01.10.2014 BARKI Wyc hantli siedzac 25x12 30x10 32.5 x7 drop na 22.5x10 12x16 6x25 Unoszenia siedzac, (przod,bok, w opadzie tył) 6kgx15 8kgx13 10kgx10 12kgx9 drop na 6 kgx20 różne kombinacje raz przod bok tyl a raz odwrotnie itp Wyc siedzac sprzed klatki 40kgx10 50x8 60x6 Wymachy sztanga w przod 17x12 22x10 27x8 + podc do mostka 35x12 40x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalkulatora nie miałem pod ręką. Nie pamiętam jescze wyrywkowo ile co ma aby w wyobraźni obliczyć sobie do tej pory wszamane makrosy. Każdy wstawiony dziennik żywienia to mały kroczek do zapamiętania co ile ma w makrosach. Więc nawet taki (brzydki!) sobie wstawie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/25/10655212_P_20180124_120518.jpg Filet z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakich rarytasów ostatnio, ale rozkłady się zgadzają. Ciesze się tym bardziej, że podejrzewałem "rozwiązłość" jedzeniową podczas tego tygodnia. Nie chce poluzować sobie głowy, więc starałem się trzymać fason https://zapodaj.net/images/7b8fcf8939d5a.jpg A tutaj mały upominek od siostry - wspomagający ciężkość dnia nietreningowego :)) Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było! Czwartkowy środa i czwartek pod znakiem grypy żołądkowej, co równało się z brakiem ataku na siłownie. Inaczej jednak było dziś, spakowałem mandżur i zrobiłem kolejny mały kroczek w walce z słabą "silną wolą". Po wyłączeniu budzika ochota na trening była na poziomie bardzo, bardzo niskim, ale za to duma, gdy po siłowni usiadłem na kanapie, [...]
To teraz ja: Kapitalne i z całą pewnością najliczniej obsadzone zawody BJJ dotąd. Organizacja sprawna, pomijając mały poślizg. Mała uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę [...]
volvo93 dzięki ;) GLSeries a no pospadało, ale w koncu udało mi się zmobilizować chociaż dziewczyna mi zrzędzi, że lubi mnie takiego, ale z kobietami to już tak jest Będzie sie działo ;) Siłownie mam przydomową, aktualnie tam mały remont trwa, jak skończe remont, zaczną pojawiać się filmiki to będzie ciekawiej
[...] ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat 5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo dzisiaj i jutro. I znowu zapomniałam sie pomierzyć, już chyba na spokojnie zrobie to w weekend, bo [...]
[...] odruch wyprostny i bardzo słabe mięśnie brzucha, pokazał nam jak stymulować dziecko i ćwiczyć z nim, żeby jak najwięcej przebywał na brzuszku. Jeszcze cos tam mówiła, że mały ma węzeł chłonny powiększony i że jak nie zniknie to usg, a tu lekarz mówi, że to normalne... Jedynie ta rehabilitacja to był strzał w dziesiątke i uważam to za plus, [...]
Melduję się :-) mathilda, przeczytałam cały Twój dziennik, żeby mieć orientację na temat Twojej ciąży, dzidziusia itp. Bardzo trudno w warunkach forumowych odnieść się do Twoich pytań i problemów, bo tego jest dużo. Jedna kwestia to zdrowie dziecka (wędzidełko, stulejka, astymetria itp) druga - to Ty i Twoje przeżywanie ciąży i macierzyństwa [...]
[...] zasnął. Był bez jedzenia od 19:00 do 7:30 - więc całkiem nieźle. Szkoda tylko, że mój mąz nie jest w stanie wytrzymac płaczu małego i jeszcze mnie bardziej stresuje, przez co mam ochote dać cycka i niech idzie spać, ale musze być twarda, bo potem mały będzie robił ze mna co chce. Ciężko mi... Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-06-16 11:41:52
Jeśli o colę chodzi to tutaj jedna irlandka (koło 45lat) dała nam 'fajną poradę' na kaszel u dziecka ( mały miał ok.roczku,swisty w oskrzelach i kaszel (flegma zalegała i nie mógł odkaszleć). Poradziła,żeby posadzić małego na podłodze,obłożyć ręcznikami i dać puszkę coca-coli (taką dopiero co otwartą z gazem }:-( ) .Podobno dała tak kiedyś [...]
[...] - pod koniec już ciężko utrzymać brzuch, żeby lędźwie nie leciały. 7. 12,5/13,5 - mocno na raty. Zwłaszcza druga seria. 8. x13/x10 - z bólu myślałam, że mi ręce rozerwie, mały progres, ale nie wiem jak bedzie następnym razem. + aero czas 19:06 puls ok 175 - dystans ten sam, ale czas poprawiony o prawie minutę. Widzę, że takie mocne zmęczenie [...]
wkradla sie maly blad ( koretka ) dzien I - plecy barki w superseriach dzien II - nogi w seriach laczonych dzien III - klatka serie laczone , biceps i trecieps w superseriach
Ja też jestem obecny, ale to już wiesz %-) Dobra decyzja ze zmianą działu, na TDP rzeczywiście jakiś mały ruch w tych dziennikach; parę lat temu było lepiej w tym względzie. Może też się przeniosę, kiedy zacznę prezentować jakąś formę... czyli nieprędko %-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-08-17 23:37:22
Ja osobiście jestem uzależniony od borówek, co lato jem je kiedy tylko mam możliwość, a że tu w norwegii są bardzo drogie to niestety mam mały detox %-) Ale jeszcze tylko niecały miesiąc i wracam do Polski i biore się a robienie kursów :D Dzisiaj robie przelew na personalnego w akademii słodkiewicza i dietoterapie u kuby mauricza . Już nie moge [...]
[...] nóg robie dość mocno, tak że ostatnia seria jest już bardzo ciężka, po zejściu z maszyny zawsze problemy z utrzymaniem się na nogach :D Dzięki temu na suwnicy moge dać mały ciężar i poczuć czwórki bardzo mocno, potem siady na smithie z małym ciężarem ale do samego dołu i pierwsze powtórzenia z podwójnym dnem. Jutro lece katować barki i [...]
[DT]Tata - Jak feniks z popiołów...
