Witam... Mam niemaly problem i mam nadzieje ze uzyskam od Was jakies rzetelne informacje i porady... Otoz jakis rok temu, jako jeszcze niewiele wiedzacy o temacie nowicjusz wsrod koksow,silowni itp.zdecydowalem sie za namowa "kolegow..." na cykl z samej deci... :/ :/ :/.malo tego moj byly "kolega" ktory troche materialu juz w siebie wbil [...]
[...] ) - wspięcia na palcach jednonóż (łydy) - wyciskanie hantli - tutaj ciężar jeszcze sprawdzę jaki będzie optymalny, ale chyba bd musiał robić jedną ręką po kolei bo za mały ciężar mam na te hantle (barki) - na przedramię zastanawiam sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak sądzicie? - na [...]
[...] ze sztangą 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt. stały ciężar CZWARTEK NOGI + PRZEDRAMIĘ Nogi 1. Przysiady - mały ciężar 4 serie Przedramiona 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia [...]
[...] przytylo mi sie 4kg. Z 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam tłuszczem, dalej mieszcze się w rozmiar S ale czuje, ze to nie jestem ja. Dzien zaczynam od zjedzenia: 7:00 mały jogurt Activii (low fat) 9:00 2 tosty (pelnoziarniste) + dżem (okazjonalnie) + jablko + czasem jajecznica. 13.30 ryż, czasem ziemniaczki gotowane na parze + warzywa na [...]
[...] z nas byli atakowani przez czworonożnych przyjaciół człowieka i jak sobie z tym poradzili. Ja zostałem zaatakowany cztery razy, za pierwszym i drugim razem byłem zbyt mały, żeby móc się obronić, jednak trzeci i czwarty to już inna bajka. Trzeci raz miał miejsce kilka lat temu, wszedłem na podwórko kolegi i zostałem tam zaatakowany przez [...]
[...] odmówić na święta tych potraw nad którymi cała rodzina pracowała tyle czasu, więc forme trzeba szybko nadrobić. Niestety są małe utrudnienia z moim prawym kolanem, miałem mały wypadek ze stawem na wf’ie podczas rozciągania, jest już znacznie lepiej, ale nie mogę przesadnie przeciążać kolana, więc ciężar na siadach na pewno nie będzie [...]
[...] Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie dobra? Chce zrobić elegancką iniekcje głęboko domięśniowo, ale mięsień mam na tyle mały że nie chce go przebić dłuższą igłą. 3. Co do diety, 4,5 węgla czy to nie mało? Nie mam prblemów z utrzymaniem wagi, ale każdy jeden węgiel za dużo dość mocno odkłada mi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]
[...] Posiłek nr 5 Produkty b.d. 272 13 11 29 20:00 Ser twarogowy chudy 50 g 50 10 0 2 Oliwa z oliwek 13 g 88 0 10 0 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Suma dobowa: 1707 kcal 87 g białka 67 g tłuszczu 185 g węglowodanów *Nie za bardzo wiem jak wkleić ułożenie posiłków więc na razie mały excel :) Zdjęcia postaram się wkleić dzisiaj lub jutro :)
SFD/Images/2015/7/24/57d7ceaf1ffb43c18b514fbcdbc6754e.jpg KARTA GŁÓWNA: Ronda Rousey vs Bethe Correia Maurício Rua vs Antônio Rogério Nogueira Glaico França vs Fernando Bruno Dileno Lopes vs Reginaldo Vieira Stefan Struve vs Antônio Rodrigo Nogueira Antônio Silva vs Soa Palelei Cláudia Gadelha vs Jessica Aguilar FOX SPORTS 1: Demian [...]
[...] Wznosy przedramion nachwytem 11. Dwugłowe 12. Łydki 13. Czworogłowe **************************************************************** Z planu jestem zadowolony, lecz powstał mały problem -> karnet na 20 wejsc kosztuje 60zł na siłowni, na ktorej cwicze <- nowooddany obiekt (1,5 roku temu na starej siłowni było 6,5 zl za wejscie jesli sie nie mylę) [...]
WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] nie ma to znaczenia, jeśli spotkają się ze mną w ringu, zostaną ukarani! Co powoduje, że zawodnicy z Golden Glory tak dobrze sobie radzą w K-1? Erroll Zimmerman: Tak, mamy taki mały sekret! Jest nim nasz trener. Wszystkiego uczymy się od naszego trenera i każdy z nas ma coś specjalnego. Bardzo dziękuje Erroll Zimmerman: Dzięki perfekttv.nazwa.pl
[...] znak innym firmom, które o to nie dbają, że jeżeli nie zmienią swojego postępowania, będą tracić klientów, a więc zarobią mniej. Każda decyzja taka jak ta, ma swój skutek - mały sam w sobie, ale ogromny, jeżeli miliony innych osób zrobią tak samo. Chcemy pokazać, jak być uczestnikiem tego pozytywnego procesu, jak w swojej lokalnej, małej [...]
[...] warzywnym (ten co wyżej) – 298 kcal Podwieczorek – przekładaniec truskawkowo – waniliowy – 100g truskawek, 1 serek homogenizowany, łyżka migdałów – 285 kcal Kolacja – mały serek wiejski (150 g pełnotłusty) z pomidorem i cebulą i kromką chleba razowego – 213 kcal Łącznie 1490 kcal Dzień III z siłownią Śniadanie – omlet jak wyżej – 302 kcal [...]
Mam za soba polroczna przygode z antydepresantami (Asentra). Ludzie podobno przy tym chudna, ja przytylam w pol roku ponad 10 kg. Kolejne 10 poszlo w gore po odstawieniu. Chcialabym wrocic do „stanu przed" czyli ok 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do [...]
Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]
[...] doświaczenia w tym zakresie są złe. Raz kupiłem sobie chiński rowerek za 200 zł z allegro i nawet jednego trenningu na tym szajsie nie zrobiłem. Nie dość, że opór był za mały i sie wyregulować nie dało, to jesszcze mechanizm był bez przekładni i przy pedałowaniu straszne zrywy były jak bedały były na dole. No więc pytanie do was. Co warto do [...]
Ataki psów
