[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

Megan jak wyjdzie Ci jakiś zjadliwy chleb bezglutenowy to daj znać koniecznie, bo ja miałam 3 podejścia i zawsze dla mnie jest za suchy i taki zbyt "drobinkowaty".

Jasne Iskra, jak tylko wypróbuję ten ziemniaczany chleb i okaże się dobry, to dam znać. Zapowiada się świetnie, więc jestem dobrej myśli :)

Dzisiaj DT
Mój trening wyglądał następująco:
barki + nogi
1. Wyciskanie sztangi stojąc
21kg x 15, 21kg x 12, 21kg x 10

2. unoszenie sztangielek bokiem w górę
4kg x 15, 3kg x 20

3. unoszenie sztangielek przodem w górę
3kg x 20, 3kg x 20

4. Przysiady ze sztangą
41kg x 15, 51kg x 12, 56kg x 10

5. Wypychanie platformy suwnicy skośnej
65kg x 15, 70kg x 12, 74kg x 10

6. przysiady ze sztangą z przodu
41kg x 15, 41kg x 12, 41kg x 10

7. wykroki ze sztangielkami
2 x 30 wykroków na każdą nogę, hantle po 12kg

1. fajna była tylko pierwsza serie, reszta szła już ciężko
2. to ćwiczenie wgląda niewinnie, ale ręce mi odpadały :) zaczęłam z 4-kg hantlami, ale po pierwszej serii zmieniłam na 3kg
3. z 3kg szło zbyt lekko, chyba powinnam wziąć 4kg
4. ok, bez problemów
5. ok, bez problemów
6. ok, bez problemów
7. luzik, przy bułgarach to betka...

Dzisiejsza miska:
+ sałata lodowa, rukola, kiełki rzodkiewki, kiełki soczewicy, ogórek, pomidor, papryka




Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-12 22:25:17

Właśnie wyjęłam z piekarnika

Ooo, dzięki, wygląda super!
Widzę banana w składzie - czyli to jest ta wersja chleba na słodko?

Nie banana jest ćwiartka, czy tam połówka, wrzucam na oko, zamiast cukru żeby drożdze ruszyły, smaku w ogóle nie czuć. Pamietaj, że chleb bezglutenowy nie lubi długiego wyrastania, maksymalnie 40 minut, potem często opada. Im więcej ziemniaków, tym jest wilgotniejszy, ale uwaga, bo szybko pleśnieje. Najlepiej po ostygnięciu skroić i pomrozić, a potem wrzucać do tostera.
Im więcej mąki ryżowej, tym chleb ma dziwniejszą strukturę i smak, zaś im więcej mąki jaglanej tym ma smak ciekawszy, musisz poszukać swoich proporcji

No no, lilith, widzę, że znasz się na rzeczy. Dzięki za wskazówki! Popróbuję i może w końcu znajdę takie proporcje mąk i ziemniaków, które będą mi odpowiadać. Z pewnością pochwalę się sukcesem :)

A dzisiejsza miska była taka:
+ cukinia, papryka, cebula




Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-13 23:13:20

14.08.2014

Dzisiaj DT
Mięśnie grzbietu dolne + nogi (dwugłowe i łydki) + triceps

1. MC
41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 81kg x 5, 91kg x 3, 96kg x 1
41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 76kg x 5

2. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu wąski podchwyt
16kg x 15, 18kg x 12, 19kg x 10, 20 kg x 8
22kg x 15, 23kg x 15, 24kg x 10, 25 kg x 8

3. MC na prostych nogach
41kg x 15, 41kg x 15, 41 kg x 10, 41 kg x 10
41kg x 15, 46kg x 12, 51 kg x 10, 51 kg x 8

4. spinanie łydki siedząc
51kg x 20, 51kg x 20, 51kg x 20
61kg x 15, 61kg x 15, 61kg x 15

5. wspięcia na place stojąc (nogi na zmianę)
4 serie z cc po 15 powtórzeń na nogę
4 serie z cc po 10 powtórzeń na nogę

6. przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławeczce poziomej
10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15
10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15

1. zmnieszyłam ciężar
2. ok, mały progres
3. dzisiaj stały ciężar i więcej powtórzeń
4. ok, zmniejszyłam ciężar, ale zwiększyłam ilość powtórzeń
5. łydkowa masakra
6. może być

Dzisiejsza miska
+ sałata lodowa, pomidor, ogórek, czosnek

15.08.2014

Dzisiaj DNT. Zaliczyłam tylko 2h jazdy na rowerze oraz burzę po drodze :)
Moja dzisiejsza miska:
+ kalafior, pomidory

Dzisiaj DNT

Moja miska
+ sałata lodowa, marchew, rzodkiewki, pomidory

Dzisiaj DNT

Moja miska
+ marchew, kapusta, cebula