Cześć wszystkim, postanowiłem napisać, bo mam mały problem z podjęciem decyzji jeśli chodzi o dodatni bilans kaloryczny. Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary bf itd. Wyszło mi że od końca października (od tamtej pory masuje) mój procent tkanki tłuszczowej wzrósł z 14,5% do 19,5%. Wagowo to wygląda następująco - 74,6->81,8 kg, jeśli chodzi o czystą masę [...]
[...] kawkę albo łykam dwie tabletki z guarany.Do tego więcej(o około godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około [...]
[...] parcie kładłem na ćwiczenia z hantlami, pompki, brzuszki, ćwiczenia na triceps. Wszystko ćwiczyłem na sucho - efekty były nawet fajne. Biceps się wyrobił na kamień, mały ale po napięciu był widoczny. Klata zaczęła się kształcić. Od zeszłego miesiąca zacząłem brać Econo - biało. Obecnie mi się skończyło - starczyło mi na 3 tygodnie. [...]
Witam Zamierzam kupić rower trekingowy aluminiowy ale nie znam sie za bardzo na rowerach. Rower bedzie mi potrzebny by dojechac do dziewczyny tak 3-4 razy w tygodniu po 10min. Mam 190cm wzrostu i czy ten rower nie bedzie za maly? RAMA ALUMINIOWA 6061 HYDROFORMA KOłA 28 ROZ 20 CALE WIDELEC AMORTYZOWANY ZOOM ALUMINIOWY Z REGULACJĄ TWARDOŚCI [...]
[...] + papryka Posiłek 4 200g smażonego na oliwie z oliwek kurczaka (gotowany mi poprostu nie wchodzi) Posiłek 5 po treningu: biały ser + pomidory + papryka Robiłem jeszcze mały 6 posiłek ale zauważyłem że przestałem wogóle chudnąć i wywnioskowałem że 6 posiłek aby zapobiec katabolizmowi to powinni robić osoby budujące mięśnie a nie chcące się [...]
[...] to chyba do cholery zaczniemy chudnąć. Ja zacząłem wczoraj, spożywam max 10gr wszystkich tłuszczy razem wziętych nie słodzę i nie solę na razie ważę 100 kg przy 180cm i dam wam znać za jakiś czas o moich postępach. Jeżeli moja dieta wyda się komuś szkodliwa lub co gorsza nieskuteczna z założenia to proszę o mały komentarz wyjaśniający. KRYMO
Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]
Witam, podejrzewam u siebie ginekomastię w fazie początkowej. Wyczuwalny, lekko bolesny w dotyku guzek pod lewym sutkiem, na razie na szczęście mały i nikt oprócz mnie nie zauważył go nawet. O dojrzewaniu nie ma już mowy. Byłem u lekarza rodzinnego, podstawowe badania krwi, TSH, OB wyszły ok, wizyta u onkologa też wporzo. Dodam, że nie brałem i [...]
[...] tostowy ciemny sztuk 2 9.30 w szkole więc kiepsko o dobry posiłek - może jogurt? 11.00 i 12.30 - przerwy w szkole, więc może jeden posiłek rożlożyć na te 2 przerwy? może po mały jogurcie? 14.30 KURCZAK ok 200g ważywa mrożone - np. brokuły ok 200g 16.00 TRENING SIŁOWY OK 40 min a po nim białko 30g + glukoza 20g 19.00 - ?? może tuńczyk? jak może [...]
[...] minimum 3 razy tygodniowo dystans 2,1km bez przerwy odpoczynku Mam Diete: Sniadanie - Musli z mlekiem 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Obiad: -Ryż z warzywami i kurczakiem ,smażony na patelni -lub pierś z kurczaka (ziemniaki lub Ryż) Kolacja: -2 Kanapki na [...]
[...] jakieś poprawki ((1 posiłek ))) 6.00 -płatki owsiane - 100g -mleko -200g -3 jajka gotowane -rodzynki ,orzechy ((2 posiłek 11.00 przerwa w pracy tu miałem problem mały :D -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu ((3 posiłek przed treningiem 16.30 [...]
Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]
Witam Zamierzam rozpoczac przygode na silowni od treningu FBW. Czy ponizsze cwiczenia sa odpowiednie na poczatek? Mam pytanie odnosnie metody 15-10-5. Bede cwiczyc 3xtyg PN, SR, PT. Musze okreslic swoj CR. Diete mam ulozona. A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, planuje mały cykl na cypio solo, 16 tyg, jakieś 300-400mg/ tydz. Szczegóły jeszcze do ustalenia. Zrobiłem badania przed cyklem i głównie chodzi o to, żeby zobaczył to ktoś ogarnięty [...]
[...] i chciałbym sobie zrobi¢ tatuaż, jestem w III klasie liceum, na komisji wojskowej jeszcze nie byłem, za rok wybieram się na studia oficerskie na WAT. Chciałbym zrobić sobie mały tatuaż na przedramieniu (napis,, art never comes to happiness") i stąd moje pytanie. Czy nie orientuje sie ktoś czy takowy tatuaż przeszkoszi mi w spełnianiu wymarzonej [...]
[...] oburącz w siadzie to łokcie mi się "odginają" w strone zewnętrzną, tzn nie są utrzymywane cały czas w jednej pozycji w miare blisko głowy. tak mi się dzieje gdy założe większy ciężar, z mniejszym jest ok ale wydaje mi się że jest on za mały, czy takie odginanie jest normalne?? zmniejszyć ciężar i starać się utrzymać łokcie w równej pozycji??
Witam Moze nie ten dział ale moze akurak tos wie. Odrazu przejde do tematu .Mam mały problem i chciałem was prosic o porade. Od pewnego czasu czyli ok 2 lat popalam sobie odsc czesto marysie ( thc , blant ). Sporadycznie 7 razy w tygodniu :d , no i teraz mam problem bo za jakis czas bede miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda [...]
[...] to moja naturalna waga. Mogę jeść 1 posiłek dziennie lub trzymać zbilansowane 5 ale waga oraz sylwetka nie zmienia się od paru dobrych lat. Nie jestem wychudzony. Po prostu mały. Moja sylwetka to typowa baza pod kulturystykę. Dobre proporcje oraz symetria. Trenuje boks od dłuższego czasu teraz wracam po przerwie. Kloce się myślami. Z jednej [...]
