mały

To co mam zrobic?moze maly serek wiejski pol godziny przed treningiem?

Moze ci pojsc 4 kg na kreatynie i bialku. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] --------------------------------------------------------- Po treningu miałem strasznie ciężkie nogi po schodach ledwo zszedłem i strasznie mi się trzęsą i mnie bolą a miałem mały ciężar. Myśle że trening się udał bo czuje zmęczenie. Po treningu nie wykonywałem żadnych aerobów bo ledwo chodze myśle że to w niczym nie przeszkodzi \-) Zmieniony [...]

Sniadanie I jajecznica z dwoch jaj z cebulka,plasterkiem sera zoltego,kielbasa do smaku kromka chleba szklanka mleka 1,5% albo jablko lub inny owoc OWOCE PROSZE WYBIERAC OSTROZNIE BO ROZNIE TO Z NMI BYWA (WW) Sniadanie II makrela wedzona,ser twarogowy poltlusty,camembert,szynka z indyka (wszystkiego po troche) maly pomidor i kromka chleba [...]

byc moze pomocne bedzie mniejszenie objtosci treningu. jesli zalezy ci mozno na sile - proponowalbym jednak kreatynę, piszesz ze masz za maly staz na ten suplement a efedryne już łykasz. jesli boisz sie retencji wody - choc moim zdaniem nie powinna nastąpić - to wez jablczan zamiast mono. byc moze tez ubytek wagi jest zbyt gwaltowny. pewne straty [...]

Ja robie tak: biore maly pasek sloniny, podgrzewam patelnie, tak do 50 stopni i smaruje tylko tym kawalkim, zeby tlusty film sie zrobil na patelni - nie rozpuszczam tluszczu z calego kawalka. Wystarcza to do smazenia wiekszosc rzeczy. A co do miecha to lepiej do piekarnika wlozyc :-)

[...] dopiero po najbliższych IO mają zostać zatwierdzone i wprowadzone zmiany, które teraz są na etapie testowania przy okazji różnych imprez. przy tej całej olimpijskiej maszynce do robienia forsy zdzieranie z ludzi za zajęcia KM to mały pikuś. Cogito, pomyśl czasem, zanim zaczniesz sie czepiać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-29 19:25:09

A z tym że nie już zarazz tą metą tylko za kilka miechów bo mam za mały staż jeszcze na siłce, a podobno to bardziej szkodzi

[...] BF to możesz tak mówić, w innym wypadku skul ogon i won do budy. chudych leszczy - spójrz na siebie i pomyśl jakie Ty masz wyniki w porównaniu do innych to się zrobisz taki mały śmiać z chudych to się każdy frajer może, ale dlaczego śmiać się z kogoś kto robi coś w tym celu żeby być masywniejszym. nie każdy może chodzić na sponsorowane przez [...]

ok wiec to bedzie wygladalo tak I posiłek: b/w/t / kal 100g platki owsiane 11,9/69,3/7,2 / 366 całosc 34,4/200,4/32,9 / 731 1x jajko na twardo 12,5/1/10,7 / 76 200g maślanki 6,8/9/3 / 90 20g orzechów 3,2/3,6/12 / 129 20g miodu 0/79,5/0 / 64,8 małe [...]

ja walczylem z kumplem on macha kataną od 3 lat a wcześniej kilka lat aikido ćwiczył a ja to tak czasami mam w domu 4 szable po dziadku a on mnie nauczył jak byłem mały z nim dużo trenowałem ale teraz to mi się nie bardzo chce ale 3 miesiące temu umówiłem się na sparing z kumplem za jego namową . załatwił kaski i inne ochraniacze i takie coś z [...]

no w sumie jedyne co ja zaobserwowalem to lekkie wysuszenie stawow, ale blok bardzo bardzo maly, daa starczy pewnie na odblokowanie

Może i trochę mało. Póki co wystarcza. Planuje dokupić jakiś mały łamany gryf do tego i ze 30 kilo + to co mam. Pisałem tam ze ćwiczę głównie górne partie mięśni wiec jakieś ćwiczenia na nogi na razie mi nie w głowie. Musze rozbudować trochę ręce bo klatkę i plecy mam dość szerokie (kiedyś trochę ćwiczyłem amatorsko i klatka i plecy dość szybko [...]

[...] swoich szpiegow rozeslalem po forum. Maja dac znac jak cos znajda. Aha, narazie soga odbije w tym dziale, bo jeszcze nie masz tutaj ode mnie chyba Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Teraz juz chyba wszedl No wiec strzez sie !!! Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Daj sama mete z tesciem. Hcg zawsze dobrze dac, jajka i tesc szybciej wroca do normy. Jeszcze cykl 10-12 tygodni, wiec jajka na pewno zmaleja. Skoluj chociaz 1 ampe Pregnylu 5000jm lub pake Gonasi 3x2000jm. Nie wezmiesz Hcg nie umrzesz, ale warto dac, szybciej wrocisz do siebie. Nie pyerdol, ze o hcg ciezko bo kazdy dil je ma. Pablus, to ze wazy [...]

juz kiedys pisałem i Tom tez zeby lepeij łaczyc plecy z tricem a klate z bicem wtedy 2 razy w tyg stymulujesz ten mały miesien a nie dobijasz go na koncu treningu ;-)

Mam tylko mały problem, ja tego nie robie na siłowni, tylko w domowym zaciszu, z dwoma kuplami, a posiadam tylko gryf prosty, łamany, 2x hantle i trochę tego żelastwa, no i ławeczkę ^^ No, a teraz zrobiłem taki plan, a co do martwego ciągu, jakoś nie miałem z nim problemów, więc postanowiłem go sobie zostawić. PON : KLATKA + TRIC Klatka [...]

ja trenujac na basenie albo grajac w noge przynosilem kole jak bylem maly bf 5 % byl

Najprawdopodobniej źle wyliczyłeś kcal i masz za duży deficyt ty chłop jak dąb 4x trening 2850zero /deficyt 2550 natomiast dla przykładu ja ( mały facet ) 164cm 68 kg trening 3/4x w tyg i mam zero 2950 a zaczynam redu od 2700 i zawsze super efekt i zero głodu na poczatku . Nie wliczaj jajecznica na masle tylko wlicza jaja np 120 g ( srednio 2 [...]