ojan

Ojan według mnie powinieneś robić te serie na czucie a nie na zaplanowaną ilość powtórzeń tzn. przerywać przy pierwszym odczuciu zwalniania ruchu właśnie te wymuszone powt. tak betonują. I weż pod uwagę to że 200sek. na wykonanie 100 pompek w pełnym zakresie to wyśrubowany czas.Aktualnie bo wczoraj takich pompek w wymaganym czasie zrobiłem 87 a [...]

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś . Czuję się pierwszym zawstydzonym. Brawo Ojanie :-)

Ojan- nie przesadzaj z winem,bo wiesz, co znów będzie? 100 pompek :)

Ojan-sprawdzam od początku tematu-sprawdzaj od końca :) Jest co oglądać i liczyć :)Przed chwilą skończyłem oglądać całość w zwolnionym do 0,75 tempie! Żałuję, że nie robiłem tak przed komentowaniem filmików! Teraz dopatrzyłem się mniejszej ilości powtórzeń!!! Ma na dodatek (po obejrzeniu) oczopląs i jeśli ktoś się nie zgadza z moją oceną to proszę [...]

[...] mi miga przed oczami! Ufam Tobie bardziej niż sobie :-) - czyli Twoje oceny są ważne :-) Poza tym zasłużyłem na winko dzisiaj i je wypiłem :-). ps. drazekm - poczekaj aż Ci motywacja wzrośnie! Śpieszyć należy się tylko przy łapaniu pcheł! (Jak powiedział zdaje się pewien profesor. :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-02 17:47:45

Viki pryęła taktykę Drazekm-namarudziła,nabiedoliła a na koncu tak zrobiła,że szczęka opada. Widać w ruchach ogromną moc i siłę-nie patrzyłem na sekundy ale chyba szybciej niż Pudzian była seria robiona. Co do rąk i odcisków-możesz ze stongmenami podać sobie dłonie - oni po zawodach też mają podobne . Widzę,że mój rzecznik prasowy zaczął udzielać [...]

Mamy aktualna listę suplementów od naszego sponsora Iron Horse ,ruszamy z ogłoszeniem nagród 1. miejsce : gratulacje i suplementy firmy Iron Horse do wyboru z listy :Iti 2. miejsce gratulacje ale już bez nagrody Wycwiel 3. miejsce Viki : gratulacje 4.miejsce Szajba,gratulacje 5 miejsce Tsubame ,gratulacje Dokładne info o nagrodach będzie w [...]

Udało Ci się zrobić te 100 wznosów tułowia na brzuch w 2 minuty? (Jest gdzieś wzór wykonywania tego zadania?) W którym miejscu to jest? Jeśli z dziś to były 3 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg wyprostowanych wisząc na drążku.

A jest gdzieś filmik jak te brzuszki (pompki) 100p w 2 min. robią żołnierze? Raczej czegoś takiego nie znajdzie się w sieci, ale może pomoże zobrazować wykonanie opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona [...]

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach. (Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-03 15:33:28

Czyli nie żadne negatywy lecz pompki w staniu na rękach. (Z lekką pomocą nóg przy wyproście łokci) Prawie, jednak różnica polega na tym, że w negatywnie ważniejszy jest ten ruch w dół (w tym przypadku). Ruch w górę odbywa się z pomocą nóg po to, żeby największy wysiłek szedł w drugą część ćwiczenia. To jak przy podciągania, odbicie od ziemi na [...]

No i oczywiście foty nie będzie :-) Rozważam zrobienie takowych co by potem porównanie było. Będziesz jechał wg Jocko? Czy coś innego? Jak tak zebrać te kilka podstawowych ćwiczeń z masą ciała, kilka z kettlami, dodać bieganie, to już całkiem sporo wychodzi! Może Viki zapyta kolegi który biega i treningi z masą ciała robi :-) Tak, i chyba to [...]

A te fotki dla porównania zrobiłeś? Póki co zebrałem pomiary wg tego: /SFD/2019/6/11/04bab65e351e4e93b094ebefb554bf61.jpg Źródło: https://rippedbody.com/diet-progress-tracking/ Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-11 14:45:57

Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]

Plank na jutro: Nogi: Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec. A sam plank na brzuch Ci nie wystarczy? Wystarczy, o ile wykonywane dobrze, bo takie trzymania po 2-5-10 minut nie mają sensu. Desk prawdziwa, czyli Hard Style, to jest poprawna deska, no i ciężko trzymać [...]

Uważam, że raz na tydzień to 10 serii jest do przyjęcia a 4-5 serii na grupę mięśniową to mało. Ale ale, gdy robię podciąganie na drążku, wiosłowanie, biceps i coś na barki, to tak na prawdę mam po dwa ćwiczenia na : Plecy, biceps, barki, a nawet brzuch, bo jak prawidłowo robi się podciąganie to lepiej pracuje niż przy brzuszkach i to czuć na [...]

maceek - ostatnim zdaniem mocno żartujesz! Można wywnioskować z moich słów, że if działa a tak nie jest. Chodzi mi o to, że mimo okresowego postu np. 10h przez resztę dnia można zjeść o wiele więcej niż zapotrzebowanie. Nawet w jednym czy dwóch posiłkach:->. A wydawać się może komuś, że jak pości ileś tam godzin to pali fat i chudnie;-D Zmieniony [...]

Paatik Ci doradzi w tej sprawie.Mówisz o jedzeniu drożdży ? To szpec w tej dziedzinie ?W sprawie bakterii jelitowych i ich uzupełniania.

[...] o robieniu masy na diecie tłuszczowej i redukcji. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_chroni%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_w_trakcie_redukcji%2C_odchudzania_-a3318.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_ketogeniczna_nie_nadaje_si%C4%99_do_budowania_masy_-a3322.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-01 21:23:09

[...] to wydaje mi się że czasem była w ofercie wieprzowina ???Przecież to dla gości serwowali. Pokaż się jak wyglądasz po tym urlopie. Najlepiej bez zwracania uwagi na widoczne żyły - podobają mi się one na bicepsie i przedramionach. Reszta ciała wygląda lepiej, moim zdaniem, bez widocznych żył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-14 10:51:21