ojan

Czekasz czyli z chodzeniem jest ciężko? :-) Nie no trochę chodzę, samochód parkuję że 200 m od domu :)

Wszystkie serie na jednym treningu? Tak, obecnie wygląda mój trening we wtorki. W piątki zwykle odpuszczam łydki i dropset na suwnicy.

Spalanie pączka przez całowanie sprawdzone empirycznie? :-)Oczywiście :-pPotwierdza się powiedzenie: kobieta kocha za wzięcie a mężczyzna zażarcie }:-(

W poniedziałek spróbuję z materacem, żeby nie paść na ryjek na podłogę.No i jak wypadła próba? Słabo, muszę dawac spory krok do przodu.

) maszyna dips - stack x10/ 105x9/ 91x11 Co to za "stack" ? Dokładnie stos cały bo to maszyna na sztabki :)

) maszyna dips - stack x10/ 105x9/ 91x11 Co to za "stack" ? Dokładnie stos cały bo to maszyna na sztabki :)Tak też myślałem. Rzadko jestem na siłowniach ale wydaje mi się, że na każdej maszynie waga stosu jest inna. Tak czy inaczej siła jest!

Siemanko! Chciałby prosić moderatorów, jeżeli jest to możliwe o przeniesienie mojego bloga do działu "Po 35 roku życia" Dzieki:-)Obyś tego nie żałował :-) Wydaje się, że tutaj jedynymi środkami wzmagającymi możliwości organizmu są: kawa kuloodporna, kreatyna oraz BCAA. Witam, u mnie jest bez cenzury a kto czym i jak wspomaga swoje możliwości to [...]

Nie boisz się, że przedawkujesz i spalisz się na amen?Ale że spalę mięśnie czy spale się ze wstydu Panie Janie??:-)Obawiam się czy dożyjesz! :-) Ja też planuję start w kwietniu :-)

Przed treningiem możesz przecież wypić białko i to nawet z dżemem! Nie pijesz nic w czasie treningu? Ja piję herbatę z sokiem z kompotów. (ilość soku zależy od tego czy chcę się bardziej odtłuścić czy mniej) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-18 11:39:38

[...] to w zasadzie tylko 2 grup mięśniowych - pleców i barków z tym że problem pleców rozwiązałem właśnie dropsetami a domsów w barkach w dalszym ciągu nie doświadczyłem. @ojan Ty jesteś Mistrz, Tobie takie programy niepotrzebne. Ja chcę poprawić swoje podciąganie na tyle żeby np być w stanie zrobić 4 serie po 6-8 powtórzeń. Mój rekord życiowy [...]

Co to za wynalazek i ile kosztuje? Chodzi o Biedronkę? BE POWER? dobra i tania alternatywa dla znanego każdemu Red Bulla. Tabletki musujące to koszt niecałe 4zł, a sam napój 1l chyba coś koło 2zł.

[...] 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Wiem że energetyki to sama chemia,pije je bardzo rzadko,wolę tak jak pisze ojan kilka kaw dziennie wypić. Też się zastanawiałem nad zakupem kofy w tabletkach.Tym bardziej ze często ćwiczę bardzo pózno w nocy.

Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

chunga - chyba nie zaliczasz mnie do wybrańców? niestety ,ale tak trening siłowy treningiem ,ale te 7 kilosÓw robione z takĄ konsekwencja to naprawde przykład i bez ŻDANEGO ROZMIENIANIA SIĘ NA DROBNE jak forumowicze czy lepiej interwal czy lepiej bieg ,a moze cross fit czy rowerek ,bo orbitrek tak nie dziala i Inne duperele, -robisz swoje z [...]

Oczywiście miała być ława płaska. To juz zrob pelna korekte i pisz w kolejnych: pozioma :) Widac kto czyta uwaznie dzienniki. Ojan znowu punktuje "mlodziez" }:-(

Początek tradycyjnie od poniedziałku? Tak Panie Janie tradycyjnie od poniedziałku pełną parą!

A Ty zawodnik jesteś? Masz zawody za tydzień? Święta są dla rodziny! Bez rodziny samotny jesteś jak pies! Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies! Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania! Smacznego! Wypij na zdrowie! Podpisuję się pod tymi słowami. [...]

A które zdjęcia są z aktualną formą? Panie Janku, środkowe na szczęście już nie ;)

kabo - rzeczywiście się nie rozumiemy. Przypomnij sobie jak trudno jest teraz redukować po raz drugi niektórym forumowiczom z tego działu! Ty redukowałeś się już raz a teraz czeka Cię trudniejsza redukcja do zawodów - gdyż musisz zachować jak największą masę mięśniową (podobnie jest ze mną). Autor tego dziennika pokazał na zdjęciach formę godną [...]

Sylwetka fit - zwłaszcza w zwisie. Troszkę kilogramów chciałby dorzucić, ale nawet przy 4 000 kcal coś ciężko mi to idzie :(