regularnie. koncze wlasnie moj upragniony cykl	4	2007-12-02 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-29 15:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-15 16:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-15 11:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Victor Martinez IFBB Pro	2011-08-21 12:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2011-05-07 17:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 12:26
Trening dla zaawansowanych	1 cykl meta + trening super masa i siła wg arnolda	2010-05-25 11:25
Galeria Zdjęć	15 lat po redukci na wakacje	2010-05-19 22:44
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na podstawie sekretow arnolda schwarczneggera	2010-04-26 01:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na podstawie sekretow arnolda schwarczneggera	2010-04-25 23:51
Galeria Zdjęć	1,5 MIESIACA - czyli 15 latek po 1,5 mies. treningu domowego do oceny,	2010-01-13 18:48
Galeria Zdjęć	1,5 MIESIACA - czyli 15 latek po 1,5 mies. treningu domowego do oceny,	2010-01-13 18:45
Po siłowni, o siłowni	Filmik - jak silna potrafi byc kobieta	2010-01-13 14:33
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 15:16
Trening dla zaawansowanych	Trening gestosc- do oceny	2009-09-01 23:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! ***	2009-03-08 23:12
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-01-06 19:54
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-01-06 17:00
Trening dla zaawansowanych	grubosc plecow	2008-12-31 13:19
Trening dla zaawansowanych	gora klatki	2008-12-18 20:52
Trening dla zaawansowanych	gora klatki	2008-12-18 20:42
Trening dla zaawansowanych	Trening regresja do oceny	2008-11-17 15:26
Trening dla zaawansowanych	Ktore miesnie wam najszybciej rosna?	2008-11-13 20:16
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2008-10-14 21:39
Trening dla zaawansowanych	Do sprawdzenia-sila	2008-10-14 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-09-30 23:26
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-09-30 22:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-09-30 21:46
Trening dla początkujących	FBW - pomoz stworzyc plan	2008-09-02 15:00
Trening dla zaawansowanych	Przysiady, suwnica - pytanie	2008-03-01 21:59