Proste pytanie do ludzi, którzy twierdzą, że tak dużo zależy od genetyki: Po czym poznać czy brak efektów spowodowany jest złym treningiem czy złą genetyką? I jak to odróżnić?
Pomyliłeś działy. Staż treningowy: brak Twoja rutyna treningowa powinna być skonstruowana o produktywne/wielostawowe ćwiczenia siłowe. Zbuduj podstawy, izolowanie pewnych grup mięśniowych w Twoim przypadku to tylko detale. Proste FBW, x3 w tygodniu bez kombinowania. Ruchy złożone ( wiosło/siady/ciągi.. ) [...]
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
Nazwa produktu Pizza kebab 100g Kalorie 190 kcal Białka 7,9 g Węglowodany 17,3 g Tłuszcze 9,6 g Kwasy nasycone 3,7 g Kwasy jednonienasycone 3,8 g Kwasy wielonienasycone 1,2 g Cholesterol 17,4 g Cukier 0,2 g Błonnik 1,5 g Sól 0,9 g Cukry proste 0 g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 20:07:06
[...] o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli masz doświadczenie, jeśli nie to jakieś proste obwody dopóki techniki nie ogarniesz. btw. ROI czy NI?
[...] regenerację jest wysoce uzasadnione i praktycznie bezkarne jeżeli chodzi o zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej). Jest to jedyny moment gdzie przyjmując ww proste możemy być pewni że nie obrośniemy w tłuszczyk. Co więcej przenikanie glukozy do mięśni po treningu jest o 100% większe i odbywa się praktycznie bez udziału insuliny.
Nawet taniej wyjdzie zakup carbo jeśli już chcesz jakieś ww proste. Ogólnie spoko temat, co rok go ktoś odświeża Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-08 21:42:39
No wiesz ty trenujesz, ty masz papiery ty jestes wielki, tylko to wszystko to moze powiedziec byle swierzak ktory przyjdzie na forum takie gadanie mam daleko w d**ie. Koncze temat bo do niczego nie prowadzi, uwazasz sie za nie wiadomo kogo a dla mnie jestes nikim proste.
[...] mass) 3. Okresy ładowania...100g ww w każdym posiłku? Mogę zmniejszyć ? I czy jak zjem drugi posiłek o 21 to nie będzie przesada? znowu jak nie dla kulturysty do 100g to proste spageti z sosem bolonege to juz 100g ww wiec nei ma problem a 2 posilek to np. rzy z sosem chinskim 4. Mogę pozostać przy treningu dzielonym -3x w tyg+6x w tyg [...]
[...] wszystkim z techniki i dynamiki się bierze - i co ztego jak i tak pewnie będzie szarpaninaa i klincz,a tam już siła się zayebiście liczy,a wogóle wolisz dostać 3 szybkie proste od kolesia ważącego 60kg czy jednego od 100 kilowego kolesia? kogo???- czyli co technika i dynamika się nie liczą tylko siła statycznaja was nie kapuje- biłeś się [...]
"a wogóle wolisz dostać 3 szybkie proste od kolesia ważącego 60kg czy jednego od 100 kilowego kolesia? " od żadnego tyle ze 1000kg koleś jest powlny no chyba że cos trenuje ale my mówimy o koksie z siłki "biłeś się kiedyś na ulicy albo chociaż full contakt? " a co cie to a co ma capo do tego tematu????
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę P.S Sory Michail ze korzystam z twoich materialow tak jakbym sam to napisal -------------------------------- VERITAS -> [...]
Clao masz tu definicję pedała http://pl.wiktionary.org/wiki/peda%C5%82 dla mnie golenie nóg pach u faceta jest objawem pedalstwa zdania nie zmienie i już wg mnie facet ma być twardy pewny siebie i ma wyglądać jak facet a nie jak baba proste
[...] odchudzaniu, jego strawienie zabiera ok 30% spozytych kalorii Super produkt na redukcje i jedzac nawet 2g na kilogram nie jesz za wiele Jedz tak: sniadanie bialko + wegle proste (moze to byc nabial, owoce) drugie tak samo trzeci bialko+ skrobia + warzywa czwarty tak samo piaty bialko + malo skrobi lub wcale + warzywa Tluszcz dodaj zgodnie z [...]
ja lubie napiedylac prawy hak,lewy sierp.albo prwawy prosty lewy i prawy (proste).w sumie niedlugo trenuje box wiec nie znam ciekawych jeszcze zajawek. Cisku 71
problem chude nogi
