[...] były narażone na 51% większe ryzyko pojawienia się nadwagi lub otyłości. Czy winne są napoje słodzone? Wbrew obiegowym, błędnym opiniom napoje słodzone stanowią tylko mały wycinek problemu. Możesz pić tylko wodę, niesłodzoną zieloną herbatę oraz kawę i w sposób niekontrolowany przybierać na wadze. Liczy się, co zjadasz przez cały dzień, [...]
Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]
[...] Wróciła do sprawności, zaczęła ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, chociaż droga do zdrowia i kondycji wcale nie była łatwa. Po tych trudnych chwilach, jakie przeszła i o mały włos nie umarła, jej kariera fitness zaczęła dynamicznie się rozwijać. Pasja Soph do fitnessu rosła z każdym dniem, zwłaszcza, gdy widziała postępy w lustrze. Stopniowo [...]
Trening mięśni grzbietu jest dość wymagającym technicznie treningiem, wszystko za sprawą specyfiki ruchu, która wymaga odpowiedniego podejścia, tak aby zaangażować odpowiednie rejony pleców, zamiast wykonywać ruch głównie ramionami. Wymaga to od nas znajomości funkcji poszczególnych mięśni zaopatrujących grzbiet, byśmy wiedzieli, w jaki sposób je [...]
John Allaire nie może się pochwalić szczęśliwym dzieciństwem. Jego rodzice rozwiedli się, kiedy był mały. Matka kiepsko sobie radziła z nową sytuacją. Jej sposobem na stres stały się wycieczki do supermarketu po chipsy i tak zwany junk food. John nie miał najlepszego przykładu dotyczącego odżywiania, co szybko zaczęło się ujawniać w jego posturze. [...]
[...] i cynamonu bez cukru. Napar taki ułatwi trawienie, dodatkowo cynamon pomoże metabolizować węglowodany. Woda Mniej pod ręką wodę zmineralizowaną. Popijaj przez cały czas małymi łykami. Ziołowe herbatki Warto zaparzyć również miętę, rumianek lub koper włoski. Zioła ułatwiają trawienie i uchronią nas przed przykrymi wzdęciami. Owoce Zamiast po [...]
[...] pasków wzmacniających chwyt. Co ciekawe nie użył nawet specjalnego pasa do ćwiczeń chroniącego kręgosłup. Pierwsze dwa powtórzenia poszły gładko, ale przy trzecim miał już mały problem, aby podnieść ciężar. Nie ma to jednak aż tak wielkiego znaczenia, bo w końcu liczy się wynik. Krzysztof Wierzbicki otwarcie mówi o swoim celu, a jest nim [...]
[...] takiego bodźca treningowego, który wpłynie na nie pod każdym kątem, wykorzystując funkcje mechaniczne. Podzielone są one na trzy części: pośladkowy wielki, średni i mały. Najważniejszy dla kobiet pod kątem budowy pośladków jest mięsień pośladkowy wielki, który będzie nadawał kształt pupie. Oprócz prostowania biodra, odwracania, [...]
[...] każdy z nas przeżył taki dzień, że w pewnym momencie przyszła ochota na jakąś przekąskę. Drugie śniadanie zjedzone, do obiadu jeszcze trochę czasu, no ale pojawił się mały głód i dobrze byłoby coś wrzucić na "ruszt". Automat z przekąskami zdaje się wołać Twoje imię? Piekarnia ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje [...]
Dość często spotykamy się z informacjami, które jednoznacznie wskazują, że podstawą treningu siłowego są wolne ciężary. Maszyny, wyciągi, ćwiczenia izolowane powinny być tą częścią, która uzupełnia Wasze wysiłki treningowe. Rozpisując plan treningowy, w którym główne ćwiczenia wykonywane będą na maszynach, będziecie uchodzić za nieudolnego [...]
[...] się na 6 miejscu, a o prawdziwym pechu może mówić Maciej Kiełtyka, który do finału nie wszedł przy remisie punktowym 33:33 z 6 zawodnikiem, Adamem Kozyrą (Ukraina). To mały udany rewanż ukraińskiego giganta (tutaj ważył 129,6 kg) za porażkę z Kiełtyką na Arnold Classic w Barcelonie (tam zajęli dwa pierwsze miejsca). Do półfinału wszedł [...]
Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]
[...] dzieje, to nie ma się z czego cieszyć, bo jest to błąd techniczny! Ćwiczenia typu drag curl mają niewielki wpływ na budowanie siły chwytu, ponieważ ciężar roboczy jest za mały. Aby budować siłę chwytu, należy się podciągać nachwytem lub chwytem neutralnym (z magnezją, bez pasków), wiosłować jednorącz obciążonym końcem sztangi (ile się da [...]
Urazy, bóle mięśniowe, przeciążenia i kontuzje to nierozerwalni towarzysze sportów. Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę uprawiamy, czy na jakim poziomie zaawansowania, tego typu sytuacje, jak niewydolność tkanek, czy ich "zużycie" się zdarzają. Raczej trzeba je wpisać w sportowy żywot niż próbować unikać wiedzy na ich temat. Wczesna diagnoza, [...]
[...] tricepsy - widać bruzdy głowy bocznej mięśni trójgłowych ramienia, mięśnie naramienne prążkują się gęsto. Widoczne mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze, „mały trójkącik” między obłym większym a czworobocznym to mięsień równoległoboczny, widoczny tylko u zawodników w „okrutnej” formie startowej, widać też [...]
[...] i dodała energii. Teraz Yates dostrzega kolejne korzyści z leczenia. Zdecydowanie zmniejszył się dyskomfort związany z bólem biodra i brakiem mobilności. „Właśnie zrobiłem mały trening cardio. Trening mobilności dla moich ramion i bioder. Celem tego postu jest poinformowanie wszystkich o moim leczeniu komórkami macierzystymi, które miałem z [...]
[...] ostatnich dwóch lat Australijczyk miał ogromnego pecha… Zerwał lewy biceps podczas próby uginania przedramion ze sztangą z Chrisem Bumsteadem, a jakiś czas później o mały włos nie zginął podczas próby zejścia na linie z klifu i doznał kontuzji kolana. ZOBACZ: Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
[...] nogi wymagają największej „pracy technicznej”, by ciągle doskonalić ich kształt i proporcje - czworogłowego uda do dwugłowego, który wydaje się być jeszcze za mały. W “postawie bokiem” sylwetka wygląda bardzo korzystnie. Szerokie barki w skręcie do publiczności, bardzo wąska talia, „wystające pośladki” [...]
[...] publiczność są naprawdę imponujące. Do sieci trafił filmik, na którym widzimy Dextera Jacksona oraz siedzącego obok niego Big Ramiego, dla którego fotel jest zdecydowanie za mały! Elssbiay ewidentnie ledwo się mieści w siedzisku na widowni - ze względu na swoją ogromną muskulaturę. Koledzy po fachu mają z niego niezły ubaw :) Zobaczcie sami ten [...]
