proste

[...] przerwę regeneracyjną/reset? Venom z saidami rozkręca się stopniowo, wiele osób na początku czuje się fajnie, potem odstawiają, a po odstawieniu...straszne ssanie na węgle proste/sacharozę, ospanie, zamulenie,brak chęci do treningu, osłabienie. Venom mocno odwadnia, więc stąd możliwy wysoki spadek wagi. Stefan82 a czemu johy etc nie chcesz? [...]

owoce to też cukry proste

[...] na wszystkie serie takie samo obciązenie i chyba lepiej mi sie cwiczyło choc lekko nie było.Ja nie wiem czy robie to poprawie ,ale dbam o to by miec łopatki sciagniete i proste plecy chyba nie powinno sie pomagać ciałem ja tak robiłam gdy raz wziełam większe obciażenie i nie czulam wtedy tak mocno pracy barków.wróciłam do mniejszego [...]

[...] do glowy. No ciężkie to jest. Chyba nie powinno się za dużo myśleć tylko jeśli ma się coś do zrobienia to iść i zrobić bez zbytniego zastanawiania się nad tym. To jest proste wbrew pozorom tylko umysł ludzki sobie to komplikuje za bardzo. Tak samo z gotowaniem dietowego żarcia, robieniem wypisek itd... I w takie błędne koło się wpada. No [...]

Małe foto sylwetki luzem z boku. Nie wiem, nie znam się, ale to chyba nie są proste plecy :-{ PS Już po PUSH. Pobawiłem się tempem i wybrałem opcję 5-4-3-2-1 z WL+ i bez dipsów, bo wypadałoby podgonić upper chest. Wyszło super. Potem wypiska. /SFD/Images/2015/4/17/72295bc3a5e645d89a8055c5d3464f45.jpg [...]

[...] A Przysiad bułgarski Smith 20x12 25x12 30x12 B Uginanie stojąc jednonóż 15x8 15x8 15x8 C Wykroki chodzone długie 13,5x20 D Jakieś pierdoły na przedramię 8-) E HIIT worek (proste + lowy) (50s on : 30s off)x7; 9:20min; maxHR 183 Komentarz: LEGS raczej dla pompki i przyjemności. Polubiłem większy stosunek pracy do odpoczynku. Tym samym wypada [...]

23.04.15 HIIT 15:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec piłka 3kg : worek (proste, lowy) (30on : 30on : 20off)x7; 9:20; maxHR 178 C orbitek; 10min; ~HR 163. + brzuch i m. piszczelowy https://www.youtube.com/watch?v=qGJnftV3YKY Komentarz: Szukałem filmiku z niwixem jak robił pomieszaniec, ale nie znalazłem, więc [...]

[...] FSq – To w ramach INDIGO . Tym samym wywalam jako ćwiczenie główne w LEGS A. Zamiast tego wpadnie MC z podium. Po wczorajszych sprintach czwórki trochę drętwe. Szczególnie m proste. Chest dips – Dodane 1,25 i sądzę, że można dołożyć. Jak zwykle super. Moje ulubione ćwiczenie na górę ciała. WL h + szeroko – OK. Nie zbliżanie hantli do siebie [...]

[...] Do powtórki. Dieta B+T; LEGS; B+T; B+T; B+T; B+T B – 238; T – 170; W – 160; 3150kcal Rozkminy :-? Bardzo ciężki trening. Mam mocno zmęczone przywodziciele, pośladki i m proste po sprintach i wczorajszym HIIT. Do tego ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, mniej snu, zły humor, poczucie rezygnacji itp @-| Ciężko się wstało, ale jakoś poszło. [...]

[...] + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: HIIT wyszedł OK poza tym że nogi wysiadały. Szczególnie przywodziciele i m proste. Spodziewałem się że burpees pójdzie ciężej po wczorajszym PUSH ale tragedii nie było. W ogóle jakoś słabo czuję klatkę. Zły objaw - jak widać wyciski mi nie służą :-{ [...]

