[...] na instrukcji żeby jeść przed i po treningu. no to jeśli będze ją jadł tylko po to nie da całkowiej dawki Jesli jest tka napisane to ok normalna sprawa.. tyle ze twoj kolega ma przed treningowke ktora moze ma ( nie wiem nie sprawdzalem) kreatyne w skladzie tez.. wiec przed treningowa porcje odpuszczasz na rzecz przed treningowki, proste...
"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]
Gainer to jedzenie w proszku Węglowodany proste o średnim,wysokim IG Gainera traktujesz jako uzupełnienie diety w węglowodany i białko Zastąpić Gainera można Zwykłym jedzeniem i taniej wyjdzie, jednak nie zawsze możesz ze soba wziąść jedzenie do pracy/szkoły więc to może ci zastąpić posiłek , choć lepiej zrobić to bulkiem bulk to taki gainer tylko [...]
[...] nic walnąć na rzeźbę.. hmm.. co by tu kurva zrobić.. hmm.. wiem kurva wiem !! yebne cykl na mase a trening na rzeźbę !! jestem genialny !! ale czekaj.. jak by to było takie proste to wszyscy by rwali te suki.. hmm.. chociaż połowa leszczy pewnie boi się wziąć koksy.. hmm.. wiem !! zapytam się na forum dla koksów !! flex krzykacz Zmieniony [...]
na pierwszych zajeciach nauka podstaw- pozycja, garda, poruszanie sie, ciosy proste, kopniecia okrezne... chyba jakies sierpy i lokcie byly. atmosferka mysle, ze sympatyczna, acz nie mnie oceniac (moge byc nieobiektywna- wiadomo, bede bronic swoje gniazdko ;) ok 30-40 osob na treningu. srednia wieku... hm... powiedzmy 18 lat... tak na oko (ciezko [...]
Zacznij od zwykłego mono. Też dobrze cie porobi. W przyszłośći weźmiesz jabłko a poźniej stacki. Jak zaczniej od razu od mocnego stacka to nie dość, że zadziała jak zwykłe mono to jeszcze w przyszłośći proste formy kreatyny nie będą na ciebie działać Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-19 10:47:55
ostatnio widzę zapanowała mania na punkcie ww prostych; co za dużo to nie zdrowo; jedynie po treningu carbo z białkiem lub gainer; a tak trzeba ograniczać ww proste takie jest moje zdanie;
hmm...... węgle proste czyli co na przykład mam zjesc??? a co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ??? i ostatnie pytanie czy moge zjesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ?? dzieki za pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro masz dostępne te suplementy które wymieniłaś powyżej to stosuj je tak: Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
[...] glikacyjne i wolnorodnikowe, w warunkach powysiłkowych - upośledzeniu utylizacji mleczanu, zaś spoczynkowych - huśtawce glikemicznej i insulinooporności. Dla tego też lepsze sa maltodekstryny ( zawarte w niektórych odzywkach) jednak trzeba je przyjmowac juz w trakcie treningu, gdyz nie daja szybkiego zastrzyku energii jak cukry proste.
[...] ud 3 s. - 15-12-10 2. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skosnej leżąc 3 s. - 15-12-10 3. Przysiady na hack-maszynie 3 s. – 12-15 4. Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 15-12-10 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 4 s. – 15-20 2. Wspięcia na palcach na maszynie do m. łydek 4 s. – 15-20 Czwartek [...]
moim zdaniem klapki najwygodniejsze, szczególnie w dni takie jak dzisiaj gdy jest gorąco, po co nie potrzebnie się pocić. proste tanie tenisówki ubieram tylko gdy ćwicze nogi, nie wyobrażam sobie przysiadów czy wspięć na palce w klapkach, lub w samych skarpetkach, ale są i tacy którym to nie przeszkadza
To prawda, ten pakowany w ładnie proste opakowanie z fioletowymi napsiami nie działał.Z tym co pokazujesz jest różnie, ja trafiłem pod koniec tamtego roku który działał.Teraz tez mam 10 amp identycznego jak ty, ale nie traktuje go jako propa tylko bardziej jako rozcienczalnik do innego troszke bolącego propka.
