mały

[...] 30st sztangą 4x12 progresja po 5 kg w stosunku do ostaniego tygodnia co serie, a w ostaniej serii +10 kg i z partnerem 3 negatywy. Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow +2 kg w 2och ostatnich seriach Butterfly 4x15pow +2,5 kg brzuch 3x15 na drazku Unoszenie nog lezac 2x20 aero 15 minut. Dziś wleciałem na [...]

[...] Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 12x50/12x55/12x50/12x60/8x70 12x55/12x60/12x65/12x65/7x70 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 20x10/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12 Butterfly : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 brzuch 3x15 na drazku Unoszenie nog lezac 3x20 aero 15 [...]

[...] gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 12x50/12x55/12x50/12x60/8x70 12x55/12x60/12x65/12x65/7x70 12x55/12x55/12x60/10x65/10x65 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 20x10/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12 20x11/20x11/20x11 Butterfly : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 [...]

SOBOTA - pomiary Wzrost: 178cm Waga: 84,1kg na czczo. (+0.3kg) Klatka 111 (bz) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 62 (bz, +0,5) Łydka: 41 (bz) Miska trzymana na tych obcietych do ok 3000 kcal, waga skok o 0,3 kg pomiary wykazaly brak progressu, badz tak maly ze nie przekraczał 0,5 cm wiec go [...]

[...] z pary, która ostała się pod Antkowymi skrzydłami, pozostaje mi tylko pogratulować wyników siłowo/masowo/rekompowych i przywołać do mocnego spięcia pośladów i zasuwania jak mały samochodzik w II edycji. Fatu zbędnego zbyt wiele nie wpadło, za to ładnie udało Ci się wizualnie zmniejszyć bf poprzez przyrost mięśnia (szkoda jedynie, że na początku [...]

OMFG.... a tak w sumie co to ma do dopingu ? boisz sie ze jak zrobisz se cykl to ci sie ten shit powiekszy ?? ja bym sie na twoim miejscu nie martwil ze jestem maly tylko co zrobic zeby miec normlanego fiu**.... bedzie musial chyba z 300 % za d***** bulic wiec wydaj 2 tychy szybko ci sie zwroci

Siema! Mam jeszcze jeden mały problem. Jak było napisane w ankiecie robię trening HST. Pewnie każdy z was wie na czym on polega i jak przebiega. Trening ten trwa 8tyg. wychodzi mi, że jeśli pierwszy strzał wejdzie w pierwszy dzień treningu to ostatni strzał (już samego wina) przyjmę w ost. dzień treningu. I teraz jak wiadomo po 8 tyg trwania HST [...]

...ja lubie tunka ale tylko firmy "Lisner" bo ma duze kawałki i najlepszy smak...najlepszy jest z kasza kuskus ...mmmmmmmm pycha! "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] na niebezpieczny obiekt. Zachowany zostaje w symbolicznej formie ten element zagrożenia ze strony otoczenia, który w innych formułach w ogóle został zapomniany. Stosunkowo mały rozmiar pola walki, z którego wypadnięcie jest traktowane jak knock-down. Stosunkowo krótki czas rundy. W takich warunkach charakter walki staje się bardziej zbliżony do [...]

Na razie z ciezarami nie szaleje i raczej nie schodze ponizej 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok [...]

Na razie z ciezarami nie szaleje i raczej nie schodze ponizej 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok [...]

[...] Jeżeli to zawiedzie, jeden z trenerów dał mi fajny pomysł na przybranie cm w ręce, robisz b.dużym cieżarem max 5-6 ruchów i schodzisz do 3 a później od razu bez odpoczynku mały cieżar i na maxa ( max-sciagasz cieżar i max, itd az nie bedzie co sciagac) - to taka wariacja treningowa i działała, ale to że na mnie dizałąła nie znaczy, że na ciebie [...]

oj tutaj mały błąd w MC do zmiany MC : 10,8,8,6,5,5,4 stopniowo zwiększając ciężar oczywiście tak jak w prawie każdym ćwiczeniu jak nie każdym ;) i zastanawia mnie jeszcze zwiększenie ilości serii tam gdzie jest np : 10,8 czy 12,9 na : 12,10,8 lub 12,9,6 Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-12 22:09:48

Pewnie 'Mały'... czyli Sławek Toczek... Z Głuchowskim Piterem sie spoznilem...

po ilu odświeżeniach otrzymuje się odpowiedź? I mały problem, jestem jeszcze w trakcie robienia masy i mam coś takiego, że: w wtorek mam 2 ciężkie wfy, w środę mam wf również bardzo aktywny ^^, w czwartek i piątek mam 2h treningów w piłkę ręczną. niczego nei mogę przeskoczyć. Teorytycznie trening siłowy mogę wykonać tylko w poniedziałek, sobotę i [...]

Ja mam takie pytanie. Olimp wprowadził nowe miarki przed wydaniem SP 80. Czy ten produkt posiada nową czy starą miarke?? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Jush sie przyzwyczaiłem do smaku i zmieniam zdanie na temat smaku wanilii. Teraz smakuje mi!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Jezu, a czy aż tak trudno wziąć jakiś ciężar i sprawdzić ile razy go podniesiesz? I jakby co dodać (lepiej najpierw weź za mały). My tego nie zgadniemy.

[...] ;] III. Obiad Kasza, Schabik = suróweczka i kilka pomarańcz IV. Przedtreningowy Makrela (połówka) + 3małe kromki razowca z szynka,serkiem. V. Po treningowy ryż,schabik (mały ;/) VI. Zamierzam zjeść 3 jajka z mlekiem bo mi się ser biały skończył a już sklep zamknięty jest. Wydaje mi się, że trochę węgli za dużo zjadłem ;) trochę boje się z [...]

moze byc taki rozklad duze zakresy powtórzen i maly ciezar chcesz robić przez problemy z barkiem tak? czy te cwiczenia w domu zalecił Twój fizjo?