Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Treningu wczoraj wieczorem nie było (ze względu na bark) tylko próba MU bez podbijania nogami (kipowania) i z opuszczaniem do prostych rąk.Cały czas mam problem z rozpoczęciem próby i pierwszym powtórzeniem i tu był zamach nogami

Trening
triceps wyciąg górny
1 wyprosty ramienia jednorącz w dół
2 linka wyprosty ramion w dół łączone z francuzem
biceps
1 siedząc ławka plus uginanie z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem
barki
1 stojąc unoszenie ramion bokiem hantle 6kg łączone z odwodzeniem ramion w tył proste ręce (tylne)
brzuch
1 ławka minus unoszenie tułowia

Wczoraj wieczorem drążka nie było - zimno,jestem zmarźlak nie lubię w takich warunkach trenować w plenerze,ale się nadrobi dzisiaj na siłce będą plecy.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 11:14:07

Dzisiaj będzie jeszcze zimniej!
Straciłeś czas!
Stracisz szansę na nagrodę dla chłopaka!

ojan

Dzisiaj będzie jeszcze zimniej!
Straciłeś czas!
Stracisz szansę na nagrodę dla chłopaka!

Janek spoko,chłopaki już dostali,teraz kolej na mnie tylko jeżeli w ogóle wygram będę musiał dać spodnie do skrócenia bo dla takiego niskopodwoziowego jak ja nie ma takich rozmiarów :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 15:28:10

Trening plecy
górny wyciąg nachwyt szeroki

1 ściąganie do karku
2 ściąganie do klatki
3 nachwyt szerokość barków ściąganie do brzucha w odchyleniu tułowia do tyłu
4 uchwyt wąski równoległy ściąganie do brzucha w odchyleniu do tyłu
brzuch górny wyciąg linka "allachy" stojąc na przemian raz do prawej raz do lewej nogi
5 plecy górny wyciąg ściąganie lekko zgiętych rąk do ud


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-11 18:42:56

Wieczorne MU 21x

Ja się oczywiście na tym nie znam ale dla mnie taka ilosc to bomba.Gratulacje!

wycwiel

Ja się oczywiście na tym nie znam ale dla mnie taka ilosc to bomba.Gratulacje!

Dzieki nie musisz sie znac,co.mialem juz znawcy Lukaszowi udowodnilem,a teraz robie dla siebie.

Świetny wynik, gratuluję