[...] % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu ujemnego a dieta ma 3066 co odjąć ? WW mam dużo bo podczas diety będe zmniejszał teraz skończyłem masse i chciałem [...]
[...] z kurczakiem - Wątróbka z surówką Posiłek po trenningowy: - Tuńczyk, jogurt naturalny (z czym najlepiej zmieszać/dodać? Sam jest niesmaczny) - Makrele w pomidorze + jakiś mały owoc. Ostatni posiłek: - Twaróg chudy - Jajko/a na twardo - Jajecznica Bilans kaloryczny ujemny gdyż chcę się wziąść za redukcję. Wiek: rocznie 16 Wzrost: 175cm [...]
[...] sportowych - Missworld - 500zł - również za uhonorowanie wytrwałości w dążeniu do celu i osiągane efekty - Miodowa - zestaw prozdrowotny, ułożony przez panią trener:-) I mały bonus: wszystkie uczestniczki akcji małolata dostaną zestaw - niespodziankę;-) A teraz uwaga! - wszystkie małolaty proszę o przesłanie mi danych adresowych w wiadomości [...]
Witam... niedawno skończyłem mały cykl na 4 pakach omy, teraz chce coś innego i do tego odblokowanie i prosiłbym o pomoc w napisanu planu cyklu na testoniexie i dawkowania odblokowania dla osoby średnio zaawansowanej... Posiadam: - 3x Testonex 50 (30ml) - (Testosteron base, suspension) - 2x Clomid (24tab) - 1x Tamoxifen (30tab) Z góry dzięki i [...]
[...] przybrać na masie. Znam już swoje ciało i choćbym nie wiem ile jadł, zawsze będę miał samą skórę, mięśnie i bardzo mało tłuszczu:/ Dlatego w tym miesiącu zamówiłem sobie mały zestawik odżywek: -Vitalmax Gainer 2 4,5kg -Vitalmax Glutamine 200g (proszek) -Universal Creatine 500g (proszek) -Fitmax Carbo 1000g I teraz pytanie do was. Jak mam [...]
[...] do lutego (listopad-luty) stopniowo zacząłem podnosić kalorie az dojechałem do 2,900 przy treningach 4-5 razy w tygodniu. 26 grudnia waga wyniosła 94-95 kg. Jednak stał się mały wypadek i połamałęm sobie palce prawej dłoni, postanowiłem więc skrócic masowanie i zacząc juz znowu redukowac (jednak ciągle było co) zrezygnowałem na ten czas [...]
Mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( Ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od [...]
Witam,mam maly dylemat odnoscie wyboru rodzaju treningu.nie wiem czy wybrac fbw czy zaczac split.jestem juz po 8 tygoniach fbw.przed tem mialem przerwe prawie pol roku.ulozylem sobie split celem jest masa miesniowa potem lekka rzezba. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] albo zupe domową albo drugie danie) co żona zrobi - tutaj nie mam wpływu na diete :) około 18 robie trening insanity i po treningu wypijam koktail zmiksowanych owoców ( mały jogurt naturalny + 2 banany małe + małe jabłko+ 5 truskawek + połowa grejpfruta + połowa kiwi + mandarynka) . Kolacje później jem sporadycznie ( zależy na co mam smak) [...]
[...] jest chyba dość specyficzna.Chciałbym tutaj opisać pewien problem który gnębi mnie od dłuższego czasu. A mianowicie...w maju 2005 po grze w zośkę zaczęłem odczuwać mały ból w okolicach pięty(tj. nie spodnia część pięty, a tylna, tak jakby "pod" ścięgnem Achillesa). Nie przejąłem się bólem i grałem dalej przez nastęne 3 miesiące. W [...]
Witam serdecznie, mam 18 lat jestem nowy na forum jest to mój pierwszy post. Lekkoatletykę trenuję od 4 lat głównie biegi sprinterskie miałem mały epizod ze skokiem w dal. Podam moje czasy oraz progres aby lepiej wyjaśnić celowość wypowiedzi. Sezon: 2009 czas na 100m - 11,76sek. 2010 czas na 100m - 11,46sek. 60m - 7,35sek. Obecny sezon nie [...]
[...] zupełnego braku libido itp.) ilość owego hormonu w moim organiźmie jest prawie zerowa, gruuubo poniżej minimalnego minimum. Oczywiście rozmiar jąder też jest odpowiednio mały. Seksuolog zapisał mi zatem sterydy, do brania bodajże raz na dwa tygodnie. Do tej pory wstrzymywałem się jeszcze z "wbijaniem", bowiem lekarz zalecił również badania [...]
[...] Płaska :2s x 6p (80%) / 2s x 3p (90%) / 3s x 1/3p (95%) -jeśli w którymś treningu zrobię 3/3 to dokładam w następnym już 2,5kg więcej na wszystkie serie. To taki mały plan siłowy na klatkę ,który jako jedyny działa na mnie ,znajomy mi go polecił. Skos górny(sztanga): 3s 12/10/8 Skos dół(hantle) : 3s 12/10/8 Krzyzowanie linek: 3s [...]
[...] siebie coś takiego: *rano (ok 7) - płatki zbożowe z mlekiem, tradycyjne typu corn flakes, miska *w szkole (ok 9-10) - kanapka/dwie z szynką. *w szkole (ok 13) - obiad, taki mały, szkolny *w południe (ok 15-16) obiad w domu, taki mniej skromny, ale ograniczam jakieś tłuste dania *wieczorem (ok 18-20) to co na śniadanie W międzyczasie jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, od dawna przeglądam forum, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować :-) Zacznę od początku, ćwiczę na siłce od września, w październiku miałem mały zabieg, trochę, bo 3 tygodnie uciekły, potem normalnie trenowałem (od grudnia naprawdę zacząłem nabierać na masie, wcześniej trochę za mało jadłem), przełom lutego/marca byłem na [...]
kochani mam mały problem,przede wszystkim trudno mi dokładnie nazwać część ciała o którą mi chodzi; otóż chodzi mi o część mojego ciała między talią a biodrami na plecach, ja to nazywam schaby,moja siostra oponką; w każdym razie potrzebuję ćwiczeń,które mogłyby to coś choć trochę zniwelować; jeszcze jedno pytanko jak wysmuklić zbyt umięśnione [...]
[...] głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, trochę widać zebra i kości obojczykowe. Najgorsze są ręcę. Przy nadgarstku widać mi tą wystającą kostkę, a ręka sie lekko zwęża i potem rozszerza do łokcia. [...]
[...] żeby to jakoś wyglądało, przyrost siły w łapie i poprawa kondycji. Cele troche skrajne... Probowałem machać przez jakiś czas 17 kg hantelką, ale po dość krótkim czasie był mały probem z łokciem. Bo nie moglem podnieść jej 2 ze względu na lekki ból w łokciu. Prosił bym o ew. rozpisanie treningu razem z drązkiem jakb ktoś mógł. Choć wiem ze [...]
Nagrody!!!!!!!!!!
