cwicze 3 razy w tygodniu planem fbw i mam mały problem ponieważ zacząłem chodzić do pracy .Pracuje na tartaku 9 godzin przy odbiórce i układaniu drewna i jest taka sprawa bo na sile mi tylko zależy nie chcę zeby mi spadła co mam robić ;p cwiczyc 3 razy w tygodniu choć mięsnie są wykończone ;p bo odbiórce czy przestać nachwile trening cos zmienić [...]
mam 17 lat(tzn juz niedługo )chodze na siłownie od 2 lat ale sumiennie ćwicze tak z 7 miesiecy.do tej pory miałem jedynie jeden mały cykl (kreatyna i dextroza vitalmaxa) planuje w najblizszym czasie nastepny cykl ale nie wiem co lepiej kupic??BX Cell Pump Orange 665 g czy Kre-Alkalyn 2500 Olimpa??? prosze o porady i dlaczego akurat to. z góry [...]
9 lutego wchodzimy w Rok Węża. Z tej okazji zapraszam na mały bezpłatny warsztat z zakresu podstaw yiquan dla zdrowia i dobrego samopoczucia. 9 lutego 2013, godz. 9:00-10:30 Liceum nr 99, ul. Fundamentowa 38/42, Warszawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500ac4d27f0c4c57b4963b73229ff084.png
Witam,zaczynam pierwszy raz brac kreatyne i mam maly problem.Zdaza sie ze cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... Czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nie bedzie przeszkadzalo jak wezme 5g o 7.30 a trening skoncze juz o 11 i znowu wezme te 5 g? Mam nadzieje ze [...]
teraz nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć :( więc wymiatam troche w domu hantelkami (maly nakladzik niestety). Mam pytanie co może mi dać codzienny, lekki trening: codziennie to samo, ale tylko w jednej serii i seria zawiera tylko tyle powtórzeń ile zdołam zrobić, znaczy max. Czy lepiej jestt ćwiczyć co 2-3 dni po kilka obwodów itd.?? Mogę spodziewać [...]
Jak w temacie co najlepiej połączyć na 2 cykl? Kolega z pracy radzi mi 30mg ed metki + 500mg Susty na tydzień ja myślę nad anvarem 3 0mg eod + 500mg Omki na tydzień a jak myślicie wy? mam nadzieję że staż nie jest za mały na takie coś?
cze. mam maly a nawet spory problem. chce w szybkim czasie nabrac masy i sily. ale nie wiem co wziasc. i zastanawiam sie czy wziasc odzywki czy silniejsze srodki. bo uwazam ze odzywki sa wyrzuceniem pieniedzy skoro sa koksy (aha do dyspozycji mam ok.350 zl). z drugiej strony biorac koksy boje sie o skutki uboczne itp. doradzcie cos. pozdro
Witam! Mam mały problem... posiadam nastepujace suplementy: HI TEC Creatine Ethyl Ester 200 kap. Universal Shock Therapy L-KARNITYNA+GREEN TEA 18Okap TREC SOFTGEL CHELA MZB 60tabl. VITAM-MIN SPORT 60tabl. no i troszke kre-alkalyn olimp (40 tab.) prosze o porady jak to dawkowac zeby dobrze wykorzystac????
Wiek:14 lat Waga:53kg Wzrost:170cm Cel:Rzeżba,mięśnie. Pytanie:Chcę ćwiczyć biorać białko i kreatyne lecz niewiem w jakich ilościach i kiedy oraz niewiem czy będe rósł,a chciałbym rosnąć a nie być mały jak kurdupel.Zastosować jakąś dietę?Jeśli tak to czy ktoś może podać spis
witam mam maly problem jestem po 4 Strzale deki i okropnie swedzi mnie miejsce gdzie sa robione szoty (dupa znaczy ahhhha) mozna czasem szalu dostac tak swedzi czy to normalne :) ???
