proste

Nie wiem co chcesz przekazać %-) Czy ja jem cheeriosy z nutellą 5x ed, czy wrzucam cukry proste bezposrednio po treningu z batona, ktory swoja droga jest stosunkowo bogaty w mikroelementy, zeby uzyskac szybka resynteze glikogenu i rozluźnienie dla umysłu? Wiesz dlaczego za każdym razem wcześniej rzucałem dietę? Bo było '100% albo nic'. Kiedy na [...]

/SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]

Ogólnie czemu na noc ładujesz węgla proste ?

Pierwszy posiłek ~430g WW, praktycznie same proste - brzucha nie wywaliło, to będzie chyba dobre ładowanie brat przyniósł całe pudło: /SFD/Images/2015/11/7/b516238798f54b208e71fb105ea55ad2.jpg ale nie jem ;-) wieczorem pełna relacja, może kogoś zainteresuje :)) Pytanie: Ładować jak najwięcej ww, czy jakieś określone ilości? (10g/kg m.c.?) [...]

kozacki - nie obraź się - no offense miałem na mysli to - ze tak "fajnie i profesjonalnie wyglada" taka zabawka po prostu co ja bym zmenił ? Dieta redukcyjna jajakolwiek - na Twoim miejscu po prostu robiłbym trening siłowy 3x/tydz całe ciało - lub 4x/tydz trening siłowy - 2x/tydz/kazda grupa mięsniowa (2on,1off,2on,2off,repeat) [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

[...] i 2 serie 12 z pomocą - Wypychanie platformy wysoko stopy zlaczane + wyprosty wąsko stopy - 3 serie 15 - Wykroki chodzone - 4x 15 - Uginania siedzac - 5x20,15,12,12,10 - Mc proste nogi z ketllami - 5x 15-12 - Wyprosty na ławce rzymskiej - 5x Max -10 g Bcaa 1.10 Białek + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + dodatki smakowe 2.200 g Filet + 65 g ryż [...]

Musialam sie dzis czyms zajac,zeby nie myslec o slodyczach i mam dla was przepisik ze zdiatkiem na moje ulubione krewetki. Kidys robilam je z sosem jogurtowo-majonezowym, teraz nie tak tlusto z twarozkiem, lub samym jogurtem jak kto woli Proste, szybkie i smaczne; 150g serka wiejskiego(nie jest tak suchy)lub 100ml jogu 50-100g(jak komu [...]

przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]

TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]

[...] przykladowo cykl rozplanowany na 8 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie nic nie przesuwasz, nie obchodzi Cie to, nast 2 tygodnie do kazdej pierwszej serii dodajesz 1/2 X, chyba proste mnozenie, a dalej znow do kazdej serii +X kg. Mijaja 2 tygodnie i znow nic nie przesuwasz w pierwszej serii. Itd. Przyklad: 1 tydzien- nie przesuwasz w pierwszej serii [...]

[...] 3x7p - Sztanga trzymana szerzej niż szerokość ramion, nachwyt. - Sztanga po każdym powtórzeniu idzie na podłogę - głowę trzymać do góry, wspięcia na palce. - na starcie ręce proste w łokciach - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p - ze stania do brody - głowa patrzy w sufit -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p - tempo [...]

[...] - Sztanga trzymana szerzej niż szerokość ramion, nachwyt. - Sztanga po każdym powtórzeniu idzie na podłogę - głowę trzymać do góry, wspięcia na palce. - na starcie ręce proste w łokciach - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p - ze stania do brody - głowa patrzy w sufit -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p - tempo [...]

_______________________ Wodyn - powoli robi mi sie taka ławka do dociagan ale ze ciezar ciagle smieszny to sie nie spieszylem:) Przy dociaganiu jak powinny byc nogi?proste, na zew czy na wewnatrz?? koncowki siadow- cholera zrobilem kilka cm w przod, zrobie jeszcze kilka ale boje sie ze polece na plecy :] Rozumiez ze reszta filmow ok. ps te 2,5 [...]

[...] oczu - mam cały czas otwarte, ale MYŚLĘ co mówię ... ot po porostu !! Tenshin - to co napisałeś 10 marca to wcale tak nie musi być w Tsunami ... ale Jacka przypadek jest inny. MarKos - muszę napisać ze na "mgiełki" pod oczami i "pagony" też trzeba sobie zasłużyć ... a to nie takie proste :D sam sobie tego nie zrobisz ...

[...] i spełniać marzenia? Rozumiesz to? Staramy się też wspierać inne imprezy, nagrodami dla uczestników. To negujesz? Poszukaj nagród i sponsorów na swoje imprezy i zobacz czy to takie proste. Bez serwisu nie było by o tym mowy. a szacunek i zrozumienie dla Jacka to nie pozycjonowanie to zostaje na dłużej niż temat na pierwszej stronie działu

[...] miec to samo za darmo :)? miche trzymam na tyle na ile jestem wstanie przetrawic :) hehe beta sranie :D:D? no zobaczymy kupilem jedna puszke jak nie bede widzial zadnej roznicy to wiecej nie kupie proste. wkleje pozniej jak wyglada obecnie moja miska. od Twojej napewno sie rozni ale ja waze niecałe 80 wiec nie jestem wstanie tyle zjesc co TY:)

Ten koleś z numerem 91 to jakaś parodia,nie dość ze jest 2 razy mniejszy od reszty to jeszcze nogi ma proste jak parówki

[...] znakomicie bronił tuzezyjski bramkarz. Już w siódmej minucie, przy stanie 1:4 zdenerwowany trener Wenta poprosił o czas. Niewiele to jednak pomogło. Polacy popełniali proste błędy techniczne w ataku (dwie straty Jurasika), a Tunezyjczycy bez problemu powiększali przewagę wykorzystując kontrataki. W 15 minucie było już 3:9. Od tego momentu [...]

[...] odtłuszczonego mleka lub wody. Wykonaj kilka ruchów i po problemie! Ponadto używając shakera, nie znajdziesz w środku zupełnie niepotrzebnej piany. Spróbuj sam jakie to proste, zanim powiesz, iż opowiadamy niewiarygodne historie. Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2-3 razy dziennie. Kiedy stosować: rano na czczo - po [...]