hantle

chodzi mi o to ze ja juz mam caly treninng tzn biceps triceps klaa itd rozpisane tylko nie mam cwiczen na nogi a chcialbym zeby je zwiekszyc ,robie tylko w ponieddzialki przysiady z obciążeniem ,i tylko tyle a ja chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby robic w domu bo na silowni mam aby lawke i hantle

[...] i jest spoko :) . Ja bym Ci radził zrobić tak: 1 ćwiczenie 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serie ciężar + 2. ćwiczenie 3 serie to samo 3. ćwiczenie to samo 4. superserie:hantle z supinacja nadgarstka + łamany :) mniejszy ciężar niż w normalnych seriach i po jakoś 10, 12 powtórzeń :) Ja tak zrobiłem, odjąłem po serii z kazdego cwiczenia i [...]

ławeczke regulowaną ,2 hantle, jedną sztange , drążek z 4 pozycjami, wyciąg dolny i górny , wyciąg typu brama.

Hmmm... 30 min "zabiegu" (podobne efekty daje przyłożenie do półdupka rury od odkurzacza%-)) + dojście do/z biuti center daje nam, powiedzmy, godzinę. W tym czasie można zrobić rewelacyjny trening. A za cenę "zabiegów" można kupić pewnie zestaw gum i piłkę do ćwiczeń, a nawet hantle. No ale, co kto woli.

ma dwa nowe hantle po 10kg firmy promax cena 80zl

[...] siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 3kg jeden, sztangielki pierwszy 7 kg a drugi 12kg Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie moge za dużo mleka ( nietolerancja laktozy), przy nazbyt duzym ( [...]

[...] : nietolerancja laktozy, ale większość produktów zjadam  Stan zdrowia : wporządku raczej  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa ( drążki, ławeczka, hantle,sztangi)  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko i zamówilem witaminy takie jak (k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy)  Czy możliwe [...]

[...] 1.wyciskanie na ławce prostej 4s 15 12 10 8 2.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4s 15 12 10 8 3.rozpietki 4s 20 15 12 10 1.sztanga uginanie przedramion 15 12 10 8 2.hantle podchwytem 15 12 10 8 brzuch sr. nogi+barki 1 przysiad ze sztanga 15 12 10 8 2.prostowanie nóg na maszynie 15 12 10 8 3.zginanie nóg w leżeniu 15 12 10 8 4. wspięcia [...]

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

sorki pomylka.. dokladnie to jest to ===> http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-80kg-sztanga-hantle-i1712210125.html#gallery

no jest lawka i hantle i motylek itp ale sztangi nie ma. robie na hantlach ale to nie daje to co sztanga!

Hantle jeszcze lepsze niz sztanga, bo daja wiekszy zakres ruchu, ale trzeba je stosowac zamiennie ze sztanga. Niemozliwe zeby na silce nie bylo sztangi :D Mase rob na wolnych ciezarach.

No i w tym jeszcze jedno pytanie mam Worek , ławeczke z sztanga + hantle po 10 kg i drażek ostatnio zainteresowały mnie walki mma jak wykorzystac to co posiadam i ćwiczyc siłe , kondycje i rzezbe jak bedzie taka porzeba to moge zrezygnowac z sily chyba ze sie da

jezeli hantle maja wymienny ciezar to czemu nie :)

moge dostarczyc sprzęt do 150km, opłata tylko na pokrycie paliwa, mam jeszcze zestaw: modlitewnik + gryf mocno łamany + 3 x 6 kg = 200zl wyciąg dolny górny + wszelkie akcsoria = 200zł praktycznie cala silownia, jak ktos wezmie komplet dorzuce stojak na gryfy i akcesoria oraz stojak na hantle

[...] dana grupa mięśni raz na tydzień, dłuższe przerwy między seriami głównych ćwiczeń (3-5 minut). Np dzień klatki wyglądał tak: wycisk na płaskiej: 1 x 4-6, 1 x 6-8 wycisk hantle na skosie: 1 x 4-6, 1 x 6-8 dipsy: 2 x 6-8 wycisk francuski: 2 x 6-8 Podstawowe ćwiczenia, żadnych zbędnych fajerwerków, izolowanych ćwiczeń, katowania mięśnia 10 [...]

Hantle, drążek ;p No ale po co to ? Pytam się jak trenować czy na masę rzeźbę czy co

[...] to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała np: pompki(różne wariacje: klasyczne, na palcach, na jednej ręce etc.) przysiady podciąganie brzuszki nożyce etc. Jako że posiadasz hantle możesz do tego dołożyć także np. parę 2 minutowych rund walki z cieniem z ciężarkami w rękach(małe obciążenia) Pamiętaj także o kondycji, która jest jednym z [...]

jak jedzie sztangą to niech się przeżuci na jakis czas na hantle

Ale drążek i hantle mam już a szukam czegoś do brzuszków