proste

dlatego wolalabym zeby jakas byla, i o to pytam, w innym wypadku poszlabym gdzie mi najwygodniej, proste:)

podzial jest dlatego ze nie jestes w stanie w nieskonczonosc zwiekszac ciezaru przy stalej liczbie powtorzen. dlatego zeby cwiczyc z wiekszym ciezarem trzeba zmniejszyc liczbe powtorzen. proste

dziwne, kreatyna z bialkiem... daj wegle proste z kreta zaraz po treningu, a po 30-45 min posilek bialkowo-weglowy

Załóż jak będziesz miał zdjęcie , zasady są proste ;-)

- aktualne zdjęcie A nie jakieś z internetu . Proste . Ale poczekaj sobie na odpowiedz grona moderatorów :-)

Nie po odbloku tylko po boldku konczy mi sie boldek proste pytanie czy dalej po boldku moge dac npp cały czas idzie enan ?

STAŻ:od 2015 cwicze bez przerwy WIEK-33 WAGA-115 WZROST-185cm DIETA : tłuszczowa(bazuje na tłuszczach nasyconych) Suplementacja: Bcaa Glutamina Leucyna Aminokwasy proste Wpc Msm Glukozamina Magnez Witamina d3 Plan treningowy:trening pod WL Aktualny cel:200kg w WL Zmieniony przez - keram5891 w dniu 2018-09-23 17:29:53

Nie jestem przeciwny tylko ceny są wysokie. Masz pesos to kupuj proste

no wiec jesli brakuje Ci bialka - kup białko. proste. takie na jakie Cie stac i tyle ile Ci potrzeba na dany okres czasu. dextrojuice sobie daruj. carbo tez mie jest konieczne, chyba ze chcesz je laczyc w porcji z bialkiem po treningu.

dieta zawsze jest ważna ;) czekolada posiada cukry proste i sporo niezbyt zdrowych tłuszczy przed treningiem najlepiej węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym (ryż, kasza itp) a po treningu węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, ja na przykład stosuję Carbo no i pozniej (1-1,5 godziny po treningu) należy zjeść posiłek potreningowy [...]

Widzisz, to nie jest takie proste, że na cyklu to dieta będzie dopięta i już. Ty musisz wiedzieć dokładnie jaki rozkład makroskładników jest dla Ciebie optymalny, w zależności od wyznaczonego celu. Do tej wiedzy niestety dochodzi się bardzo długo metodą prób i błędów. Jeżeli będziesz manewrował dopiero na cyklu to stracisz na to masę czasu, [...]

Ok dzieki za pomoc;D Niby proste pytanie o prosta odpowiedź ale i tak mi dużo dała. Sog;D

[...] ma wahań. trening 3, 4 razy w tyg z rozsądną progresją i sprawdzasz po 2 tyg jak waga, wygląd, obwody. Po miesiącu powinno się nieco ruszyć. Przy Twojej wadze to normalne że waga nie idzie jak zjadasz 1300 kcal, proste. Nie rzucaj się na skrajne diety skoro zbilansowanej nie umiesz dpilnować Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-18 12:48:57

[...] jest jakas opcja ze nie pokaza sie (genetyka czy cos takiego)? a moze musze zmienic radykalnie sposob cwiczen. w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, na proste unoszenie nog (wyprostowanych) w lezeniu, spiecia oraz unoszenioe nog (zgietych w kolanach) do klatki. wszystko 4x50. miesnie az sie gotuja. robie to codziennie gdyz [...]

coś podobnego cwiczylem kiedys w klubie nazywalo sie to skiping boksera czyli bieg w meijscu + uderzenia proste dobre cwiczenie aerobowe ksztaltujace koorynacje. robilismy tez bieg tajski cod podobnego ale bardziej powykrecane i tak samo bardzo dobere cwiczenie.

dzieki. wlasnie o takie info chodzilo. proste ze wole stara szkole od sieciowek

[...] wiecej powtorzen. Bez obrazy, ale Krzych i FU mogliby byc znacznie silniejsi przy swoich wymiarach gdyby nie ta "metoda". 5: dla niewtajemniczonych w metodyke proste i dosadne sformulowanie: Porazka i syf! Nie ma co ryzykowac, a ryzyko jest wielkie! Spytaj kogos kto mial kontuzje przy ktorym powtorzeniu liczac od konca mozliwych [...]

wyczesc - dzieki lubie takie wypowiedzi!!!sa super i nie blefuje btw ktgo powiedzial ze jestem w stalym zwiazku z glupimi zasadami, jedna zasada - kazdy jest wolny i robi co che a razem spedzamy tylko piekne chwile proste:D tez Ci zyecze wesołych świąt i troche humorku tez:D

aminokwsy proste - to tylko shydrolizowane bialko, czyli cos jak szejk bialkowy w tabletach ktory wchloanie sie o kilknascie minut szybciej. Dobre dla sportowcow na poziomie wyzszym niz amatorski (nikogo nie obrazajac), z dozbrze ulozonym i wliczonym jadlospisem. Sens stosowania - tylko okolotreningowo.

BCAA? glutamina? i aminy proste? ladnie jedziesz z wlasnym szmalem, nie szkoda CI forsy? bedziesz startowal w zawodach? ile kasy wydajesz miesiecznie na suple?