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Przecież wszystko jest opisane tak prostym językiem że średnio inteligenty szympans załapie to w ciągu chwili. Jeżeli dla Ciebie to za dużo serii to nie rób tego [...]

[...] lub coś innego, na czym mógłbyś się powiesić. Zwisaj luźno, trzymając się nachwytem, następnie zacznij przyciągać kolana do klatki piersiowej, mogą to być kolana, albo nogi proste, wtedy próbuj podciągać proste nogi jak najwyżej. Pomiędzy seriami zachowaj odstęp koło 2 minut. A pomiędzy 1 i 2 podciągnięciem koło 1 sekundy przerwy. Ćwiczenie 5 [...]

[...] box ze sztangą 10*30 kg/10*35 kg/10*37,5 kg Wstawanie ze skrzyni to ciekawe przeżycie 2 MC na prostych nogach 10*37,5 kg/10*42,5 kg/8*47,5 kg Bolało gdzie trzeba, plecy proste, wszystko gra 3 WL 10*25 kg/8*30 kg/4*35 kg+4*32,5 kg Poszło 35! :-) 4 Ściąganie drążka do klatki ciężki uchwyt 10*20 kg/10*25 kg/12*25 kg Ok, dół łopatek w ogniu! 5 [...]

[...] szczypta soli dla smaku. Odkładamy to do osobnej miski i na tej samej patelni podsmażamy kurczaka, aby się zarumienił z kazdej strony. Następnie nakładamy na to wcześniej przygotowany szpinak oraz plasterki sera mozarella. Całość dusimy aż do momentu roztopienia sera i gotowe! Szybko i smacznie, proste składniki, czyli typowo redukcyjnie :D

[...] np bjj tajski itd uwazasz ze to co jest trenowane u Okinskiego bedize sie sprawdzac na arenie ale na ulicy juz nie ? co do shidokanu to nie powiedzial bym ze wystepuja tam tyko proste kopniecia(wg mnie proste to kopniecia okrezne frontalne kolanem ) a na turniejach shidokan widzialem roznego rodzaju obrotowki kopniecia w tyl z wyskoku itd

[...] całą dłonią na przy wiośle a łapała za brzeg ławeczki to powinien być mniejszy problem. A poza tym skoro boli - to przy wszelkich wyciskaniach staraj się trzymać nadgarstki proste i nie wychylać ich w tył, bo robi się duża dźwignia która może nawet spowodować pęknięcie struktur chrzęstnych których w nadgarstkach nie brakuje (szczególnie tzw. [...]

[...] moja klasyka /SFD/Images/2015/12/31/bf51e863f1834f629b7cfb6699915cf7.jpg Jedzenie trzymam wg opisów więc się nie rozpisuję Chociaż dzisiaj dwa fajne posiłki choć całkiem proste, testowałem jednak torebki Knor a do smażenia i muszę przyznać, że świetna sprawa a w dodatku bardzo prosta: [...]

kodak12 proszę cię jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia oprócz "to proste,silka w dnie gdy nie ma boksu,a ciezsze cwiczenia jak siady czy mc w dni poprzedzajace dziecn wolny ale w tym dniu nei moze byc boksu czyli np sobota.ale wtedy w sobotnia noc nie ma wodeczki,,,niestety:d " to nie pisz po co ??? dla mnie to proste .

Mowisz ze poruszałes ten temat a czy ćwiczyłeś nimi??? Nie zgodze sie zeby je odpuscił bo one tez są ok i są skuteczne szczególnie w jego wieku cwiczenia są w nich bardzo proste a w dzisiejszych czasach młodzież nie potrafi nawet poprawnie skipu zrobić wiec nie powiedziane jest ze przy "Twoim" prostym programie tak nie bedzie bo w [...]

boguc - carbo nie jest wiele lepsze. coż, jesli ktos ma ultra szybka przemiane materii moze sobie na cukry proste pozwolić. moim zdaniem dextroze z powodeniem mzna zastąpić cukrem z cukierniczki(sacharozą)... ja cukry proste stosuję tylko w posilku portreningowym (wpc/wpi + ryż/makaron) w ilosci 10 - 15g (miód/glukoza)