mały

[...] to też z treningami w terenie na rowerze, no i pewnie tez spiningi dalej będę robił ale już rzadziej, jak pisałem nie jestem kulturystom i też nie mam takich aspiracji, za mały jestem i chyba już duży nie urosnę w tym wieku :( Nogi jak dla wielu tu mam małe ale ja już większych nie chcę mieć bo dzinsy i tak do wymiany i są lepsze niż reszta [...]

Czesc Adam. Mam takie pytanie... redukuje juz jakis czas... FBW x3 w tygodniu... po treningu wrzucam 30 minut na rowerze... dosyc intensywnie, 2 razy w tygodniu staram sie robic 50 minut na rowerze, czasami interwal biegowy (20 min) ale mam problem z bolem piszczeli po bieganiu ;/ Aktualnie jestem na 2200kcal w DNT, 2400 w DT. 90kg/184cm Problem [...]

Mały Z Widzę że coś strasznie Cię PZKFiTS denerwuje...wyciągam z tego wniosek że już wybraliście WUAP.

Jak PZKFiTS będzie dalej dyskryminować weteranów,to przypuszczam że w najbliższym czasie też zasilą szeregi WUAP. Dla weterana to żadna różnica bo: -sami za siebie płacą -nie walczą o stypendia -tak naprawdę większość robi to dla zabawy -itp.itd SORRY za mały spamik.

Ja będę w 90 kg Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2011-03-11 22:07:26

[...] bieżnia 8-10 km/h Komentarz: A-bardzo cięzko mi idzie to ćwiczenia,chyba mam mięsnie klatki w zaniku#-P nie wyobrażam sobie dołożyć B-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, mały ciężar,a bardzo czuć plecy:-) C-ciężko,ale spodobalo mi się to ćwiczenie D-jak to mówią koksy: "pompa%-)" E-zrobiłam na ławce do brzuszków ze sztangą%-) fajnie się [...]

heh dzieki jest jeszcze duzo do zrobienia, do wakacji chce zrobic jeszcze + 5kg czystego miecha, czyli w koncu dobic do 80kg z takim samym lub nawet kapeczke mniejszym BF, bedzie jeszcze jeden maly cyklik na mono po nowym roku bo mi troche zostalo, jak myslicie da sie zrobic ?

[...] chudy, sięga po sterydy Sięganie po narkotyki i sterydy łączy prosty mechanizm: człowiek uczy się radzić sobie za pomocą chemii i to zachowanie generalizuje. Przykładowo: mały chudy chłopak, który sięgał niekiedy po amfetaminę, żeby móc dłużej się uczyć, może chcieć poprawić swój wygląd, stosując anaboliki. Pamięta, że dzięki narkotykowi [...]

[...] na nogę 6. przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławeczce poziomej 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 1. zmnieszyłam ciężar 2. ok, mały progres 3. dzisiaj stały ciężar i więcej powtórzeń 4. ok, zmniejszyłam ciężar, ale zwiększyłam ilość powtórzeń 5. łydkowa masakra 6. może być Dzisiejsza miska + [...]

[...] x 15, 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 12 8. Klasyczne spięcia brzucha leżąc ) 4x15-12 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 15 powt. 1. mały progresik dzisiaj 2. ok 3. sztabki były co 5kg, nie dałam rady wziąć więcej niż 25kg, 30kg było już za dużo... 4. ciężko pod koniec, ale bez większych problemów 5. [...]

[...] x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj mały progresik - w ostatniej serii wzięłam 4kg, bo mi za lekko szło z 3kg i o dziwo spokojnie dałam radę 2. pierwsze dwie serie ok, a potem już pod górkę 3. ok, następnym [...]

[...] jak nie to nawet nei wie że coś takiego jest W sumie to nie robiłam, no może oprócz łydek. Teraz chciałabym się skupić na nogach i pupie zwłaszcza, bo po 5 tygodniach przymusowego odwyku od MC, przysiadów ze sztangą i tego typu ćwiczeń, mam wrażenie że trochę oklapł i ogólnie przyda mu się mały kopniak. Obliques, sądzisz że dobrym tropem idę?

[...] płaskim 15 x 27,5kg, 15 x 27,5kg,15 x35kg,15 x35kg 15 x 27,5kg, 15 x 27,5kg,15 x 20kg,15 x 20kg 1. ciężko 2. ok 3. pod koniec ciężko było 4. ok 5. z pomocą 6. ok 7. mały progresik I moja dzisiejsza miska: + pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, rukola + ZMB6, prebiotyk [...]

[...] x 10 16kg x 10, 18 kg x 10, 18kg x 10 10kg x 10, 13 kg x 10, 14 x 10 5. shoulder box 3x6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 1. mały progres, 30 kg zrobiło się za lekkie 2. ostatnie serie ciężko 3. chciałam wziąć 15,5kg hantle, ale niestety nie mogłam się na nie doczekać :/ 4. ok, bez problemów, może [...]

[...] i czwarta seria znowu na raty; mimo to zadowolona jestem, bo robię te wznosy w końcu dobrze technicznie - w trakcie czuję tyłek a nie czwórki!! hip, hip... ;) 2. tutaj mały progres, jestem zadowolona 3. zrobiłam setkę przysiadów na raz, a biorąc się za nie byłam przekonana, że będzie drobienie po 30 czy 50, sama siebie zaskoczyłam :) Miska [...]

Dziś dodatkowy trening i to rano-co najbardziej lubię,bo czuję wtedy najlepszą motywację. Jest niestety jeden mały minusik-odezwała się stara kontuzja prostowników pleców,jakiś niefortunny skręt w skłonie i ostro zabolało -jak chodzę to chodzę,jak siedzę to siedzę ale jak wstanę to z 10 minut chodzę jak Gargamel pokrzywiony,zanim to się znów [...]

Klata i ramiona zrobione-ogólnie jestem trochę obolały po ostatnich treningach-dziś rano nawet tricepsy mnie bolały-pewnie po piątkowych barkach . Plecy nadal czuję-po treningu z Sebą i po poniedziałkowym. Do tego po dzisiejszym klata i bicepsy tricepsy mocno spompowane. Zresztą przedramiona też poczuły te ćwiczenia . Mały skrót z treningu z [...]

Trening pleców zrobiony-jak zwykle dokładnie wszystko czuję na plecach-co było trenowane. Spróbowałem także podciągania z obciążeniem. Był mały problem z dopięciem się do ciężaru,więc zrobiłem metoda oldshoolową- ściskałem obciążenie miedzy kolanami. Po kilkunastu seriach na plecy(trening taki jak tu juz wstawiłem i po zrobieniu całego drążka : [...]

To co rano pisałem to pikuś- teraz przedramiona tak bolą, jakbym 24 godziny ściskaczami trenował :) Zróbmy mały eksperyment-kto nigdy nie ćwiczy w rękawiczkach-niech założy do treningu pleców-ciekaw jestem czy też tak to zadziała :) Maceek-wiesz gdzie trenuje-zapraszam -sprawdzimy jak to jest w boju :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-22 [...]

[...] na barki proponowane przez Dawida Damasika-naprawdę polecam-tu każdy odczuje niesamowitą pompę i szybki progres w sile. Ja to wykonuje na stojąco,Kolos na siedząco,bo mam mały problem z lewym barkiem-jakoś ucieka na bok. Na filmie tego nie ma ale jest zauważalny postęp w pompkach na poręczach-wiadomo z max odciążeniem ale dziś poszło 14 [...]