połóż się na podłodze na plecach i połóż sobie coś (np. jeden but) na klatce, a drugi przedmiot (też może być but) na brzuchu teraz oddychaj tak aby ut na klatce był nieruchomy a but na brzuchu wznosił sie przy wdechu - proste potem przenieś to dświadczenie na inne płaszczyzny i tyle ..
[...] i co to ma do rzeczy ze nie ma wyciagow!!!??? tak samo ze plan nie jest najgorszy. duzo mi to mowi i koledze pewnie tez. masz cos konkretnego do powiedzenia albo nie masz. proste malo danych (nie wiem jakim planem cw wczesniej) korekta planu: klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie hantli skos dodatni 12,10,8,6 [...]
[...] zacznij od treningu domatora, ułóż dietę, a z suplementacją daj sobie spokój przez kolejne póltora roku. Przez ten czas uzupełnij wiedze, bo ważne jest to, co sam wiesz, a nie inni, proste. Nie wiem kto się tymi dietami zajmuje, ale z takimi radami daleko mu do miana "specjalisty". Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-07-13 21:44:20
[...] znaczy, że banalnie wszystko idzie wręcz przeciwnie dużo trzeba się napocić przy niektórych ćwiczeniach ;] Ja diety jako tako nie stosuję staram się jeść dużo białka i węgle tylko po treningu i przed a tłuszcze same tam jakoś się rozdzielają xD ale nie za dużo też ich ;p wywaliłem wszystkie fast foody i proste cukry w stylu batoniki słodycze ;]
[...] bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Zauważyłem, że przy ćwiczeniu E(pistolety) kolano mi nie idzie jakby na linii ze stopą tylko do środka lekko schodzi, czy to coś poważnego x2 Zmieniony [...]
[...] ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. To normalne, ciało powinno się niedługo przyzwyczaić Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Chyba nie da rady zachować ich w pełni prostych, choć oczywiście należny się starać. Ściągaj łopatki i póki co nie dochodź do granicy bólu Zauważyłem, że [...]
[...] wolicz złamie ręke lub urwie łep)- to jest właśnie skuteczność. Na skuteczność składa się technika, ale i stoipień jej wytrenowania. Dlatego najleprze i najskuteczniejsze są proste techniki, podczes których nie można popełnić wielu błędów, które zaskoczą przeciwnika i nie pozostwaią mu czasu na reakcje. cytat- "Technika jest jak jest i masz [...]
[...] na maszynie 3s przyciaganie linki wyciagu gornego do karku 3s wyciskanie na lawce plaskiej 2 s rozpietki na maszynie 2s wyciskanie hantli siedzac 2s wyciskanie francuskie lezac 2s uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s sztrugdy 2s brzuch,proste 2s Ale mam zamiar zwiekszyc serie co do rozpiski ,wymiary podam potem z przed roku i aktualne.
najprawdopodobniej kupiles serwatke z rolmleczu czy jakos tak ktora kosztuje 3 zl za kilogram odrazu mozesz to odstawic bo to bialka ma chyba z 15 % reszta to ww proste
[...] może jedynie gość o takim samym stażu jak oni. Amatorka + PRO + koniecznie dobra szczęka. Seth miał niezłe predyspozycje do skracanai dystansu,ale oni kontrą w robili,ciosy proste nieźle wymijał. Ciekawe czy po walce z Chazzem coś mu w berecie pozostało z powodu inkasowani tych ciosów. Gość miał talent rzadko,kto boksowałby tak dobrze po tak [...]
[...] dziennie -a tak wywnioskowałem, to potrzebujesz sporo węgli. Zasada jest taka, że po wysylku aerobowym -pilka- potrzebujesz sporo weglowodanów. Muszą to być weglowodany proste- twoja salatka owocowa i zlozone -ryz, kasza, ziemniaki... +bialko. po silowni potrzebujesz tego samego, z tym, że z mniejzsą ilośćią prostych wegli. No i podstawa [...]
[...] trening silowy z dnia na dzien stanie sie "wielorybem" co uniemozliwi mu bieganie za pilka czy fikanie koziolkow na zajeciach karate to naprawde nie jest takie proste zastanawiam sie czemu wiekszosci nowicjuszom zalezy na stosowaniu od samego poczatku wybiorczo treningu pod katem silowym, czy robienia rzezby zaprawde posiadam wam ze [...]
[...] być dość łatwe, jeśli wykonałeś przysiad i pierwszy etap przewrotu w miarę dynamicznie. Przewrót przez bark w tył(z niskiej pozycji) przez prawy bark: -usiądź na macie, nogi proste w kolanach, wysunięte przed siebie -przyciągnij do siebie lewą nogę(prawa pozostaje prosta) -ustaw lewą nogę tak, by udo było pod kątem 45 stopni od prawej nogi a [...]
[...] gumy ? (poprawiaja szybkosc i dynamike, trzymasz jeden koniec na zmiane w prawej i lewej rece , trzymasz tak jak podczas gardy , guma musi byc dobrze naprezona i uderzasz proste ciosy pamietaj ze reka nie odpoczywa na wyproscie tylko prz brodzie - zadajesz cios i dopiero jak reka wraca robisz 3 sek przrwy i nastepna , proponuje 3 min na kazda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Barki : Wznosy sztangielek stojąc , unoszenie sztangielek bokiem siedząc Przedramię : ugninanie nadgarstków sztangielkami nachwytem i podchwytem , ale to tylko przykładowe (proste) ćwiczenia . Pamiętaj żeby nie przesadzać z ciężarem bo łatwo można uszkodzić stawy itp . Tutaj masz link do fajnych ćwiczeń na wszystkie parite mięśni [...]
[...] nie miało wpływu na wartość energetyczną. Za to z całą pewnością drastycznie zwiększyło indeks glikemiczny czyniąc z tego mleka odpowiednik BATONA MARS. Brawo :) Laktoza nie jest zła w porównaniu z glukozą. Przynajmniej trzeba ją rozłożyć na cukry proste. Glukoza bezpośrednio ze szklanki idzie w smalec na brzuchu. Nie ma co, extra do odchudzania!
Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie
Czy suplementy to sterydy?
