proste

KSW - Konfrontacja Sztuk Walki KONKURS! KONKURS! KONKURS! Ogłaszamy mega konkurs na na film video- highlight związany z KSW. Zasady konkursu są proste: 1. Film musi mieć minimum 1 minutę długości 2. Musi to być film-highlight z walkami jednego lub kilku obecnych zawodników walczących na galach KSW. 3. Film musi posiadać podkład muzyczny. 4. Prace [...]

Anchy a sa mega proste i szybko sie robia, wiec probuj :-) i kcal malo i makro dobre :-P Eveline, tak.. Z pieczarkami, bananem i orzechami :-D TRENING 7 km biegu, nie za szybko ;-) + trochę jazdy rowerem w ciagu dnia, w sumie z godzinka DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, jablko 2. Naleśniki z proszku budyniowego i platkow owsianych z twarogiem, [...]

[...] w tym dziale To po co sie wpieprzaja inne gady z innych dzialow, i jeszcze jak krzycza W spamie mozna sie bylo duzo rzeczy dowiedziec , posmiac, powyglupiac Jezeli zamykacie ten spam to pozamykajcie wszystkie a nie robcie samowolki A jak sie komus nie podoba to nie musi tam wchodzic, proste Nie wszyscy na forum musza sie malowac bedac facetem eot

[...] wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 [...]

[...] wiosła? Ciągi nie specjalnie są moją konkurencją, ani tym bardziej mi się wydaje, że klasyczne nie są pod moją budowe (190cm), przy starcie mam wysoko biodra, plecy proste, z niższej pozycji czuje się nie komfortowo, a i wynikiem się pochwalić nie mogę za bardzo 130kg na 10 razy, prostowniki mam dosyć dobre względem reszty, więc może 3 [...]

Pierw weź proste FBW z podwieszonych. Na treningi stricte pod boks,przyjdzie czas-kiedy zbudujesz fundamenty siłowe i nauczysz się poprawnej techniki/mechaniki ćwiczeń.

Proste FBW na wzmocnienie miesni ciala, niestety przy podciaganiu wbrew pozorom pracuje sporo miesni, miesnie ramion, barkow, pleców, temat podwieszony pierwszy rok treningow etap 3 niech zacznie a pozniej wrzuci do treningu podciaganie

[...] cwiczenia... Pewnie sobie cos zrobilem wczoraj przy robieniu cwiczenia... Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ???

[...] wczoraj przy robieniu cwiczenia... Najbardziej boli jak jestem schylony(kiedy musze nogi utrzymac w jednym miejscu i aby przylegały do ziemi a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ??? A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, [...]

Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców.

Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców. tak ma być , dół grzbietu to miejsce, które mocno pracuje podczas mc

[...] I doskonale wiem, że w tym wieku nie mam tak obszernej wiedzy jak ktoś kto może mieć lat 25 i zajmuje się tym sporo dłużej, ale czy to znaczy że nie mogę odpowiadać na proste pytania, znając odpowiedzi i majac opinie na jakis temat? Wystarczy tego śmietnika, to temat z pytaniami a nie urażonej dumie, a wyniki uważam, że mam więc proszę [...]

[...] staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii? Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 pompki [...]

[...] staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii? Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc Dzień 2 pompki [...]

[...] bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem oczywiscie po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja.

[...] po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach [...]

[...] po odp - ,wszystko dobrze' przepisal masci :D Najprawdopodobniej masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach [...]

[...] "\" niż prosto (i nie wiem czy dobrze dalej to robie przez to) ponieważ przeciąga mnie kiedy prubuję stać prosto. Ogólnie technika moja to: Ściąganie jest z trochę wyżej niż czoło - 10cm do czoła. Zawsze retrakcja łopatek i przy dociągnięciu do czoła pełne proste plecy + przytrzymanie 1s. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-12-02 14:17:16

[...] Wiem, że łopatki mają być spięte, ale na ciężarze, którym operuje bez jakichś większych problemów (12x60kg) czuję, że nie są one spięte. Barki trzymam z tyłu, plecy są proste ale na ile te łopatki mają się schodzić do siebie? Cięzar bierzemy zawsze z ziemi, ale czy zaczynamy każde powtórzenia od nowa czy wszystkie mięsnie pozostają napięte, [...]

[...] Wiem, że łopatki mają być spięte, ale na ciężarze, którym operuje bez jakichś większych problemów (12x60kg) czuję, że nie są one spięte. Barki trzymam z tyłu, plecy są proste ale na ile te łopatki mają się schodzić do siebie? Cięzar bierzemy zawsze z ziemi, ale czy zaczynamy każde powtórzenia od nowa czy wszystkie mięsnie pozostają napięte, [...]