hantle

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma Plan: Pon: Klata+biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Plecy+triceps [...]

[...] na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania medyczne :brak a co do Izlize89 thx ale cwiczenia ja znam, tylko [...]

ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę

ten gosc był przykładowy wiec tak : gryf łamany gryf prosty 2x hantle obciążenie ławka rególowana wyciąg drążek i to wszystko czego mi trzeba??? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-11 13:14:12

Mi jako gościowi który dopiero zaczyna swoją przygode z siłownią,ze sprzętu polecona kupić: gryf prosty gryf łamany hantle obciążenie ławka regulowana wyciąg drążek Myśle,że to w zupełności wystarczy. Zastanawiam sie jedynie nad firmą,ale w Marbo będzie chyba najtaniej. Zmieniony przez - LukiMiki w dniu 2010-04-17 10:29:01

[...] Podchwyt 3x 12/10/10 wiosło podchwyt 3x12/10/8 wyciąg dół 3x 12/10/8 wyciąg góra za kark 3x12/10/8 Barki prostowanie ramion rozgrzewka sztangą wyciskanie z klaty 4x 12/15 hantle na boki w opadzie (pochyleniu stojąc) 3x 12/15 do brody 3x 12/15 Klata wyciskanie poziom grzewcza 3x 15 sztanga Dipsy 4x 12/10/8/6 wyciskanie Hantli chwyt młotkowy 4x [...]

no tak ale jesli w ostatniej fazie "odkrecisz hantle " ( tak jak sie w arnoldkach robi ) to napina ladnie srodek klatki

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

ja mam taki na nogi, wkladasz nogi i podciagasz rękami jak hantle, oczywiscie mam tez ten co na filmie pokazany jest :)

oczywiście że są zbędne, dwie hantle i rozpiętki w trzech pozycjach, nikt nic lepszego nie wymyślił jeszcze.

hantle 5 kg tez moge porzyczyc ale odkladam zeby 10kg kupic

jw zdecydownaie wykorzystac powinienes cwiczenai w otwartym lancuchu jak hantle, a z zamknietych bedziesz mial porecze, ktore wnoezz pozowla mocno rozciagnac piersiowe

Przez dwie klasyczne miałem na myśli regulowane hantle. Zatem wznosy ie były by niemożliwe do zrobienia

Jasne! Pokombinuj, sztanga i hantle dają ogrom możliwości

hantle jakie masz ??? jak 2x po 10kg lub 15kg to biore

masz te hantle ile kg ??bo bym kupil

siergiej a po ile kupił bys 2 hantle po 11 kg własnej roboty ale bardzo estetyczne

[...] miesniowego do tej pory przez jakies 5 miesiecy cwiczylem tym planem i od jakiegos czasu nie widze efektow tzn czuje ze miesnie juz sie do tego treningu przyzwyczaily i nie reaguja na niego dodam ze cwicze u siebie w domowej silce i mam do dyspozycji tylko 3 hantle, 2 gryfy prosty/lamany, obciazenie ok 120kg, modlitewnik, lawka prosta/skos

greyyy odpuść sobie te "NAJLEPSZE HANTLE 2x20KG! " mogą kusić ceną , ale obciążenia bitumiczne są wykonane z bardzo słabych materiałów i niestety nie dają gwarancji długoletniego użytkowania. Radzę się zdecydować na obciążenia żeliwne są droższe ale masz pewność że będą ci towarzyszyć do końca przygody z siłownią . w 100% przyłączam się do [...]

W ofercie są hantle tylko od 1 do 10 kg.