ojan

Wrzuciłem, żeby mniej więcej było widać o co chodzi %-)I bardzo dobrze zrobiłeś! Z tą bródką można pomylić Cię z "emerytem" który też chce walczyć o zmianę. Dokładnie, brodę niebawem zgole, choć zapuszczalem ja z 2 lata. U mnie broda rośnie centymetr na pół roku. %-) Dzięki, Bartek za słowa otuchy.

Siła dalej rośnie? Z siłą obecnie się zatrzymałem, trochę plecy bolą i ostatnio przy kapturach coś się naderwało i głowy nie mogłem skręcać, więc na razie z ciężarami na spokojnie. W pasie rano 101 ładnie poszło, waga 106.5, daję sobie jeszcze z tydzień to juz będzie wtedy 6 tyg. Z dietą trochę pojechałem za bardzo utrzymuję te 2000 kal W [...]

Trzeba pochwalić - prawie 5 kg mniej. Biało przed oczami po jednej gałce lodów - to pewnie rodzaj ekstazy - mam tak czasem przy plankach dynamicznych z głębokimi wrażeniami. Zabawne :-) Wrzucam obecnie trochę węgli, nie wiem czy to dobrze ale ostatnio strzeliło coś w karku, ostatnio robiąc biceps, kończę na 50 kg i zawsze robię to na francuskiej, [...]

Nie spotkałem się z określeniem sztanga francuska. Mam tylko gryf prosty a łamanego nie mam. Po tym strzeleniu w karku nie ma już śladu? Wstaw filmik treningu. A wiesz, ze zabezpieczylem sie przed czepialstwem i nie napisalem sztanga ani gryf,bo pewne rzeczy sa dla mnie oczywiste. Co do treningu takze niemam takiego cisnienia zeby wrzucac [...]

A więc uważasz, że wstawiający filmiki na których widać co i jak robią pajacują? Zawsze sądziłem, że robią to w celu pokazania jakie efekty przynoszą ich treningi oraz oczekują oceny prawidłowości wykonywania demonstrowanego ćwiczenia. Właśnie wtedy najczęściej zauważamy (i inni pokazują nam) błędy, których sobie nie uświadamialiśmy. Pokazał to [...]

A więc uważasz, że wstawiający filmiki na których widać co i jak robią pajacują? Zawsze sądziłem, że robią to w celu pokazania jakie efekty przynoszą ich treningi oraz oczekują oceny prawidłowości wykonywania demonstrowanego ćwiczenia. Właśnie wtedy najczęściej zauważamy (i inni pokazują nam) błędy, których sobie nie uświadamialiśmy. Pokazał to [...]

Ojan musi więcej spalać u sąsiadek, aniżeli te ciasta warte :-)

OHS z 80kg - patrzyłem z podziwem! 85% masy ciała, jak to przekłada się Panie Janku na Pana wyniki?Moje stawy nie pozwalają na wykonanie OHS - za mała ruchomość :-( . Kilka miesięcy temu był konkurs z podobnym ćwiczeniem Szajby i padłem na kolana z 32kg przy podnoszeniu się }:-(

Życie, nie obrazowa interpretacja. Już raz miałem okazję ścigać się z łosiem. Co gorsza, obaj równie wystraszeni uciekaliśmy w tym samym kierunku. Łoś wygrał ten wyścigAle Ty też wszedłeś w obrazkową interpretację :-) Jeszcze trochę i Gwid się ugnie pod presja ogółu :-) Nie jestem chyba aż tak łatwy do zgięcia:-) Proszę popatrzeć kto robi [...]

Oczywiście wszelkie pytania, niejasności, związane z konkursem-tu pytamy. Pomysł konkursu,jak pewnie uważni czytelnicy zauważyli-to zasługa ojana. Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich [...]

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04 Do palenia trzeba dobrać odpowiednie obciążenie i liczbę powtórzeń. Nie jest to łatwe gdyż prędzej można wysiąść kondycyjnie. Ja siłowo, kondycyjnie, a co najgorsze spastycznie.

Ojan zawsze lojalny ;-)

Ojan Ale to raczej solo w wolny dzień ! Do upadłego ;-D i potem już tylko lezenie do wieczora :-D

Ojan-prawidłowe podejście. I nadeszła ta chwila-nadchodzą zadania na grudzień. Tym razem z pomocą zawodowego kulturysty,którego nie znam osobiście ale podobają mnie się jego treningi i sposoby wykonywania ćwiczeń. John Meadows ma 48lat,wzrost 167 i waga w zależności od okresu treningowego miedzy 93 kg a 102 kg Co do jego sukcesów sportowych-wiele [...]

Pora na wyniki za listopad-zaraz zobaczycie ,jak to wypadło. 1. ojan 3780 -1227 = 2553 moderator-bez nagrody Nagrodzeni forumowicze : 2.Kerad 3552 - 1551 =2001 3.Rutkow 3604 -1656 =1948 4. Fifi 3328 - 1405 =1923 Pretendenci do nagród 5. Tatuncio 2103 - 1259 = 844 6. Olotraper 911- 426 = 485 Zmieniony przez - [...]

Ojan : sędziowanie zawsze jest trudne.na zawodach wszyscy maja kraty i niewiele się miedzy sobą różnią także całymi sylwetkami i jakoś sędziowie dają radę

[...] powtóreń do załamania mięśniowego skutkuje przyrostem masy mięśniowej. Na pewno będzie pompa mięśniowa! Praca mięśni to jest to - zbyt duży ciężar powoduje, że używamy także innych mięśnie niż te które chcemy wytrenować. Poza tym postępuj tak jak radzi flex czyli plan treningowy i dietetyczny. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-05-13 19:44:01

Smacznie wygląda :-) Na masło sól albo cukier :-) Cały czas niepokoił mnie ten cukier, coś gdzieś z tyłu głowy mi się telepało, ale nie wiedziałem co :-) Jednak to prawda, że sen pomaga rozwiązywac problemy, u mnie sprawdza się nie pierwszy raz - obudziłem się i wiedziałem - jako dziecko moich rodzinnych stronach jadło się chleb ze śmietaną i [...]

Dzięki ojan. Ja mam do dyspozycji fajną salkę także podkładam maty ale szacunek do czyjegoś dobra też jest ważny.

Wyciskanie to moja "pięta", dlatego wchodzę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-10 13:57:18 Widziałem co potrafisz! Wstaw aby inni wiedzieli do czego się przymierzać! masti pisał że 16tego więc poczekam :-)