proste

gumbas 79 i nie truje dupy tylko pytam nie chcesz nie wypowiadaj sie proste!

[...] Prostowanie nadgarstków z sztangą to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/478/mfp1.png i do prostych nadgarstków? Martwy ciąg na prostych nogach to miec proste nogi wziąśc sztange i do góry tak? Zmieniony przez - Szymon_97 w dniu 2012-12-31 19:36:06 Zmieniony przez - Szymon_97 w dniu 2012-12-31 19:38:57

[...] przez cały cykl): Zestaw 1 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu (proste grzbietu i dwugłowe ud) 4. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą leżąc na ławce poziomej (m. górnego grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) [...]

Każdy mejn ivent ostatnio w SF miał niezłą promocję, czy miał sens czy nie, Kennedy vs Jacare, Herschel Walker. Melvina nie promowali za bardzo, bo nie mieli po co, proste i brutalne.

Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy no proste jesli masz zjesc 2g bialka na kg masy a wazysz 75kg to znaczy ze bialka potrzebujesz 150g, itd...

hehe gdyby to wszystko było takie proste ... a gdzie na przykład uwzględniasz tempo trawienia pokarmu ? jak wiadomo jedne trawią sie szybciej, inne wolniej ? a gdzie zależność między tym co zjesz po, lub przed tym owocem a wzrostem poziomu cukru we krwi ? można by tak mnożyć pytania - a wynikają one z tego że kierujemy się regułami wyrwanymi z [...]

Dzięki za porady :) Do otłuszczenia doprowadziłem niestety na wakacjach, gdzie dużo maszerowałem z plecakiem, ale jednocześnie lączyłem konserwy i proste węgle o wysokim IG. Teraz muszę to spalić, bo waga to czas. Nie mówię o budowie kulturysty ale o dodatkowych 1,5kg-2kg mięśni. Mam budowę typowo maratońską- bardzo chude ręce i muskularne nogi. W [...]

[...] chwyt lekki pochwyt dzwiganie sie do mostka 4x12 -wiosłowanie szatnga podchywt 3x12 i nadchwyt 3x12 lezac na lawce skosnej -martwy ciag 12/10/10/8/6/2(150kg) + bardziej proste nogi 3x12(80kg) -tzw narciaz linkami do tricepsa + hamer sciaganie z przytrzymanie 3x12 + ostatnia seria po 6razy z zrzucaniem ciezaru do zera -wiosłowanie maszyna [...]

Plany sa proste doris wyleczyc sie zrobic badania byc zdrowym i do maja dobic na najlepszej jakosci do 92kg :-) dzis pierwszy trening po praiee 10dniach choroby i ciezkich 6dni roboczych:@ pompa ze kosmos

Byłem na początku roku u ortopedy i mam wszystko proste nie wiem gdzie ty to widzisz. Wiem tylko ze jedna łopatka jest wysunięta bardziej ale człowiek nie jest symetryczny ;). Posiłek po treningowy

[...] spróbować tak, jeżeli na rękę było by Tobie rozdzielić ramiona osobno, wtedy mógłbyś zrobić porządnie nogi i brzuch na jednym treningu : Plecy + tył barków + biceps wolne Klatka + przód i bok barków + triceps wolne Nogi + brzuch Brzuch - 3 ćwiczenia, po jednym na każdy mięsień ( dolny, skośne i proste ) po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń.

a co do tych pytań nooba: 1. Na sniadanie dobrze zjesc platki owsiane z mlekiem bo maja duzo ww i bialka. 2.Te owoce szczegolnie jedz po treningu poniewaz sa bogate w wegle proste niezbedne po treningu; 3.Na kolacje twaróg albo cos. Unikaj wegli przed snem.

[...] to całkiem ładnie się zaprezentował w walce z Vitalijem, ale... jeśli sie obejrzy fotosy z walki, pozatrzymuje filmik w momentach kiedy ciosy padały, przyjrzy, które lewe proste Vita biły o rękawice a które znikały między rękawicami Solisa... Tworzy się zupełnie inny obraz tej rundy. Ot, pierwszy przykład -jeśli zatrzymać filmik dokładnie w [...]

[...] bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo jakiś program do komponowania kcal i btw w posiłkach by wszystko sie zgadzało ?

[...] ja uwielbiam jesc co widac :), ale przede wszystkim uwielbiam smak, ziola, przyprawy itd, cos ciekawego. Co moge zaproponowac to np: 1. nadziewany kabaczek, bardzo proste w wykonaniu a przepyszne, wiec: nalezy wydlubac miazsz z tego kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche [...]

[...] ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie wiem jak się nazywy, nie znalazłam go w atlasie ćwiczeń, polegało na przyćiąganiu obiciążonego drążka do siebie. Później mięśnie brzucha proste i skośne. Dieta: Śniadanie: Serek smakowy 137 kcal 2 kromki pieczywa chrupkiego 60 kcal II śniadanie (przedtreningowe) Musli 200 kcal Jogurt naturalny 125 kcal Obiad [...]

[...] 4. plank - ale ciezkie cwicznie nie spodziewalam sie, udalo mi sie zrobic tylko 5 razy 5. odwodzenie nogi w tył na "wahadle"- 15kg, 3x15 6. miesnie brzuha skosne i proste - kolyska 7. przyciaganie drazka do siebie - 20kg, 3x15 8. unoszenie nóg w podporze - 10x3 serie 9. Sciaganie kolan w siadzie - 35kg, 3x20 10. Odciaganie kolan w [...]

Zadalem proste pytanie dle kogos kto sie tym zajmuje bo ja robie diete 1szy raz ,a pytanie brzmi czy ryz mozna polac jakims sosem i do tego piers np.gotowana grilowana tz.nie smazona na oleju czy jesc ryz poprostu suchy dziekuje za wyczyrpujaca odpowiedz pozdrawiam.A ten rosol to zart nie na miejscu skoro sie tu udzielasz to nierob sobie jaj.

[...] air squat x10 I na koniec Box jumpx30 Teraz czas na odczucia Pierwsze cwiczenie barbell clewn and squat burpees to bardzo fajne polaczenie burpee, clean i front squat. Niby proste a wymajace pewnego rodzaju sily i wytrzymalosci :) Znalazlem to na youtube i postanowilem to dzisiaj wykonac czego naprawde nie zaluje. Dolacze to do treningow, [...]

a może tak trochę milej? nikt tu Cię nie atakuje i nie ocenia. taka krytyka to najłatwiej. zresztą po waszych wypowiedziach widać na forum nie w jednym wątku taki brak kultury. Taka dyskusja faktycznie nie ma sensu, gdy ktoś na proste pytania wymądrza się o czytaniu regulaminu, "białe, czarne" i tym podobne teksty.