nie mleko, lecz picie go poznym wieczorkiem (ww proste), rano mozesz sobie popijac spokojnie, lecz zwroc uwage na ww. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
Za to w ciagu tych 2 lat przybylo duzo kosmetykow do kreconych wlosow. Zeby wlosy byly zdrowsze i ladniej wygladaly polecam stosowac jedwab. Ja osobiscie mam proste wlosy ale mysle ze z kreconymi tez to zda egzamin
[...] moge robic to wszystko co robilem przed operacja , unikać jedynie czynosci ktore wpływają na zgniatanie kregosłupa + trzymac sie zasad ktore dotycza osob z dyskopatją ( proste plec itd. . .) Chodze sobie 1- 2 razy w tygodniu na silownie , pogadałem z trenerem powiedział czego nie powinienem robić i jest oki . WIadomo , nie szastam jak [...]
[...] kontaktu na NFZ, to po prostu człowiek na nieodpowiednim miejscu, bardziej nadawałby się do pilnowania toalety, przez niego straciłem tylko kilka miesięcy. Mówił mi, że mam proste plecy, patrzył "tak na oko", mówił, że mogę ćwiczyć i to będzie nawet wskazane, dawał tylko recepty, po pewnym czasie doprosiłem się RTG, na którym nie bardzo widać co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem polecal bym aero po treningu silowym. Uloz diete i trening po czym wklej to tu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym dal na poczatek jako wdrozenie proste FBW przez 2-3 miesiace, pozniej juz bardziej rozbudowany split, i cos mniej skomplikowanego jak w poscie Michaila Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-05 11:52:14
dobra dobra wszytko pięknie ładnie Jagodko :* ALE wystarczy przeczytac sobie jego wypowiedzi...wiec dlaczego my nie mozemy, i nawet jezli dla kogos bedzie to proste dla mnie takie nie jest bo "chamstwa nie zniese" i to on nie umie normalnie porozmawiac, a ma szczescie ze jest tak daleko Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-13 19:40:43
Trening triceps wyciąg górny 1 wyprosty ramienia jednorącz w dół 2 linka wyprosty ramion w dół łączone z francuzem biceps 1 siedząc ławka plus uginanie z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem barki 1 stojąc unoszenie ramion bokiem hantle 6kg łączone z odwodzeniem ramion w tył proste ręce (tylne) brzuch 1 ławka minus unoszenie tułowia
a co do ustapienia bóló brzucha czyli zakwasów po drugim treningu to jest to dośc proste zakwasy biora się z niedostatecznego do tlenienia mięsni podczas tereningu wtedy komórki przechodza na metabolizm beztlenowy i zamiast spalac glukozę do co2 i h2o produkuja połmetabolit jakim jest kwas mlekowy pozyskujac dzięki temu czesc energii jednak w [...]
Tez mam podobny problem. Jak kopie proste, boczne, low i high kicki to nic mi nie strzela, nie boli mnie w biodrze. Gorzej gdy podniose wyprostowaną nogę do góry to przy opuszczaniu (tez wyprostowanej, jak mam zgietą to wporządku) cos mi strzela w biodrze. Mam tak tylko z prawą nogą. Trenuje od okolo 2 lat. Czy to nie jest to strzelajace biodro? [...]
[...] tak, jak to ominąć... Otóż przy schodzeniu do sznurka oraz przy kopaniu w bok należy pamiętać oraz wyćwiczyć taki odruch : pupa do tyłu - tułów do przodu. To nie jest takie proste, ale możliwe do wyćwiczenia (np. podczas wymachów). Ten manewr spowoduje lekkie przekręcenie sytuacji w stawie biodrowym co zaowocuje wyminięciem się [...]
[...] sie podpierasz na parkiecie trzymac jak najblizej bioder) a trzecie cwiczenie to siad rozkroczny z rozkrokiem na maxa i skrety stop do wewnatrz i starasz sie dotknac palcami do parkietu caly czas trzymajac proste kolana mam nadzieje ze skumacie o co chodzi ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] niedokrwiennej serca. A odnośnie laktozy, można ją śmiało spożywać z mleka lub jego źródeł oczywiście w rozsądnych ilościach tym bardziej że, wiele kulturystów spożywa cukry proste nie koniecznie laktozę lecz cukier prosty to cukier prosty. Mleko ma również działanie alkalizujące więc w świetle nadmiernej konsumpcji produktów o działaniu silnie [...]
[...] pierwszym posiłku, stanowczo za mało białka, po przebudzeniu, czyli po okresie długiego katabolizmu potrzebujesz szybkiego białka żeby go zahamować, musisz wrzucić aminy proste, izolat albo hydrolizat, do tego na śniadanie te 4 jajeczka to śmieszna ilość przy Twojej masie, do nich powinieneś dowalić jeszcze co najmniej 5 białek, SAA ok, [...]
Balacha-kladziemy sie na plecach, nogi w gorze(nie musza byc proste), skaczemy sobie tylkiem z jednej strony na druga, mozliwie jak najszybciej(na poczatku moze Wam nie isc). Rece leza wzdluz ciala na ziemi, w czasie "skokow" tylek podnosimy,dokladnie tak jak do balachy-najlepiej skrecac biodra jak najbardziej. Cel-robienie za***istych [...]
[...] Francuz lezac na ziemi sztanga - tzn. zwykłe uginanie ramion ze sztanga łamaną do czoła? I czemu na ziemi? Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi?? I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-01-28 16:15:37
no właśnie jak jest z tym prostowaniem rąk przy wyciskaniu, słyszałem różne opinie, czy prostować do samego końca, aż łokcie będą proste czy zostawić minimalne ugięcie? ja zawsze staram się zatrzymać ruch wyciskania tuż przed samym 'zblokowaniem' łokci, a następnie sztangę opuszczać bardzo powoli i delikatnie dotknąć o klatkę
Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć
