[...] kregoslupa!! to ze nie dźwigasz jakichś ciężarów nie znaczy że nie masz obciążonego kręgosłupa!!! Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. a chodzenie i bieganie jest [...]
[...] tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. czy to zabawa w gluchy [...]
Taka postawa zmuszałaby Cię do szybkiego "wydawania wyroków" na postawie strzępkowych informacji. Nie zawsze wszystko jest tak proste jak się wydaje. Było na pewno wiele historii, że jedna osoba wydawała się na bank czemuś winna, a w rzeczywistości popełniła to osoba najmniej podejrzana. Sądy wyznają zasadę, że lepiej wypuścić winnego [...]
Bardziej do ciebie pasuje to szacowne słowo bo nie kumasz, że jak ktoś nie ma siły to nie wie jak ją zdobyć! To proste, tak samo jak fakt, że prawiczek nie wie jak poderwać najlepiej laskę. Poczytaj sobie posty zakompleksionego Reda na Trójboju. Żałoba! Naprawdę. Poczytaj coś na siłę dla was ostatnie 3 strony i mi powiesz czy ten kolo nie ma [...]
ja jak bigałem rano to zaraz po przebudzeniu jadłem banana - łatwo przyswajalne wegle proste i troche białka. po 10/20 minutach mozna juz śmigać. z czasem przestalem biegac na rano bo niechciałem juz chudnąc :) pozdrówki
Szkoda Helda, niepotrzebnie szukal tego leg locka w 3 rundzie. Fajnie mu proste wchodzily moze to by bylo lepsze chodz Sanchez ciezki do znokautowania. Slaba kondycha pewnie przez wysokosc no ale Sanchez tez mial takie same warunki. To pokazuje tez jakie LW jest mocne w UFC, Sanchez to nawet nie top15 imho. Ostatni rok to jak dla mnie rewolucja w [...]
[...] znajdują się już w serwisie! 2. jaka nowosc ta kretyna jest stara jak swiat 3. po raz kolejny dawkowanie treningowe: 5g na czczo, 5g potreningu nietreningowe: 5g na czczo 5g czyli 4 kapsy. 4. Cykl powinien trwac od 4 do 8 tygodni przewzznie trwa ok 6 Przeciez to jest proste jak cholera! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-26 12:18:07
[...] Zaleznie od tego jak szybką masz przemiane materii zjedz posiłek bogaty w weglowodany złożone i z dodatkiem jakiegoś pełnowartościowego b iłka na 1 albo 1,5 h przed tym wysiłkiem i po sprawie. Po treningu wypij wegle proste (lub zjedz) a 1h po wysiłku zjedz znó jakiś dobry posiłek i finito. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Kult jestes koles:) tak pozytywnie myslenie jest do dupy :).....to tylko skrawek ukladanki sam o tym wiesz, ale jets to banalnie proste zarazem takie pogmatwane. Nie chce ci tlumaczyc bo ty nie chcesz tego zrozumiec .....:) tyle
No i sie ladnie rozmowa rozwinela :) Kult nie rozumiemy sie bo nadajemy na innych falach, mieszasz w tym za duzo emocji Moze i jestes 1 krok do przodu a ja jestem w ewolucji za Toba :) Ok jak tam sobie chcesz to sobie wyjasniaj. Ja wiem co dziala u mnie co dzial u ludzi do okola jakich sie otaczam i to praktykuje nie nazekam i nie bede bo kto [...]
fbw jest proste i jasne. W każdym treningu ćwicze partie: -klatke piersiową -plecy -nogi -biceps -triceps -barki po 2 serie każde ćwiczenie (+ rozgrzewka)
Weź proste FBW z etapu 3, oparty o podstawowe/złożone ćwiczenia siłowe.( Siady/Podciągania/Wyciskania/Wiosło etc.. ) Spraw iż Twoje treningi stały sie produktywne i intensywne, zadbaj o prawidłowe żywienie 'paliwo' dla swojego ciała i wystarczającą ilość snu, rozbudzisz na nowo swój układ mięśniowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zjedz posiłek bogaty w węgle (nie muszą byuć proste), bo to Twój potreningowy. Nie ma się czego bać w jedzeniu węgli na noc, ważna jest ilość w ciągu dnia. Tak w ogóle to za dużo białka zdecydowanie. Zmniejsz ilość do 2,2g/kgmc. Podbij lekko tłuszcze a reszte wegli dodaj
A masz też swoje aktualne zdjęcie? Bo w sumie to może uda Ci się osiągnąć upragniony wizerunek, ale nie jest to proste i wymaga odpowiedniej tuszy. Pozdrawiam Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA
[...] w domu ćwiczyć? Taka ilość białka omg. Ale przestane na to patrzeć i jeść dużo i zdrowo. Jeszcze mam pytanie właśnie odnośnie węgli... Głównie spożywam je ze złożonych (proste to 1-2 jabłka dziennie) czyli jakieś kasze, ziemniaki, pieczywo. No i mam się ograniczać co do np. pieczywa czy kasz itp? W szkole mam dużo godzin i przeważnie [...]
Przysiady na jednej nodze
