hantle

tylko hantle są i ławeczka :) ale sztangi nie ma albo ja nie widziałem, ale raczej nie ma bo kumpel chodzi tam już dłuższy czas i nie widział ani razu. tak, drążek jest :)

Nie masz sprzętu? Tutaj trzeba tylko sztangę, hantle i drążek, ew. trzepak do dywanów Ups, sorki na nogi trzeba maszyn - ale mozna to zastąpić bez problemu, ostatecznie wyrzucić Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 15:15:14

Ławka prosta( na początku września zamierzam sobie kupić lepszą z modlitewnikiem), gryf prosty 180cm, hantle mam ale za lekkie(2x3kg) dlatego tez zamierzam razem z ławką kupić gryf łamany i 2x krótkie gryfy. Zaczynałem trening dla początkujących(obwodowy), po rozpoczęciu się września nabawiłem się kontuzji(zerwałem mięsień w plecach). Po [...]

Opieraj się na podstawach i miej cierpliwość, nie ma magicznych sposobów na duże łapy. Ciśnij 2 ćwiczenia po 4 serie, jedno ogólne(sztanga, młotki np.) drugie izolowane(modlitewnik sztanga/hantle) i łapki powinny iść, powoli ale do przodu. Cudów nie ma - łapy rosną razem z resztą. No i jeszcze jedno - chcesz mieć duże łapy - rób przysiady.

Na chwile obecną mam tylko hantle. Zatem jakie ćwiczenia byście polecali ?

to w takim razie spróbuje poszukać 2 gryfów i do tego dokupie jakieś obciążenie żeliwne.Jak nic nie znajde,to W sumie idą święta i może ogarnąłbym trochę więcej pieniędzy, i zakupił coś takiego ( https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-8023104777 )

Jem i spie .Trening zmieniam co 3-4 miesiace calkowicie.cO TYDZIEN TEZ staram sie zamieniac hantle na sztangi itd. Staram sie by miesnie byly ciaglej dezorientacji,i dostawaly rozne bodzce.Tez dziwie sie dlaczego to wgl nieruszylo .. mozlwie ze tak dlugo sie oma umnie wkreca ,ze poklepie pozniej;).Dziwie sie bo z koleszka widuje sie na codzien i [...]

[...] okres czasu to mija się z celem ładowanie kasy w sprzety, np bitumiczne trudno Ci będzie odsprzedać chyba że za małe pieniądze. Jak już to do domu bym kupił same regulowane hantle bez ławeczki Chyba że tak Ci siew domu spodoba, biorąc około średni karnet na siłownie 80-120 zł to około tysiaca zł masz rocznie na wyposzenie swojej siłowni, ale to [...]

ja cwicze w domowych warunkach hantlami i idzie dobrze . bylem raz na silce i wzialem sztange tam zalozylem 40kg i robilem 10-12 powtorzen a hantlami z takim ciezarem zrobie na serie 6 powt. mysle ze hantle dzialaja tak jak sztanga, ale jak chcesz zmierzyc swoja sile lepsza sztanga:P

to mi nie gadaj że sztanga przymasuje ci klate tak jak hantle. zapytaj sie każdego instruktora to ci powie że hantlami zrobisz szybciej mase. a ty pomieszałeś na odwrót wszystko.

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]

możesz to robic na podłodze- efekty będą malutkie ale możesz wziąć hantle lub odważnik na kark lepszy rydz niż nic a z kręgosłupem nie ma żartów

Zerknij do atlasu i zobacz jak wyglądają podstawowe nazwy ćwiczeń, np hantle na stojąco jak znam kilkanaście ćwiczeń co maożna robić z hantlami na stojąco

Sztange, ławke i jedne hantle

[...] po wykonaniu ze to buble,kelton swietnie sie prezentuje i widze ze 400-500 pln trzeba liczyc,potem jeszcze porzadne ciezary na poczatek potrzebowalbym gryf prosty bo hantle mam 2 x 30 kg i ciagle nimi cwicze . w domu bedzie stala laweczka ,miejsce jest 2 x 3 m- czy gryf 160 cm wystarczy czy raczej 180 zeby wszystkie partie klatki [...]

w prawym widać biceps a w lewym nie bardzo to mnie martwi ;/ mam w domu hantle i moze codziennie tylko lewy cwiczyc? ;p

Ma ćwiczyć tylko jednego bica? Osobiście postaram sie żebyś dostał bana za takie wprowadzanie w błąd. Ćwicz normalnie, tyle, że sztangę proponuje postawić na hantle, a nie sztangę narazie. Przykładaj się do każdego powtórzenia, spięcia mięśnia, a po jakimś czasie się wyrówna lub przynajmniej zmniejszy się różnica. Nie ma sie co przejmować teraz [...]

Kaptury : trzymam hantle z przodu i podnosze do gory lekko odchylajac do tylu a drogie tak obracam jakby dookola barkow

[...] mieć tę nadwyżkę podczas takich treningów, możesz nieco więcej dowiedzieć się na ten temat? bo na sucho to raczej ciężko będzie zbudować cokolwiek, prawda? Jeśli chodzi o hantle/sztangielki to opinie są doprawdy podzielne, jedni pomawiają że jest to stracony czas, że lepiej byłoby pójść na siłownie i zacząć konkretnie a z drugiej strony (tak [...]

[...] żołnierskie 3x10, uginanie ramion ze sztangą 3x10, wyciskanie sztangi na ławce 3 x 10, do tego 2 razy po 3 tabaty i 40 pompek i przysiadów w tygodniu, kiedy karnet się skończył zrobiłem 2 tygodnie przerwy a teraz mam siłownię w domu, niestety mam tylko worek, rękawice, sprężyny i hantle. Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-07-22 15:26:56