ojan

Wszyscy macie rację. Ale.. @Godula Gdzie wyczytałeś, że chcę mieć więcej w bicku/udzie/klacie/gdziekolwiek?? Nie przypominam sobie, żebym tak pisał. Mięcho jest dobre, tylko fatu za dużo. Stosuję terminologię Ojana, który nie redukuje, ani nie masuje, tylko "poprawia sylwetkę". Nie spinam się, ale się nie zrozumieliśmy. Podoba mi się sylwetka [...]

Właśnie, jak Wy tak o jedzeniu piszecie, to wygląda to bardzo prosto i łatwo. Ojan to przynajmniej się przyznaje, że dostał worek słodyczy i potem tydzień go wyjada, ale Ojan maszeruje w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). [...]

[...] Zobaczymy co będzie dalej, bo miska trzymana dosyć solidnie jak na mnie. Pewnie jakieś zmiany w menu nastąpią. I dalej tak twierdzę! Sadło musi ulec rozbiciu - stać się miękkie. Idziesz w dobrym kierunku. Waga to nie wszystko - najbardziej leci przy ograniczeniu węgli (ale to tylko woda). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-18 08:30:28

@Ojan Trening po powrocie, ale może nie od razu, może w międzyczasie zjem śniadanie. @Godula: Maciek = wiedza + dyscyplina. Wiem! Dietę tłuszczową odpuściłem. Kawa z masłem została, bo mam sporo masła. Nie nadaję się do takiego reżimu.. Nie chcę się też jakoś specjalnie udręczać. Podoba mi się podejście Ojana i DrazkaM, ale jednak oni też jakąś [...]

Drazekm z całym szacunkiem dla Ciebie ale nie rozumiem Twoich wpisów :-(. To znaczy że to źle ze Ojan motywuje ? To znaczy lepiej nie robić danego ćwiczenia bo ktoś jest za słaby, za mało wytrenowany i niech nawet nie próbuje ? Jakiekolwiek treningi zacząłem od 7 roku życia ( boks ), nigdy żaden trener nie mówił mi że że akurat to ćwiczenie jest [...]

Promocja w dziale +35, ojan(moderator) daje pochwale za oddanie glosu w konkursie (chyba tylko dzisiaj - nie jestem pewien :-) ) http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_w_konkursie_Krata_na_Lato_wszystkie_etapy-t1114234-s11.html#post4

Jesli ktos - w szczegolnosci Ojan - odebral moj poprzedni watek jako personalny atak na Ojana, przepraszam, to w zadnym przypadku nie bylo moim zamiarem. Skroilem nazwe bo ciagle ja widze na forum a w pewnym sensie dziala na mnie jak plachta na byka biorac pod uwaga jak kulturystyka jest spaczona, gdybym widzial inna, podobna pod reka uzylbym jej, [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie zarejstrowałem sie i załozylem ten temat bo chce troche aktywniej niz do tej pory uczestniczyc w zyciu tego forum, siłowni oraz bieganiu poswiecam caly swoj wolny czas. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego? co mam na mysli? ukonczyc maraton i [...]

OK. jeżeli same ćwiczenia się liczą to jestem no i ojan zaprosił to przecież nie odmówie :-) Rozumię że co tydzień mam wrzucić dwie próby - skłony w przód o nogach prostych z dotknięciem łokciami kolan - naprzemienne unoszenie prostych nóg do przeciwnej wyciągniętej dłoni ( wygląda jak musztra bundeswehry taki żarcik :-D ) No to działamy jutro [...]

[...] - ćwiczenie na równowagę z kursu szkolenia spadochroniarzy I brygady,która poźniej wylądowała pod Arnhem -słynna operacja Markt Garden. Była kompletna tragedia-tylko ojan spróbował poza konkursem,jako moderator a reszta orłów padła(dosłownie ). Daltego mysłe,że z tego takze względu może sie przydac ten temat. A ogólnie cel jest inny-na [...]

No to i ja się zatańczę z Wami }:-( https://youtu.be/xFUmmvO8udw https://youtu.be/L8VJA9ahoCI Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-09 08:16:21

[...] przez cały sierpień najwięcej punktów. Mała rozpiska : 1 tydzień -do 6 sierpnia -ćwiczenie proponowane przeze mnie :) 2 tydzień do 13 sierpnia - ćwiczenie proponowane przez ojana 3 tydzień do 20 sierpnia - bedzie do wyboru przez ankietę-pięć ćwiczeń proponowanych przez nas (masti,ojan ) do wyboru-największa ilośc głosów tego dokona. 4 tydzień [...]

Prawdę mówiąc, nie miałem zamiaru startować w tym konkursie, myślałem, że będzie większa frekwencja, patrząc, ile osób startowało w pompkach :-(. Ale widać, że chętniej startuje się w konkursach, gdzie jest gwarantowana nagroda niż w takich, w których uważamy, że szanse na wygraną są raczej nikłe :-). Ale w takich konkursach też ktoś musi być [...]

[...] ze zmianą nogi do przysiadu; suma 2 punkty. Następne zmiany nóg odbywają się bez powrotu do stójki :-). Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń. Czas trwania konkursu od 20 marca do 31 marca. Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń. https://youtu.be/0IWGYByQO-I Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-20 10:37:09

Kolejny szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni [...]

Już jutro wyjeżdżamy do Pragi na najlepszą europejską imprezę w kulturystyce amatorskiej i profesjonalnej Evls Prague Amateur i Evls Prague Pro. /SFD/Images/2016/9/28/ec1ef1269e894c449298030e676e468c.jpg Wielu tutejszych bywalców przeważnie nie zagląda poza nasz dział + 35,więc specjalnie tu robie taką relację- tu pewnie obejrzą.:) Weżmie w [...]

[...] Etap II Weryfikacje,Finał Zgloszone tematy weryfikujemy -ja z flexem oraz doradcy: ojan i kuba_n w następujący sposób-głosujemy punktami 3 pkt-2 pkt,1 pkt Tematy/ dzienniki uzyskujące najwięcej pkt otrzymuja nagrody w postaci supli. Zaczynajmy i doceńmy [...]

[...] głosować też na siebie jako zwycięzcę. Moderatorzy działu także biorą udział w ocenie tych dwóch aspektów. Zwycięzca w lipcu będzie tylko jeden i zostanie nagrodzony suplementami, które sam wybierze za kwotę 200zł. W następnych miesiącach nagrodzone będą trzy osoby. https://youtu.be/BRiHvam7kP4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-01 09:46:22

[...] Etap II Weryfikacje,Finał Zgloszone tematy weryfikujemy -ja z flexem oraz doradcy: ojan i kuba_n w następujący sposób-głosujemy punktami 3 pkt-2 pkt,1 pkt Tematy/ dzienniki uzyskujące najwięcej pkt otrzymuja nagrody w postaci supli. Zaczynajmy i doceńmy [...]

[...] do leżenia także zdobywa się punkt. Każdy uczestnik konkursu musi wstawić swoje próby : pierwsza próba do 8 maja, druga próba do 15 maja, trzecia próba do 22 maja i ostatnia próba do 29 maja. Ostatecznym wynikiem uczestnika jest suma punktów z tych czterech prób. https://youtu.be/3z1PnC5vP94 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-30 19:38:43