SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • split na masę.proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz ankietę Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 22 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, obciążenia (120 kg) Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma wystarczy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-02-16 14:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry czas na sztange?

    Post
    Trening dla początkujących

    Idzie tak średnio,jeszcze na koniec biorę hantle 10kg i robię 1p powtórzeń,później czuje ze mięśnie są spompowane,naprezone A na drugi dzień nic nie odczuwam, wszytko jest ok

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-02-27 09:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry czas na sztange?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kupić tylko gryf prosty czy łamany też?bo łamany podobno jest dobry do trenowania tricpes,czy mi wystarczą do tricpes w zupełności hantle?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-02-27 09:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, ułożony według art georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatecznie mój plan wygląda tak : A: Poniedziałek, Sobota Klatka Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12, 10, 8 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12,10 Tricepsy Wyciskanie francuskie 2s 12, 10 Plecy Ściaganie drążka Wyciagu 3s 12,10,8 Wiosłowanie sztanga w opadzie w przód 2s 12, 10 Nogi Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-08-17 09:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i zastosuje się do poprawy. Nie chce za dużo tłuszczów teraz bo mam skreconą kostke i moja siłownia jest statyczna tylko ławeczka hantle brzuszki a cały dzien na dupie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2009-07-06 15:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No mam skręconą kostkę dlatego nie biegam nie ruszam się. Siedzę na tyłku cały czas i nie spalam tłuszczu. tylko raz dziennie wyjmuje ławkę i sztange, hantle w pokoju i cwicze. PS. nie bede nikogo wychowywał. nic mi to nie zrobiło. dzieki za pomoc postaram poprawić trochę Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 12:25:38

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2009-07-07 12:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • same hantle ze stojakami pójdą?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2020-03-16 10:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia mięśni grzbietu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jw. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-01-30 16:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas, FBW, plan początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie bez uzytku, zadne maszyny, zadna wyciagi , cwiczymy na wolnych ciezarach i własnie w nie warto inwestowac, zainwestuje w 1.ławka z stojakami 2.sztanga (najlepiej rozmiar olimbijski) 3.obciazenie 4.hantle 5.drazek do podciagania To jest sprzet którego potrzebujesz wiec radze sobie taki wynalzaek bezuzyteczny odpuscic. - bo bedziesz załował

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2011-07-17 13:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantkorowo.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dziale dla początkujących chyba. Tam jest pierwszy rok treningów czy coś takiego. Na jednym treningu będę robił(3 takie treningi w tyg): MC, Klate, Przysiad, mogę dodać podciąganie na drążku. Czyli wyglądałoby, to tak: Mc 4x12 Klata 4x12 Przysiad 4x12 Podciąganie 4x12 Posiadam jeszcze hantle ok. 20kg. Dajcie jakieś rady lub wskazówki :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2013-01-15 23:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztanga i hantle Dieta :niema ale staram sie jesc z głową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :WPC 80 ŁOWICKIE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-04-15 23:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiadam jeszcze -2 drążki do wyciągu ruchome cena 50zł -obciążenia chromowane 2x2kg 16 zł para - zestaw hantli PROFESJONALNE ,tylko 30kg hantle są regulowane. reszta na kluczyk . 2x6,5kg 2x8,5kg 2x12,5kg 2x15kg 2x30kg cena 650zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ea09f108e4b4210be73529d59da3527.jpg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2014-09-18 13:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle po ile?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2014-09-22 09:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w Tygodniu do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    jw na barki takie same ćwiczenia, dokupiłbym hantle na twoim miejscu i zmieniłbym w jednym dniu na millitary press, na klate i bica rówież te same ćwiczenia w obydwóch treningach, z hantlami mógłbyś to trochę zmienić

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-01-20 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekki trening na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2008-10-27 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o takim treningu? Dodam ze mam do dyspozycji tylko sztangi i hantle Poniedzialek Klatka nogi triceps brzuch -wyciskanie na lawce plaskiej 73% 10s 5p 85 kg -przysiady 4s 15p -wspiecia na lydkach 4s 16p -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4s 10p -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s 10p -unoszenie hantli na boki w opadzie 4s 10p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2012-03-26 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana ćwiczenia w poprawionym planie! moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy mogę zamiast hantli skosem dać sztangę (skos górny) bardziej czuję wtedy klatkę, hantlami jakoś mniej... ewentualnie bym zmieniał co jakiś czas na hantle i na odwrót, moze byc? ALEZ OCZYWISCIE ZE TAK !!!!!rób te cwiczenia przy których czujesz najlepsze pobudzenie które daja ci najwieksza satysfakcje w treningu wazne jest tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-06-29 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana ćwiczenia w poprawionym planie! moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daj więc na plaskiej hantle- ze ściągniętymi łopatkami i chwytem neutralnym. a na skosie sztangęi bedzie ok. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-30 17:53:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-06-30 17:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dotycząca redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ręce oparte na krzesłach/ 6 serii 2-pompki dłonie rozstawione 45 cm na krześle nogi na podłodze 3-opuszczanie się mając nogi na jednym krześle a rękoma trzymając drugiego(triceps) 4-podciąganie na drążku 5-brzuszki (nogi zgięte pod kątem 90` trzymane w powietrzu) 6-na koniec 4 serie hantle po 4 kilo x 30 Mam nadzieję,że w miarę jasno rozpisałem.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2012-04-25 14:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka Domowa [][]-----[][]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zawód tokarz dobra sprawa ładnie to wyglada ale u mnie na silce by sie nie zmiescilo raczej bym mysiał wykroki robic na polu Piana karneciki sprzedawaj zarobisz na nowe hantle

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13151 Data: 2010-01-24 11:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)