ojan

Ojan ale nie dokładny zapis podaj czas iti :-)Będzie się poprawiał - zresztą czas nie jest istotny a metry (o ile dobrze pamiętam :-) ) Ojan wszystko jest istotne , podajesz wszystkie dane ( tu dystans , czas) innych a moje w połowie i jeszcze piszesz nieistotne oooj chłopie nie ładnie :-> a może innych to interesuje etc.

Szacun za te 99kgx10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-28 22:45:41 Dziekuję :-). W sumie lepiej mi poszło te 99kgx10p, niż 88kg x 5p., a swoją drogą stwierdziłem dzisiaj że łatwiej się ćwiczy we dwóch, człowiek wie ze w razie czego ma asekurację.

[...] to prawda w nocy śpi, więc raczej nie traci glikogenu Śpi ale nie je przez wiele godzin. Ostatnio w Po treningu był artykuł faftaqa , że mocniejszy trening zrobili badani po południu niż po śniadaniu (tak jakoś zapamiętałem). http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem/page/3 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-28 15:27:29

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Hmmm. Nie powiedziałbym że masaż czy inne zabiegi fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio [...]

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Też nigdy nie byłem ... i się nie wybieram. Jak raz pójdę, to później jak JS Dolan będę musiał co chwila chodzić. Lekarzy takich czy innych należy unikać ;-D

Szajba - gratuluję czujności, widać że czytasz dokładnie ;-), szkoda ze to tylko literówka, cóż trzeba dalej próbować pompki ;-) Drazekm - napisałem to z ciekawosci czy czasami do mnie zaglądasz ;-), tak po prawdzie to trochę ci zazdroszczę lekkości i gibkości, ale ludzie mają różną budowę trzeba sie cieszyć z tego co się ma :-) Ojan - pompek nie [...]

[...] zawsze wyłączony dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw autorskich }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-24 19:07:15 Miałem załączone radio, gdzieś tam w tle słychać fragmenty muzyki. Pogieło ich z tymi prawami autorskimi, rozumiem jeszcze jakbym użył [...]

Wnuk ambitny jak dziadek! Nawet robi kółko ze stania! Rośnie nowy mistrz kulturystyki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-04 18:55:40 No najmłodszy to rzeczywiście siłacz :-D. Dodatkowo robi jeszcze wywijasy na drążku. Talent, trzeba szlifować ;-)

[...] tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje zbyt radykalną dietę [...]

Co to za medale? - dopiero dzisiaj je zauważyłem! Przysiady fajne a pauzy takie sobie (złośliwiec ze mnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-14 06:50:40 ta powinien sobie gazetke na dole poczytac , a jak bedzie przewracal strone to up up :-D

Co to za medale? - dopiero dzisiaj je zauważyłem! Przysiady fajne a pauzy takie sobie (złośliwiec ze mnie). ta powinien sobie gazetke na dole poczytac , a jak bedzie przewracal strone to up up :-DGdyby pauzy były po 5 sekund to byłoby to możliwe :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-14 10:07:08

"5. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, kółko - 4 obwody 5a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 5c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p " Ale się przykładasz! Krata na lato będzie bez względu na rodzaj i ilość ciasteczek! Baaa, jakby to było takie proste Janie :-). Mięśnie tam jakieś są ale pod ta [...]

MC, przysiady nie są tak groźne jak jazda na nartach.????A skręty tułowia to pryszcz? Siły dynamiczne itp. Skręty tułowia :-?. zawsze byłem przekonany ze to przede wszystkim nogi pracują :-) . Ja juz w tej chwili jeżdżę rekreacyjnie :-), no może czasami mnie ponosi :->

ojan to chyba na nartach nie jeździł ;-D jedyne co mogę sobie wyobrazić szkodliwego to ekstremalna jazda po muldach %-)Tak właściwie to ojan nic nie widział ale zawsze ma swoje zdanie :-)

Kiedy następne spotkanie z fizjo? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 05:15:52 Fizjo dopiero w piatek 22 {:-(. Ale robię ćwiczenia według zaleceń i wydaje mi się że jest lepiej ;-)

" Ja nie mogie! To Ty silny i sprawny jesteś!A w dodatku coraz smuklejszy %-)Czytałem, że taki ma być. Ale żeby już!? He, he, he dowcipnisie %-). gdzieś tam ostatnio czytałem że "starzy" to poczucia dystansu do siebie nie maja i nie potrafią żartować ;-D. Viki pozdrawiam };-)

Ha ha o ojan czyżbyś się zaraził ode mnie "chorym ego" nie rzucaj tak rękawicą bo dostaniesz reprymendę od olotraper :-) Chyba że moderatorów to nie dotyczy ;-) Nie wiem o co Ci chodzi. Przeżyłem już tyle lat, że żadna reprymenda mi nie straszna. Nie boję się też przegrania z lepszymi od siebie - chociaż wygrana ma zawsze lepszy smak niż [...]

Gratuluję wytrzymałości i siły! Dzięki, to miłe i motywujące. Plan zmieniony ale tabelka nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. Dwa razy w tygodniu. Wtorek i Sobota. Idea aby zrobić górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na [...]

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy [...]

[...] widać różnicę na + w bicepsach oraz "podlanie" w reszcie ciała. Polecam pracę nad brzuchem. Tak wyglądają brzuchy wypracowane ciężkimi przysiadami i MC: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c4f2e9345641f28e97d7e3bc0fdf26.jpg a nie o to nam chyba chodzi!? Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-07 11:00:12 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-07 11:01:56