ojan

Myślałem o położeniu dolnego kręgosłupa aż po pośladki w ostatnich powtórzeniach. Mi osobiście marzy abym był zdolny do wykonania Rockiego w postaci lekkiego mostka czyli podparcie w okolicach łopatek a stopy nawet niżej poziomu :) Tak jak piszesz byłoby idealnie pod warunkiem że uda się tak wygiąć w plecach,może na finał jak nie zapomnę zrobię [...]

.Odpowiedź moja jest oczywista albo masa albo kółko. MASA %-) Dla mnie sprawa oczywista! drazekm masuj bo jednak masę masz w granicach dolnej normy dla swojego wzrostu! Od lipca :),tylko że u mnie masa wchodzi w bęben i nic więcej :)

Co prawda z upływem powtórzeń w drodze powrotnej było minimalne załamanie w biodrach (czasem się próbuję przyp******ić };-)) Starasz się a na koniec pokażesz, że to była tylko rozgrzewka w celu zachęcenia innych do wysiłku. I o to mi właśnie chodziło inaczej nie wiedziałbym co poprawić,słowo daję w tym miesiącu robiłem to ćwiczenie pierwszy raz [...]

(drazekm trzepie wpisów jak zły to muszę reagować ;-) ) 'Powiedzmy" sobie jasno,bo nikt tego jeszcze nie napisał punktacja za wejścia na wątek jest bezsensowna,bez urazy Masti to jest zwykłe nabijanie kasy nie wiem komu bo nie znam się za bardzo w tajnikach internetu.Dla nie wtajemniczonych napiszę jak można to robić,otwieracie swój wątek i [...]

Chcesz się zajechać? Nie chcę,Janek będę się starał "trzymać rękę na pulsie" i zresztą z planami a ich realizacją może być różnie i jak zmam siebie pewnie przeszkodzą mi odciski na dłoniach, Pierwszy trening klatka wszystko skos plus,oprócz bramy 1 wyciskanie sztangi progresja do 60kg 2 rozpiętki hantle 14kg 3 brama spinanie w dół i przed siebie [...]

Dzisiaj będzie jeszcze zimniej! Straciłeś czas! Stracisz szansę na nagrodę dla chłopaka! Janek spoko,chłopaki już dostali,teraz kolej na mnie tylko jeżeli w ogóle wygram będę musiał dać spodnie do skrócenia bo dla takiego niskopodwoziowego jak ja nie ma takich rozmiarów :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 15:28:10

Ja mam problem z siłą chwytu :-(. Myślałem ze może coś podpowiesz. Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku). Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg). W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na [...]

Zamiast się chwalić to dałbyś foto. Mi też idzie na triceps gdy piję wino. Janek o to właśnie mi chodziło żeby pochwalić się fotką ale jeżeli bym się nie upomniał wpis by zginął na poprzedniej stronie. Od razy wyjaśnię jak to robię tricka opieram na najszerszym i stąd taki efekt jak u Burneiki lub Papaja,kto chce może zgadywać jaki wymiar ale i [...]

Dobrze robisz! Spinasz się w końcówce! Nie zastanawiałem się nigdy nad tym i nikt mi nie mówił że tak trzeba po prostu samo przyszło instynktownie.

Po prostu kabaret Dociągnie do setki! No dobra myliłem się,może przy pierwszej próbie miałem przemęczone m.brzucha ale nie śmiem Wam ściemniać piszę to co w danym momencie daję radę.

Po tych konkursach zostanie z Ciebie kogucik! Kokoszka może nie być zadowolona! Już mówi "nie będziesz z nami chodził na plażę ba jak ja przy tobie wyglądam" ( lżejsza ode mnie ok.3kg ),albo "faceci z brzuszkami patrzą na ciebie ukradkiem" Kurcze nadchodzi burza i jak ja filmik nakręcę z muscle upów,znowu w deszczu :(

Ciekawe jak to będzie na foto - maceek też poszedł ostro z redukcją! Będzie dobrze chociaż nie tak jak bym chciał,nie jestem zadowolony.

@Ojan A ja jestem nieco zawiedziony.. Przykładowo takie podciąganie na żmijce normalnie idzie mi lepiej niż podciąganie nachwytem, ale od połowy obwodu tchu i sił zaczęło brakować.. do tego jeszcze pompa w łapach przyszła. T2B - to drugi trening z tym ćwiczeniem. Podoba mi się ono. Nawet w pierwszym obwodzie nie jestem w stanie wykonać 5 pełnych [...]

Masti tylko że u nas jedynie Ojan i Drazekm reprezentują facetów a tak to same baby chętne żeby MU zrobić ;-) jak się więcej facetów nie zgłosi to poprosimy o jakoś specjalny program pod MU dla kobiet :-D

drazekm - pięknie było! Co Cię tak ubyło!? Dużo by pisać, gdybym miał taką potrzebę zrobiłbym to na swoim wątku Nie dzielę się prywatnym życiem w necie

Życzę więc zdrowia. Podziękuję z grzeczności bo wypada ale czuję się świetnie jak zawsze. Po prostu za dużo tłumaczenia że człowiek szczupły nie znaczy chory, a może właśnie wtedy miałem za dużą wagę, trzeba pomyśleć i wziąć taką opcję pod uwagę.

Co za ludzie! Nasi ojcowie jeszcze teraz modlą się o chleb! Wróćcie do korzeni! Panie Janie. Chlebek kiedyś, a teraz to zdecydowanie dwie inne rzeczy.

Ojan także sie pokaże w Katowicach: SFD/Images/2015/7/29/b7f0feddb8d04784a53d11e99a5a0d6d.jpg

[...] plecach do siadu z ugiętymi kolanami. Tak kiedyś wyglądałem /SFD/2021/3/15/55e72a048c284ab191213ae3ce0b0632.jpg Teraz od kilku dni robię wznosy n w siadzie na krześle 7x20p też każdego dnia. Zobaczymy do czego mnie to doprowadzi. Do tych 7 serii dochodziłem stopniowo dodając serię co kilka dni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-15 22:39:36

Rozumiem Ojan. Każdy ma swoje "koniki". Ja dawno nie trenowałem a teraz trenuje w mare solidnie dopiero od około jesieni. Twój system też jest dobry. Zasugerowałem tylko, że z punktu widzenia rozwoju mięśni brzucha nie potrzeba jakiś maratonów w postaci 1000 powtórzeń. Ja np nie stosuje na tą grupe mięśniową jakiś megailości bo jest to mięsień jak [...]