SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs na marzec

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7204 Napisanych postów 24862 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093944
Dla wszystkich spragnionych rywalizacji konkursowej szybki konkurs poprawienia kondycji i sprawności ciała.
Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia.
Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund.
Za każde pełne powtórzenie są 4 punkty przy ćwiczeniu "padnij i powstań" a 2 punkty przy "kozak".
Wykonanie ćwiczeń takie jak na filmiku -" Padnij i powstań": ze stania robimy przysiad podparty; wyrzut nóg w tył i położenie ciała na podłodze z dłońmi na wysokości barków; powrót do przysiadu; wyskok w górę i powrót do stójki; suma 4 punkty
"Kozak" - ze stania : wyrzut dowolnej nogi do przysiadu; podskok ze zmianą nogi do przysiadu; suma 2 punkty. Następne zmiany nóg odbywają się bez powrotu do stójki .
Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń.
Czas trwania konkursu od 20 marca do 31 marca. Wygrywa uczestnik z największą sumą punktów z obu ćwiczeń.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-20 10:37:09
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3673 Napisanych postów 9718 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546648
W tym drugim ćwiczeniu, można opierać się o podłogę piętą nogi "wyrzucanej" do przodu?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5654 Napisanych postów 13315 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569033
Szajba - czujnyś, właśnie sprawdziłam jaka jest różnica przy obu sposobach. Bez podpierania masakruje szybko...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-20 11:24:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3673 Napisanych postów 9718 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546648
Mam napięty grafik i nie wiem czy w kalendarzyk wpisać dwie godziny czy kwadrans
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7204 Napisanych postów 24862 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093944
_Szajba_
W tym drugim ćwiczeniu, można opierać się o podłogę piętą nogi "wyrzucanej" do przodu?
Nie wiem o co chodzi
Noga wyrzucana ma dotknąć piętą podłogi.
Nie robimy tego zadania jak artyści ze wschodu. Wzorem jest wykonanie pokazane na filmiku. Czas wykonania 2 minuty.

Wypróbowałem tego co Wam zaproponowałem i zdechłem wcześniej niż wynosi limit czasowy .

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5654 Napisanych postów 13315 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569033
Panie Janie - no to niech Pan sie szykuje na dłuuugie filmiki od Szajby. Postuluję nogę wyrzucaną w powietrzu zatrzymać nie na podłodze, filmiki bedą przez to krótsze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4182 Napisanych postów 14295 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1156576
_Szajba_
Mam napięty grafik i nie wiem czy w kalendarzyk wpisać dwie godziny czy kwadrans


raczej 240 sekund

ojan

Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia.
Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5654 Napisanych postów 13315 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 569033
Czytanie ze zrozumieniem to trudna umiejętność:(
Składam samokrytykę.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-20 13:56:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3673 Napisanych postów 9718 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546648
I ja nie doczytałem o tych 2x120 sekund na każde zadanie. Przepraszam za niepotrzebne zamieszanie.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5972 Napisanych postów 13141 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 538254
A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3673 Napisanych postów 9718 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546648
Nie ma granic. W dwuminutowych konkursach liczy się udział a nie wynik a już na pewno nie liczy się technika wykonania
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Służba zdrowia państwowa vs. prywatna

nutlove