Siemanko! Mam taki mały problem z brzuchem;) troszku przybyło zbędnego tłuszczu w okresie zimy i czas zacząć go spalać;) Zacząłem biegać codziennie po około 10 km i robię brzuszki. Chciałbym abyście zaproponoiwali mi jakies ćwiczenia na spalenie zbędnej tkanki(czytałem rozne artykuly a6w czy to pomoze czy wzmocni miesnie??narazie chce spalic to) [...]
Witam, mam mały problem. Od pewnego czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningI(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z przyzwyczajenia do ćwiczeń"- nie mam na nie ochoty. Jaka może być tego przyczyna? Może powinnam zmienic [...]
Wiec Tak mam mały problem Mam odzywki ale nie wiem jak je brac. I nie moge tutaj znalesc bo to nie polskie odzywki moze dlatego... A wiec mam cos takie jak : 1. Firma : cmi Produkt : No3 overload mm5t 2. Firma : Elite series Produkt : Bcaa 4 hour I to wszystko I teraz moje pytanie jest takie jak to barc i czy jest sens brac tylko te 2 odzywki
Siema, jestem na mono cyklu od tygodnia i mam mały problem a mianowicie mój mocz jest pienisty słyszałem gdzieś że jest to spowodowane nadmierną ilościa białka w nerkach i jest to dość poważne pije średnio 3-4 L wody wczoraj wypiłem ponad 5L, moje pytanie jest następujące czy odpuścić sobie kreatyne? czy poczekać jakiś czas? Mieliście podobne [...]
[...] skurcze głównie w przedramieniu oraz mniej w bicepsach. Skurcze te trzymają się do następnego dnia. Mam tak odkąd zmieniłem ćwiczenia oraz ciężar na większy, robię 2 ćwiczenia po 4 serie + 2 serie dobijające (mały ciężar). Da się z tym żyć, po prostu po treningu staram się jak najmniej robić i odpoczywać. Tylko czy te skurcze mogą być szkodliwe?
Mam mały problemik. Remontuję swój rower. Wymieniłem już pare części i kupiłem nową korbę. Chciałem ją wymienić, powykręcałem wszystkie śruby i nie mogę wyjąć starej. POpsikałem WD40 lecz to nic nie dałe. Jak zdjąć tą starą korbę?
Otóż mam mały problem z tą postawa. Pooglądałem parę filmików na YT jak to robić i stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć zanim wybiorę się na pierwszy trening wushu. Problem polega na tym że nie potrafię utrzymać prostych pleców, cały czas tyłem wysuwa mi się do tyłu. Mogę to zrobić "poprawnie" tylko jeśli oderwę pięty od ziemi. Czy to normalne? Da się [...]
Witam serdecznie, Mam mały kłopot i proszę o pomoc w rachunkach :) Mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). Prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: Waga 97 kg Wzrost 190 cm masa mięściowa w % 38,2 tkanka tłuszczowa w % 22,2 Trening 3-4 razy w tygodniu na rzeżbe plus aeroby, [...]
Zaczalem robic mase przy 53 kg doszlem do 77.5 kg i zaczalem 'redukcje' tylko ze zle sie odzywialem i spadlo mi duzo w obwodach i ogolnie czuje sie taki maly teraz bo waze 64 kg ... za malo jadlem i chyba spalilem duzo miesni bo tkanka tluszczowa zmniejszyla sie ale nie na jakis rewelacyjny poziom , czy jak teraz zaczne znowu duzo jesc , w sensie [...]
zamierzam zrobic teraz maly cyklik na kreatynie. wybralem 2 produkty TCM (tylko 75 kaps) i crester 125kaps . jablczan postanowilem wziasc w pierwszych 2 tyg cyklu z niewielka iloscia estru a po tych 2 tyg jechac na samym estrze. postanowilem tak poniewaz jablczan rozkreca sie o wiele szybciej niz etyl. co o tym myslicie???
